Moja Diete Do oceny !!!

Moja dieta prosze o podsumowanie

1. 2 cale jaja + 6 białek + 150g warzyw 85g płatek owsianych 30g banana
12g oliwy z oliwek
2.150g piersi z kurczaka 75g ryzu 150g warzyw
3.150g piersi z kurczaka 75g ryzu 150g warzyw
4.140g piersi z kurczaka 110g ryzu 150g warzyw 73g carbo + 30g serwatki
5.160g chudej ryby
6.140g twarogu 150g warzyw 12g oleju pestek winogrona

Moja waga 73kg staz 1 rok lat 17.

dieta kiepska. nie wiem wprawdze na co ona jest ale male urozmaicenie. oprocz ryzu i kurczaka jest masa innych rzeczy do jedzenia. tluszczy za malo pewnie bedzie.
zdecyduj na co to ma byc dieta, oblicz swoje zapotrzebowanie a nastepnie ilosc dostarczanych kalorii i BTW. jak bedziesz to mial to ktos pomoze bo na razie nic nie mozna powiedziec.
w celu ulatwienia http://potreningu.pl/kalkulatory

Zmieniony przez - Corsairs w dniu 2013-03-28 17:35:29

d****u to jest od trenera kultrutystyki który pracuje na siłowni i sam był kiedys kulturysta i strongmenem i dietetykiem.. a ty takie kocoboly mi takie dajesz...

dzikiwieprz

d****u ..

po co komuś takiemu pomagać jak jest najmądrzejszy. Lepiej skupić się na osobach, które potrafia czytać, słuchać i wyciągać wnioski.

TEMAT DO ZAMKNIECIA.

skoro taka wspaniala ta dieta to po co tutaj prosisz o podsumowanie? chcesz uslyszec ze jest super cudowna? podrosnij troche chlopcze i poczytaj o dietach bo te diete to ktos Ci dal na odczepne moim zdaniem.

nie gadaj chłopie, że ten niby kulturysta wpier.... tylko kuraki, bo nie uwierzę i nie krzycz na kolegów, którzy chcą Tobie omagać

Tak samo ostatnio "profesjonalny trener" dał rozpiskę ćwiczeń chłopakowi to jak na to okiem rzuciłem to myślałem że sobie jaja robi

Wszystko jest w porządku, mam nadzieję że pierś z kurczaka to takie standardowe określenie zjadanego posiłku i na jego miejsce będziesz wrzucał wołowinę, karkówkę i inne mięsa. Przed ostatni posiłek zamień na rybę tłustą łosoś, dorsz itp.

Bez kitu diete dał ci ktoś zebys sie odczepił ; D Był : Kulturysta , Strongmanem , Dietetykiem : 0 Grubo !