diete

[...] fakt napieprzałem na siłce jak glupi az mi krew z nosa nieraz poleciała i na box chodziłem i dało efekty za***iastrze <a po zatym jesli dobrze dobierze kalorycznie diete i bedzie konsekwentny w tym jak i co cwiczy i dołozy jeszcze troszke areobow to mu sie uda tak samo jak mnie . a zreszta popatrzcie na strongmenow oni terz maja brzuchy [...]

proponuje na poczatek poczytać to http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html potem postaraj sie sam ulożyc diete i wrzuć tu http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html aby ktoś ją ocenił i poprawił

Jesli nie masz dużo do spalania zadbasz o diete która w tym przypadku bedzie bardzo rygorystyczna, zadbasz o suple, antykataboliki i trening siłowy to spadki nie bedą duże...cały kłopot polega na tym ze przy rzeźbie potrzebujesz mniej kalorii i wiecej aerobów co prowadzi do katabolizmu wiec redukcja w twoim przypadku bedzie przebiegała o wiele [...]

To nie takie proste kupic suple robic redukcje i ok....musisz ułoż diete w której ograniczasz kalorie i wegle jednoczesnie nie odejmując ich zbyt dużo i gwałtownie, z supli to białko, antykataboliki, glutamina, bcaa, omega3, jakiś spalacz, dodałbym kreatyne by zadbać o mięsnie, trening aerobowy na tyle długi by spalać tłuszcz na tyle krótki by nie [...]

aminy proste to wstepnie przetrwaione bialko, przydatne dla osob ktore juz maja wszystkie potrrzebne suple zakupione i diete idealnie ulozoną. dla poczatkujacych - bezsensowny wydatek

nie jestem poczatkujacym :) diete mam :) wszystko mam tylko przeczytalem ze aminokwasy zapobiegaja katabolizmowi po treningu :) pije zawsze serwatke i jem 2 banany bezposrednio po treningu ale mysle zeby dolozyc jeszcze BCAA :)

Wrzuć tą dietę do ,,potreninu" i policz ile wychodzi kalorii, bo tak to ciężko doradzić.

[...] zawartych w temacie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

nie gdybaj bo tego się nie czuje a jak to przechodzisz to potem będzie ciężko z powrotem hormonów do normy i z dobrym pct dietę to już jak ci pasuje jak dobre t3 to i tak będzie piec w orgzniźmie

Nie da się robić ładnej sylwetki jedząc jakoś jakieś produkty i jakoś na oko . Trzeba wyeliminować źle produkty ( syf przetworzony , cukry , kolorowe picie , fast food itp itd) .należy ułożyć dietę trzymać się rozkładu makro i liczyć kcal jeśli planujemy. Rozbudować muskulaturę lub spalać tłuszcz .To tak w skrócie bo temat jest dość złożony i [...]

mało ww bo szybko brzuch mi rośnie zaczynałem diete od ww ok 7-8 gnkm i teraz tyle zostało na redukcji i jak na razie dieta działa najczęściej już po 13-14 już mnie senność łapie nie raz później ogólnie takie wypompowany jestem

[...] poprzerastane. to co skroisz- zmniejszy sie nieco zawartosc tł, ale na pewno z karkówki nie zrobisz mięsa odtluszczonego jak np. filet drobiowy. po co sie w ogole zajmowac takimi odtluszczaniami? nasycone tez są potrzebne i powinno sie diete urozmaicac we wszelkie miesa i ryby. nawet boczek czy owa karkówka jest OK, jesli zgadza sie z BTW i kcal

Ojciec, piszesz ze masz uzlozona diete, to dawaj ja, napisz co i jak i o jakich porach? Zaloze sie ze nie masz pojecie o diecie ziomek. Przy wadze 50 kg, siano zainwestuj lepiej w dobre zarcie

jutro sie zwaze ale mysle ze nie spadla waga zabardzo niechce mi sie wierzyc w te spadki na treningu wszystkiego sie dowiem ciekaw jestem tylko ile bede czekal na powrot formy diete suple i trening mam jak zawsze imba

miałem podobnie i parę kilo zeszł opomimo tego że diete trzymałem. Pierwsze 3 treningi potraktowałem ulgowo, a od dzisiaj zaczynam ostrzej. Forma powinjna wrócic szybko. Jest cos takiego jak pamięć mięsniowa cokolwiek to znaczy. U mnie wraca szybko wszystko do normy (siła, masa)

warzywa w małej ilośći po treningu nie będą całkiem złe i nie będzie to strasznym błędem debee jeszcze mała prośba jeśli widzisz że ktoś poprawił dietę a jest dobrze poprawiona nie poprawiaj drugi raz bo to już spam ( nie odnoszę to do tej wypowiedzi)

dzięki za pomoc:) poprawiłem juz i zaczne stosować ta diete:) a tak wogule to mam 15 lat i 172 cm wzrostu i wage 70kg chyba wiek nie przeszkadza mi w trenowaniu? czy powinienem zacząc od 16?

To ma być dieta na mase? Każdy sam idywidualnie podłóg siebie powinien układać deitę. Nikt Ci nie ułoży diety, a co z tego, że ściagniesz od kogoś dietę jak każdy jest inny i każdy ma inne zapotrzebopwanie na kalorie. Poczytaj trochę i do roboty 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 &#8211; 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać [...]

Misiek uspokoj nerwy... jemu nie chodzi o tawrda diete jaka maja kulturysci... chodzi o to zebys zachował podstawowe cechy zdrowej diety, czyli duzo warzyw, 6 posilków, dobrze zbilansowane posiłki, unikał fast foodów. Tunczyk, Kurak, Jaja, Ryż, twaróg, chleb razowy, oliwa z oliwek, duzo warzyw i owoców. Uwazam ze to normalne jedzenia i zdrowe co [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Najpierw ulóż sobie diete + trening a dopiero potem myśł o suplach;] Poswięć te pare godzin na forum i poczytaj troche o treningu i diecie.