diete

Jak siedzisz tylko w domu to trzymaj te 2500kcal aczkolwiek ja jak byłem chory odpuściłem sobię diete przez te pare dni bo podczas choroby dużo starałem się spać po 12h+ czasami wstawałem ok 14-15 i cięzko było mi zjeśc te 3000kcal z bółem gardła i brakiem apetytu. Jedynie starałem się trzymać te 150g białka minimum na dzień.

... stram sie odzywki tak wkomponowac w diete aby bylo dobrze dlatego pytam o rade...

jak masz diete i brakuje ci kcl to mozesz jak najbardziej pic gainera, ale bardziej polecił bym mass xxl bo gainbolik to nie zabardzo.

Napisz cos wiecej o sobie ! Ile cwiczysz, wzrost , waga jaka diete steosujesz dotychczas, co jest Twoim celem itd. pozdrawaim ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

jak masz bardzo dobrą diete jak sam napisales to wystarczy jakis NO booster s sprawa zamknieta no i dodatki typu zma, omega-3 ale tego juz nie wymienam moze jakis animal...w sumie nie testowalem ale jak masz nadmiar kasy i nie chcesz na krete jej przeznaczac to mozna byloby stestowac aha i kretka nie jest na mase !! pozdr. Zmieniony przez - [...]

kretka jest na mase i na siłe. No dobrze, skoro masz dobra diete po dam kilka propozycji: 1 propozycja: Univseral Animal Test + Gainer/Koncentrat białkowy (zalezy od ilości białka w diecie) - cykl 3 tygodniowy, cena Animala 380 zł, gainer/białko - zalezy jakie wybierzesz. 2 propozycja: Hi Tec Fenuplast 200 kaps + Gainer/koncentrat białkowy. Cykl [...]

diete

ziommagnum nie ma bo każdy jest indywidualny najpierw poczytaj podstawowe info na temat diety i redukcji następnie sprobuj sam napisać jakaś dietę i ewentualnie specjaliści ci ją poprawia Nikt nie zrobi wszystkiego za ciebie trochę wysiłku w to włóż, a poza tym nie licz ze będziesz duży i wyrzeźbiony na wakacje, kłania sie tu syndrom SEZONOWCA

[...] 183 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: 63 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: ryby, jaja, miesa odrzywki taka dokładoscia nie licze ale sie staram trzymac diete WEGLOWDANY: ryz, makaron, "pizza" gainery wiadomo TLUSZCZ: olej lniany, z oliwek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2.tesc+deka poźniej [...]

1. Trening ułóż sam - nikt nie zrobi tego za ciebie. Polecam posty podwieszone na początek. Proponuje zacząć od FBW 2. Bierz się za michę. Idz do działu odżywianie , tam poczytaj i ułóż dietę 3. Po jakiego **** bierzesz suple, jeżeli nie masz ani treningu, ani diety? Nie szkoda ci kasy? Przykro mnie, ale od brania supli mięsnie same nie rosną [...]

A na olej to juz co? Kwestia wkomponawnia w diete

Dlatego napisałem, że olej rzepakowy to kwestia bardzo indywidualnego podejścia, stosuję go bardzo okazjonalnie, taka droga po prostu bardziej do mnie trafia. Jak może poprawiać proporcje (przy założeniu, że faktycznie o6 wygrywa walkę z o3 przy rozkładzie przez enzymy), jeśli tej o6 dostarczamy więcej? Będzie to co najwyżej znikoma poprawa. Co [...]

Okej, źle odebrałem kwestie tłuszczów nasyconych ;-) . Wiadomo - jak wszystko w nadmiarze, lub w zbyt małej ilości jest złe. Zresztą raczej można w większości zaobserwować dietę ubogą w tłuszcze nasycone, a w nadmiarze nianasyconych niż przeciwnie :-)

serdeczne dzieki za podpowiedz dobra kobieto :) a moze by tak sie połasic o normalna diete masową z dodatnim bilansem i dolozyc do tego areoby po treningu co o tym mislisz/myslicie?pozdrowienia z poznaaniaa

To ile potrzebujesz dobowo kalorii wynika z paru czynników - Twojego somatotypu, aktywności fizycznej czy rodzaju pracy. Generalnie uważam że lepiej zacząć od mniejszej ilości kcal niż większej - te 2g węglowodanów na 1kg masy ciała zawsze mozesz dodać. Przede wszystkim najpierw musisz sprawdzić jak Twój organizm reaguje na dietę przy obecnych [...]

Mutanta wlasnie stosuje tylko po treningu, mam troche ten minus ze chodze do szkoly, a w szkole jak w szkole, ciezko jest dbac o diete, ale bardzo sie staram. Jesli by to bylo pomocne to moge dorzucic jakies foty.

zostaw to prolo i ciągnij tydzień dłużej aniżeli deke z omą nie kombinuj, prolo teraz porządnie się rozkręci diete dobrą masz ? b/t/w ok ?

kolega niech ulozy odpowiednio diete. I napewno mu masa przyjdzie. Ty tez jedz duzooo. Poczekaj z kreta. Pierwszy nia cykl jest najlepszym. Wiec warto poczekac. Jak sie dobrze zrobi pierwszy cykl kreta mozna nawe5 kg masy zrobic. Wiec warto jeszce troche na sucho pociagnac.

[...] ok. 10;30 trening po treningu mieso/ziemniaki, ogolnie obiad ok 16. ser/mleko/owoce/ryba ok 19. ostatni posilek jaja/mieso/kasza/ryz/mleko/ryba Nie bardzo moge zapelnic diete zeby dostarczyc ok 150g bialka (jezeli liczyc 2g na 1kg masy ciala...) dlatego mysle nad jakimis gainerami... po prostu brakuje dnia zeby cos jeszcze zjesc... Aha, no i [...]

OK. Zamówiłem jednak JetFuela. Trochę taniem nie wyszło to jeszcze trochę chromu kupiłem z Olimpa. JetFuel już miałem to wiem jak na mnie działał. Zawaliłem wtedy dietę przez co skutki nie były widoczne, ale lało się ze mnie jak z cebra a o to w tym przecież chodzi. Także mam nadzieję, że teraz wszystko się uda.