diete

Wolałbym zainwestować następnym razem w Carbo. Ułóż dietę przede wszystkim.

A jaką proponujecie dietę? Ile razy w tygodniu mam na początku chodzić na siłownię? Moglibyście podać przykładową? Chce się fajnie wyrobić ;) (Oczywiście nie jestem sezonowcem, z siłownią zamierzam związać się na dłużej) ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 85kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Wyrobienie klatki, plecków, kaloryferek (jakby [...]

Chyba chodzi o dietę 3 dniową ale sam nie wiem , przyjdzie ktoś z odżywiania to się wypowie .

myślę, że trener ułoży ci dietę. Tylko zapłacisz za nią

[...] postawil bym na Carbo, gdyz regenracja potreningowa jest bardzo wazna, zalezy rowniez co cchesz osiagnac to wybierzemy jeszcze dodatkowa odzywke jezeli juz bedziemy mieli diete na wysokim poziomie, to mozemy pomyslec o suplach tj. polecam Ci BCAA oraz monohydrat w ilosci 3 g po treningu oraz dodatkow pirogronian i cytrynian (w zaleznosci o [...]

dobrze to ująłeś sadła:)nie ma co gadać to jest porażka nigdy nie było tak żle wieć wracam!!pytam poprostu bo dużo osób mi mówiło że mam za mało suchej masy mieśniowej i nic zemnie niezostanie heheh wrzuce tu diete na redukcje moją ocenisz!!

prosze rzucić okiem na tą diete redukcja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e7320dbd91544529bcb2863542b7ac6.png

[...] z Olimpu juz 4kg kończę, smak grapefruit i szczerze powiem, że smakuje lepiej niz nie jeden soczek ze sklepu :D Tanie jest jak barszcz, i znacznie umila trening i pomaga normalnie funkcjonować po ciężkim treningu. Bcaa zostaw bo zawsze dobrze dbac o regeneracje. A jak masz diete to pocwicz jeszcze ze 2-3 miesiace i lap sie za kreatyne mono.

Geinnera odstawilem jak jeszcze nie mialem diety, a fakt dietę mam prawie taka sama rano codziennie płatki owsiane serki wiejskie ser żółty później ryż lub makaron z piersią po tem jajka i na noc twaróg i tak wsumi codziennie ale gotuje mi zona osobny obiad wiec nie chce jej nic więcej wymyślać a po przeliczeniu wychodzi ze mam za malo weglowodnow

ja zjadłem 300g kreatyny w 30 dni i przybrałem 4kg masy. w tym czsie ciężko cwiczyłem i starałem się utrzymywać odpwiednio zbilansowaną dietę poniewarz bez dobrej diety kteatyna nic ci nie da. Ja jadłem 5g rano po przebudzeniu i 5g po treningu. w tym czsie rekord w wyciskaniu i przysiadzie powiększyłem o 7 kg.

Raczej chodzi mi o FBW.Dietę mam.

wyliczasz zapotrzebowanie, ukladasz diete, uzupelniasz ja bialkiem/gainer'em/carbo + magnez z cynkiem przed snem (ZMA/MZB) + witaminy + BCAA okolotreningowo + moze byc kreatyna ~3g dziennie przez caly sezon

Sołtys88 Ja bardzo nie wiem jak mam ułozyć tą dietę i wyliczyć zapotrzebowanie :\ bo ja jestem początkującym mam sobie kupić + magnez z cynkiem + witaminy (tylko jakie :P?) + BCAA

Mądrego masz kolege Pogratuluj mu ode mnie:) Jaki masz typ budowy? Tedencja do chudnięcia czy tycia? Jesli odłożyło ci sie sporo tłuszczu na ciele to wina diety, a dokładnie zapewne wcinasz za duzo kcal. dopracuj diete:)

MT silka MT silka MT WOLNE WOLNE Zrob cos w tym stylu. Staraj sie nie trenowac na silowni 2 dni pod rzad, wtedy to jest bez sesnu. Dbaj o regeneracje, diete a spokojnie dasz rade. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-09-26 13:52:08

1. Zacznij od FBW (patrz dział dla początkujących). Ułóż plan a chłopaki z działu Ci pomogą. 2. Ułóż dietę (patrz dział odżywianie) 3. Regularnie ćwicz. 4. Porzuć plan 50 podciągnięć. Sam go robiłem przez pół roku i nie polecam. 5. Pływaj. Poprawisz mocno swoje płuca. Pozdrawiam HBSed

Jest takie pojęcie jak rekompozycja. Niemniej jednak dopracuj dietę, ponieważ to nie jest tak, że masa = zatłuszczony.

skoro taka wspaniala ta dieta to po co tutaj prosisz o podsumowanie? chcesz uslyszec ze jest super cudowna? podrosnij troche chlopcze i poczytaj o dietach bo te diete to ktos Ci dal na odczepne moim zdaniem.

Bez kitu diete dał ci ktoś zebys sie odczepił ; D Był : Kulturysta , Strongmanem , Dietetykiem : 0 Grubo !

Trzymaj dietę porządną, bcaa oczywiście też możesz dać. Nie chcesz kreatyny ze względu na wagę? Kiedyś brałem jabłczan, to akurat jakichś przyrostów wagi (zatrzymania wody w organizmie) nie zaobserwowałem.