Witam. Czy mozecie mi cos polecci na spalanie taknki tuszczowej cos lepszego od OLIMP thermo speed extreme mega caps: 90kaps do spalenia mam okolo 10-15kg. chcialym wyrobic sie w 3 miesiaca. oczywiscie mam diete i dobre treningi. zeby nie bylo znacznie drozsze od thermo speed no moze o te 30zl nie wiecej :)
Właśnie też nie dawno kupiłem HMB ale bez diety to brałem. Teraz jak mnie uświadomili że musze mieć diete i białko to przrwałem żeby ustukać na białko ovolopu. Czyli mówice żeby BODY LABA HMB nie kupować to jakie, Bo chciałem jeszcze Therme pro i jakieś białko kupić?? i ile musiałem bym to HMB brać i jakiej firmy acha i czy jak zaczne od kwietnia [...]
[...] dowiem soe czy to napewno gino przed wakacjami cwiczylem mialem 67 kilo 182cm wzrostu i to sie tak jakby zmniejszalo wiec mowie moze to juz sie konczy nastepnie zaczalem diete mocno wegawodanowa i teraz mam 81 kilo i 183 cm i teraz jest nie co gorzej znowu opisze wiec to to jest tak gdy poprostu tego dotykam czuje pod spodem jakies malutkie [...]
Witam, od poniedzialku planuje ostro sie wziac za diete i odchudzanie. Juz od jakiegos czasu pomalu probuje sie do tej diety dostosowac i na obiad przygotowuje sobie potrawy na parze (uzywam do tego parowaru) jednak nie sa one zbyt smaczne, glownie dlatego, ze sa bardzo suche (np. kura lub indyk). Czy znacie jakies gotowe sosy badz przepisy na [...]
Witam:) mam pytanko odnośnie mojego planu treningowego... chodzę na siłownie około 1 roku, przez ten okres chodziłem dla zbicia czasu na siłke i jadłem co popadło.. Gdzieś od 1 miecha zacząłem troszkę trzymać dietę i ułożyłem sobie taki oto plan treningowy 4x w tygodniu Poniedziałek: Klata + triceps + 20min interwały Wtorek: Plecy + Biceps [...]
Witam. Tak jak w temacie, jestem na propie solo 1ml e2d, teraz będę zaczynał 5ty tydzień cyklu a planowanych jest 12. Tak się zastanawiam dlaczego by mi podniosło estro do takiego stopnia że bylem zamulony, śpiący, nerwowy no i opuchniety a na ujemnych kcl to jest 2400 nie lecialem w ogóle z fatu.Teraz wrzuciłem tamox ed 20mg i jestem obecnie po [...]
[...] rano, codziennie lub co 2 dni treningi breakdance ok.1,5-2h. + ćwiczenia uzupełniające - brzuch, pompki - być może klub fitness. Problem w tym, że w diecie układanej przez dietetyka jest na obiad np. 80 gram mięsa, inne posiłki też mogę podać. Boję się trochę o mięśnie - czy nie będę ich na zmianę spalać i budować - czy powinienem coś [...]
Siemanko, dodaje diętę do oceny, dodam że można mówić o mnie " Francuski piesek " . Nie jadam wszystkiego . Tutaj macie przykład mojego dnia, czy coś w tym stylu nadałoby się do budowania masy mięsniowej? Dołożyć do tego jakieś odżywki ? Napewno jest za mało WW , powiedźcie jak można to uzupełnic nie jadając ryb, kasz , ryżów itd. Niestety nie [...]
Witam, kolega zaczyna od stycznia cykl i chcial by to sobie z głowa rozpisac...diete ma : B 2g W 5g T 2g Jakie rozwiązanie było by lepsze dla niego : Kreatyna mono + Carbo czy Cell Pump + mono Chodzi głównie o siłe i mase Lepsze efekty będą po braniu 5g mono i 10g CP czy 10g mono i Carbo? jeśli chodzi i dawkowanie to wygladalo by to tak DT: [...]
