diete

Jak mam co rzeźbic? tzn Jaką diete mam wybrac? Mam zapytać instruktora na silce? Bo oni robia badania i opracowuja trening, ale chyba za malo powaznie do tego podszedlem, musze jeszcze raz sie zglosic do trenera.

Jesteś za młody na odżywki. Skoro chcesz przytyć i mówisz, że nie masz problemów z tyciem to idź do działu "Odżywianie", ułóż sobie dietę. Jaki jest twój staż treningowy?

nie ma czegos takie jak mieso + grejfrut musisz policz zapotrzebowanie i wtedy obliczyc ile bialka ile wegli i tluszczu liczysz dziene zapotrzebowanie odejmujesz 500kcla wyliczasz diete i tyle a grejfrut mozesz miedzy posilkami jakz glodu nie umiesz wytzrymac np jak ja:)

autorze te linki na pewno się przydadzą NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

Możliwe że zaniedbujesz tą partie i stąd takie efekty!Droga do sukcesu idzie przez dobrą diete,dobry trening oraz suplementacje!Wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas i poczytaj o mieśniach bicepsu,co ile mozesz cwiczyć ten mięsień,jak intensywnie i jak długa jest regeneracja!Moze poprostu tylko źle wykonujesz ćwiczenia! Appear with good side! [...]

[...] tobie tak samo szybko szła. Dopiero zaczynasz treningi, więc organizm próbuje się do tego dostosować i sam z siebie daje wszystko. Zaopatrz się tylko w dobre białko i prowadź dobrą diete. Tak po paru latach jak organizm coraz wolniej będzie reagował na bodźce i będą słabsze przyrosty to wtedy koksem przyatakuj. Bo teraz to szkoda zdrowia i siana.

Dietę mam przeciętną jak każdy normalny człowiek. Dość obfite śniadanie, duży obiadek, i kolacyjka. Nie jestem zorientowany w kaloriach itp.Wydaje mi sie że zjadam co należy.Ale jeżeli jest cos nie tak to powiedźcie.

smoku, poczytaj podwieszone posty, bo podstaw nie znasz. w podpisie Damixxx'a jest link jak brać krete, link jak ułożyć diete dostałeś, ale to wszystko jest podwieszone, tylko czytać trzeba

[...] który to wszystko liczy podaje jakie produkty i w jakich ilościach zawierają daną warośc odżywczą?? Nie musicie mi tłumaczyc że musze zjeśc tyle i tyle białka czy węglowodanów albo tłyszczy bo to juz mam wyliczone tylko teraz chodzi mi o to żeby to fajni wszystko dograc i ułozych dobra diete z poszczególnych produktów a to juz trudniejsze.

rzeczywiście gdy się powraca do dawnej formy to zupełnie jest inaczej niż gdy się jest na etapie wyciskania następnych centymetrów... na regeneracji możesz wogóle odpuścić suple a zachować tylko dietę i odżywki, co do supli przy treningu na siłę to w pierwszej kolejności oprócz wspomnianych już odżywek zadbałbym o antykataboliki/bcaa plus [...]

Odstwa wszelka postać kreatyny. Zacząłeś od dupy strony. Pilnuj diete i trenuj. Przynajmniej 6-8 miesiecy. I nie zdziw sie jak potem bedziesz płakał że potem przedtreningówki beda na Ciebie słabiej działać.

nie zrozumialeś mnie... 3 staz mam 3 miesiace, a jak kolega napisal to mam chyba zrobic przerwe 6 miesiecy "Pilnuj diete i trenuj. Przynajmniej 6-8 miesiecy. "

[...] 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 52 -klatka: 136 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólnie od 16 roku życia, między czasie były SW potem przyszedł czas na rozum = diete :D 6. DIETA: na bombie teraz planuje coś ala VLCD czy LOW CARB tzn węgle tylko rano i po treningu poźniej może czyste VLCD 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] takich monotonnych posiłków o niedoborze niektórych potrzebnych substancji nie wspomne!!! " Czyli co ty nie masz diety i nie jadasz codziennie ryza z kurczakiem 5x dziennie ?? Bo ja akurat jadam same takie rzeczy tunczyki i inne makarony i ogolnie mam diete dobrze ulozona i trening tez i jakos nie widze zadowalajacych efektow....

Racja Powiem Ci że to prawda..wiele osób potrafi innym ułożyć diete a sami nie są w stanie jej utrzymac...tu masz całkowicie racje.Ja np. nie jestem w stanie zjeść tyle ile potrzebowałbym na efektywne budowanie masy.Nie mam tez takich możliwości,ale to nieistotne. Teraz sens Twojej wypowiedzi jest jasny Sorry za nieporozumienie. Pozdro. Doradca w [...]

Słyszałem opinię i zgadzam się z nimi, że urozmajcanie posiłków nie ma wielkiego sensu. Jeśli dieta dostarcza wszystkich niezbędnych substancji odżywczych, Vit i minerałów to z chemicznego punktu widzenia nie ma sensu jej urozmaicać (chyba tylkoze względów smakowych).Np. stosujący dietę wysokotłuszczową raczej nie spożywają owoców w przecież w [...]

polecam spróbować dietę tluszczowo-białkową, ograniczając ww; dr Ellis poleca polecam i Ja;

A więc tak: 1. Mono z vitala z zieloną etykietą będzie w sam raz. 2. Według mnie wszystko zbędne, ewentualnie Carbo i tylko po treningu. 3. Cykl powinien trwać minimum 6 tygodni, kończysz kiedy czujesz, że działanie kredki się zmniejsza. 4. Jak na pierszy zastój co radziłbym ci zmienić trening i dopracować dietę, a jak już chcesz brać kretkę to [...]

Creatynke sobie wez z jakims bialkiem i trzymaj diete

jak ma diete to bialko niech odpusci X:D