diete

Wrzuć dietę w takim zrzucie gdyż jest bardziej czytelny : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Witam, troche czasu mineło problem nadal ten sam :) Wpis uzupełniam o diete w portalu potreningu.pl Obecnie przekroczyłem barierę 80 kg i ostatnimi czasy coś mocno przybieram na masie (wydaje mi się, że zaczeło mnie zalewać). Takźe bardzo proszę o wsparcie :) /SFD/Images/2015/6/7/10b617e6dc054e5a8f7780016fdf9118.jpg

Dobra thx za rady . Chyba tak właśnie zrobie, ułoze sobie plan, jakos diete sprobuje urzymac noi gdzies po miesiacu zobacze jakie beda efekty .

to napisz diete na podstawie postów qaz'a czy ellisa wrzuć i sie poprawi żeby była jak najlepsza

waypie zeby ci ktos napisal plan , daj swoj plan to moze ktos go poprawi , a tak wogle masz diete ?

Witam! Rozpisz dokładnie swój trening, diete, cele i dostępne obciążenia, bo nikt nie jest wróżką i bez tej inormacji Tobie nie pomoże. Pozdr...

[...] 2,5b i 1t wyszło, że potrzebuje on 3700kcal dziennie ale jego BMR po wymnożeniu to 2880 żeby było 0 jeszcze jedno pytanko. Zgodnie z jego BMR które wynosi 2880 kcal ułożyłem diete. Chłopak waży 120kg. Ilość białka w ciągu dnia 200g, 88g tłuszczu i 343g węglowodanów. W ciągu dnia 50% kaloroi pochodzi z węgli ok 20% z tłuszczy a reszta to białka. [...]

[...] w szkole/pracy. 15.30- znowu to samo? ;/ tu daj weglowodany+bialko+tluszcz+warzywa. 18-przedtreningowo- ryz/kasza/makaron zamiast ziemniakow. gdzie potreniengowy i jakas kolacja? nastepnym razem staraj sie normalnie diete przepisywac a nie wrzucac skany bo zle sie tak sprawdza.ogółem to chyba mało czytałeś bo widać że słabo sie znasz na tym.

Uzupełniłem, W diecie bywa czasem problem z węglowodanami, (niedawno zmieniłem dietę z redukcyjnej na masową i czasem bywa problem zeby az tyle tego zjesć w ciągu dnia - organizm a zwłaszcza żoładek się jeszcze nie przyzwyczaił)

jesli w diecie masz odpowiedniailosc bialka - to odzywka bialkowa zbedna - chyba ze osoba która Ci diete ukladala - nie wygospodarowala odpowiedniej ilosci bialek z jedzenia. Wtedy bialko z odzywki jest koniecznoscia. L-karnityna - to produkt wyjatkowo lajtowy. Z reszta stosowanie karnityny przed trenintgiem nie przestawi organizmu na inne zrodlo [...]

Po pierwsze ......To co wyżej:D Po drugie....Jeżeli bedziesz miał tylko jeden trening kosza, to nie taka tragediaJeżeli będziesz miał odpowiednio dobraną diete z dodatnim bilansem kalorycznymi raczej styknie...Znam takich co to próbwali robić mase mając treningi SW 3 razy w tygodniu...

w pierwszej kolejności wklej dietę do oceny, coś mi się wydaje że tam tkwi problem.

Sęk w tym że nie mam jak trzymać diety jak kiedyś. Robię na zmianę: 3 dni 6-14 (później ok 1,5h siłownia) i 2 dni 14-20. W dni treningowe obiady gotuje i to porządne + suple. W dni bez siłowni robię do 20 a w robocie nie ma szans na jakieś konkretne jedzenie więc braki nadraiam prochami (oczywiście bez przesady). Efekty jak do tej pory są [...]

nie wiem jakie masz zasoby finansowe...jesli chodzi o zdrowe tłuszcze to oliwa, orzechy, ryby..a jesli chodzi o białko to ameryki nie odkryje...mięcho, ryby, jajka, nabiał.. Albo uzupełniaj diete białkiem/gainerem

Kenzo białko bede brał carbo i coś tam jeszcze robie to samo co kumpel diete redukcyjną suple na redukcje i trening na mase:) No to na 2 3 posiłek moge wrzucić jakieś rybki orzechy?:>

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył);Kiedyś dawałęm do innego postu 2) wiek 18 w czerwcu 19 3) waga/wzrost 85/185 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3 , cell pump teraz aakg 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni cell pump 9) ilość dni [...]

wez sie za diete bo po 3 latach to jest bardzo slabo i jest to wlasnie spowowowane nieprawidlowym odzywianiem

Ja bym to tak ogarnął: rozbiłbym diete na 5 posiłków na dzień, obliczył zapotrzebowanie kaloryczne organizmu i z tego obciął 300-500 kcal

Z tego co się orientuję w sprawach okulistycznych, to w Twoim przypadku nie są zabronione ćwiczenia aerobowe. Tak więc proponuję solidna dietę redukcyjną i codzienne godzinne jazdy na rowerze stacjonarnym na przykład Ale najlepiej po konsultacji z lekarzem

Nie ma takiej opcji by dieta nic nie dawała. Jeśli dieta nic nie daje - oznacza to że masz złą dietę. Ile kalorii spożywasz i jakie jest Twoje zapotrzebowanie?