[...] mnie nurtuje....jestem w 4 tygodniu systemu 1-4 antek 50 100 150 100 1-12 susta 750mg e5d 1-12 deka 500mg e7d jest to moje pierwsze zderzenie z mixem i antkiem....trzymam diete nie pije, dobrze sie regeneruje po 4 tygodniach masy poszlo mi jakies 4kg masy...czy to mozliwe ? mysle ze moge miec lewy temat bo bez przesady chociaz powinienem wody [...]
Witam, mam duży miękki brzuch pomimo małej wagi bo mam 65 kg i 182 cm wzrostu. Byłem u lekarza to mnie skierował na badanie USG brzucha. Ale powiedzcie od czego to zależy? Oczywiście prowadzę dietę i nie jem tego czego nie można. Ale ten brzuch przed dietą jak i w trakcie diety jest taki sam. Od kilku lat staram się uprawiać jakieś sporty a ten [...]
Witam. Postanowiłem uzupełniać dietę w kwasy omega 3 właśnie za pomocą siemienia lnianego, miele je i dodaje do potraw, zazwyczaj świeżo mielone spożywam maks 24 h od przyrządzenia, jak wygląda przyswajalność tłuszczu z czegoś takiego? Czy wspomniane wcześniej fitosterole nie odbiją się negatywnie na sylwetce, dodam że używam ok. 50g dziennie. [...]
Witam mam pytanie ponieważ chcem ułozyć sobie diete. Zapotrzebowanie kaloryczne moje wynosi 2500kcal Ile w diecie powinienem mieć węglowodanów a ile białka i ile tłuszczy.Licząc na gramy?
Hej Wcześniej ten temat założyłam w innym dziale, ale skierowali mnie tutaj;) Otóż mam taki ''mały problem'' Jestem osobą o bardzo szczupłych ramionach, szczuplutkim brzuszku, chudych plecach i MASYWNYCH NOGACH. Chciałabym tego ''defektu'' rzecz jasna sie pozbyc;) ale zupełnie nie wiem jak;/ Mam grube uda i masywne łydki co całkowicie nie gra z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że są już prawie wakacje postanowiłem zabrać sie za swoją sylwetkę . Będzie to mój dziennik w którym bede zamieszczał swoje dokonania itp na redukcje mam około 3 miechy diete już posiadam bo byłem u dietetyka ale nadal zastanawaim sie nad doborem planu treningowego prosze o wasze wypowiedzi i podpowiedzi bo jestem zielony w tej tematyce :D
Witam , chciałbym , aby ktoś pomógł mi ułożyć , lub jeśli posiada taki plan na siłownię. Mam 17 lat , 187 cm , 73kg i chciałbym zacząć trenować na siłowni głownie górne partie ciała . Dodam , że gram w piłkę nożną w klubie i nie chciałbym drastycznie stracić na szybkości ;) oraz czy stosować jakieś odżywki i która dietę wybrać ? Bardzo zależy mi , [...]
Cześć ! ułożyłem sobie diete która niżej przedstawie ale najpierw coś o sobie Wiek:15 lat Wzrost :175 cm Waga : 65 kg Staż : 2 tyg {:-( normalnie szkoła a po niej od 15 do 17 czasem dłużej lub cały dzień pracuje u wujka praca średnio ciężka fizyczna Dieta : Śniadanie 7: 00 Płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem 100 % tłuszczu Gainer Activlab [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodaje zrzut diety. Z tego na kolacje jem albo tuńczyk albo jajka albo twaróg chudy, wszystko zazwyczaj z chlebem. Co do obiadu jem go na dwa razy połowę po treningu czyli jakoś koło 12, drugą koło 16.Do obiadu zazwyczaj mam więcej warzyw, tylko po prostu ich nie liczę. Kolacje jem jakoś 22. Często zamiast tego chleba do kolacji jem w dzień jakieś [...]
[...] Po treningu: Kasza jęczmienna z wołowiną + warzywa i sałata z oliwą z oliwek Kolacja: 5 kanapek z razowego chleba z szynką i pomidorami. Jeżeli coś jest złego w tej diecie to powiedzcie. Prosze też o kilka przykładów zmian jakich moge dokonać w jedzeniu aby tę diete urozmaicić. Z GÓRY THX PS: Mam dopiero 15 lat wiec wszystkie suple odpadają.
