diete

To uloz sobie diete na mase i dorzuc jakies odzywki.

Jak na dietę nie masz funduszy to i na suplementy też. Uwierz mi.

a moze xp i dodatkowo alkalyn zamiast cp w ukladzie rano 2,5g K.A po treningu podobnie a przed xp porcja Mysle ze tak bedzie ciekawiej Skoro masz diete i wszystkie skladniki jak i kalorie dopracowane a kasa jeszcze styka to dokup zma i omege

[...] po stokroć, zaczynasz od dupy strony. Najpierw ułóż pożądny trening(widać że niue masz pojęcia skoro pytasz isę ile razy chodzić na siłownie-radze poczytaj o treningu FBW), diete(masz linka http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html) poćwicz na suchop dopracuj technike a [...]

to się mylisz ... nie urośniesz tak szybko... ważysz 74 kg w łapie masz pewnie 34 max ... myślisz ze trochę się nawbijasz i od razu Cie roz***ie .... wcale nie jest tak ... sam sobie musisz ułożyć dietę , zapotrzebowanie na węgle itd. ściągnij sobie dziennik posiłków , tam masz kalkulator , poczytaj w dziale dieta , poproś tam o jakaś pomoc , bo [...]

Leśny staraj sie intuicyjnie trzymac diete na + cwicz tez dalej i mysle, ze o ile spadniesz to minimalnie zdr.

czyli redukcja wyglada to tak dla mnie wiek 23 wzrost 188 waga 96 intensywny trening 3 razy w tyg praca fiz czyli 2600 kcal wegle 513 bialko 100 tluszcz 90 tak mam ulozyc diete 6 posilkow dziennie tak?

jak uloze diete to wkleje i ocenisz czy bedzie ok dzieki jeszcze raz

teraz ulozylem wg twoich wskazówek ale pytanie dlaczego tak obciąłeś moja diete ktora ww ??? 10:000 -losos 100g -sałatka warzywna z dodatkiem lyzki oliwy -odzywka 30g -mleko 05 proc 300ml 2 przetreningowy 13:00 -mieso z piersi kurczaka 100g -ryż brazowy 50g -salatka warzywna z dodatkiem oliwy z oliwek 3 potreningowy -noga z kurczaka 100g [...]

przy twojej wadze to watpie abys miał diete dograna, ułuz miche i potem mono

spalacz + antykatabolik to mus dla tych co maja dopieta diete i chca zachowac mase miesniowa na redukcji . Ja nie widze powodu dlaczego mialo by sie nie laczyc ? czy to trec czy srek,liczy sie sposob zastosowania. Ale to juz masz pewnie w malym paluszku razem z dieta wiec krotko Ci powiem, TAK dobre polaczenie ... HMB nie komentuje bo wedlug [...]

diete masz swoją.sprawdzana przez kogoś kto się na tym zna ?zapotrzebowanie wyliczone ?

1. wzrost mięśni zależy od wielu składników, w tym regeneracji, rozkładu makroskładników w żarciu, odpowiednio intensywnego treningu. nie samym białkiem człowiek żyje, fakt, ale jak chcesz być duży, lepiej dostarczać troszkę więcej 2. Jak masz nadwagę czy coś, wprowadź dietę redukcyjną, aero, czy tam interwały. stracisz fat i definicja muskli się [...]

Jeżeli TomQ akceptuje dietę , to wiedz, że coś się dzieję :D

Poza tym tutaj w ankiecie nic o niej nie napisał więc nie bardzo wiedziałem, że jakąś dietę posiada. Tak czy owak za wcześnie. Peace & Love

Hm, średnio chcę fotki wstawiać, a jeśli to nawet tłuszcz, to jak się go najlepiej pozbyć? Mam dietę jako taką, na pewno nie jem fastfoodów itd, tylko raczej jakiś ryż kurczak, surówki, zwykłe kanapki z serami szynkami itd, tak więc jak się go pozbyć co o tym sądzisz?

Dobrze oszacowałem. Tylko jak napisałem. Zacząłem dietę od 25% normalnego zapotrzebowania kalorii. Jakbyś polecał zwiększać?

1. nie ten dział 2. poszukaj na forum 3. dobre bialko 4. samym bialkiem nic nie zrobisz 5. po co ci ono jak nie masz diety, ono jest aby uzupelniac diete 6. mase buduje białko ale przy duzych ilosciach weglowodanów

21 lat 182cm 75kg klatka: 97 biceps: 35 talia: 97 udo: 56 po kontuzji 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła wytrzymałośc 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna bcaa glutamina gainery carbo 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

nikt za ciebie tego nie zrobi. uloz sam diete a ludzie pomoga ci ja poprawic. tutaj tak to dziala.