Konflikt suplementów

Witam,
Moje pytanie dotyczy potencjalnego konfliktu suplementów przy diecie "na dobrą beztłuszczową masę" z niewielką nadwyżką kaloryczną (wolny przyrost, ale jednocześnie niskie zatłuszczenie).

Z suplementów zażywanych
Białko (1-2 porcji dziennie) wieczorem, czasem rano
W dni treningowe L-Karnityna przed treningiem (aby wykorzystac tłuszcz z organizmu na cele energetyczne - obecny bilans to 17% tł w org, chce zjechać poniżej 13%)
BCAA po treningu

Czy L-Karnityna nie będzie kłócić się z Białkiem i BCAA i czy warto dodawać gainera jako posiłek potreningowy?

Aha, zapomniałem dodac najważniejsze, czy dodanie Termospeeda 2 razy dziennie przed posiłkami bedzie miało jakikolwiek negatywny wpływ?

wypelnij aniete.
co do pytania o l karnityne, to nie.
co do gainera zapytaj diety.

To może napiszę w skrócie
Wiek 27
Wzrost 170
Waga 74 +/- 1 kg
Trening 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe + aeroby docelowo 4 razy lub jako czwarty trening - basen
Gainer byłby spozywany wyłącznie w dni treningowe po treningu na regenerację

cala ankieta
z naciskiem na podpunkt o diecie
zapotrzebowanie - rozklad BTW

Uzupełniłem, W diecie bywa czasem problem z węglowodanami, (niedawno zmieniłem dietę z redukcyjnej na masową i czasem bywa problem zeby az tyle tego zjesć w ciągu dnia - organizm a zwłaszcza żoładek się jeszcze nie przyzwyczaił)

jesli w diecie masz odpowiedniailosc bialka - to odzywka bialkowa zbedna - chyba ze osoba która Ci diete ukladala - nie wygospodarowala odpowiedniej ilosci bialek z jedzenia. Wtedy bialko z odzywki jest koniecznoscia.

L-karnityna - to produkt wyjatkowo lajtowy. Z reszta stosowanie karnityny przed trenintgiem nie przestawi organizmu na inne zrodlo energii

wegle w diecie zazwyczaj latwo dostarczyc, jak masz brakli-mozesz kupic wegle w postaciodzywki, ale wiedz ze tego typuproduktybardziej niz naturalne nieprzetworzone jedzenie - sprzyjają wzrostowi tkanki tluszczowej

przeczytaj regulamin dzialu (swieci sie na czerwono w tematach podwieszonych) - i wypelnij dokladnie ankiete


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-08-31 14:04:46

Własnie wiem i boje sie brać węgle w postaci sztucznej, więc sam nie wiem czy lepiej miec mały niedobór węglowodanów czy rozwalać wątrobe gainerami
Ankiete wypełnie w tzw międzyczasie :)
thx 4 all i sog

gainery watroby nie rozwalą

zwieksz troche ilosc kaszy.ryzu/zienniakow/pieczywa/makaronu/owoców

daj dodatkową garsc rodzynek po treningu - i juz masz wiecej wegli