diete

wywal HMB i l-karnityne szkoda kasy i za to ułóż diete

jajka ogolnie sa za***iste, ale w posilkach okolotreningowych powinno sie unikac tluszczy, ktorych jest duzo w zoltkach. Ja bym pchnal jajka/jajecznice na rano, razem z platkami owsianymi/chlebem razowym + oliwa z oliwek/orzechy + warzywa, mozna to wszystko na dwa posilki rozlozyc. Przed treningiem ryba/kurczak/chuda wołowina + [...]

Staż treningowy: Ćwicze 2 lata ale bez diety od tego zacznijmy. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj to, następnie ułóż dietę, wpisz ją w szablon na potreningu.pl Wklej tutaj do ewentualnych poprawek, następnie zajmiemy się treningiem

Taką dietę miałeś na każdym cyklu?

Pokaż swoją dietę wtedy będzie łatwiej to ocenić. Polecam rano na czczo łyżkę octu jabłkowego rozrobionego z wodą i też przyjmowanie debutir.

Vlod łobuzie ładnie namieszałes tymi potrawami hehe, co druga osoba oleje przez Ciebie diete moze teraz znajdz cos zdrowszego? P.S to wygląda jak fasola a nie rogaliki Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-07-08 20:02:57

Więcej info o sobie: wzrost, tempo przemiany materii, staż treningowy itd. A czytałeś chociaż trochę forum, 90%tematów jest na ten temat. Spróbuj sam ułożyć dietę, masz tu pomocne linki: jak ułożysz to napisz, a my ew. poprawimy Jeśli chodzi o trening to najlepiej poczytaj trochę w dziale o tym samym tytule Generalnie zakeres powtórzeń na [...]

niestety nie wiem a tak na marginesie podaj swoj starz trening, diete, wtedy bedziemy mogli Ci pomoc... jak Ci pomoglem to daj soga potrzebującym --> __Kamil__ :D

To trening dla Ciebie na początek: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Po dietę skieruje się do działu obok. A jak chodzi o ćwiczenia których pewnie nie znasz skieruje się tu -> www.kulturystyka.pl/atlas/ To podstawy kulturystyki. Przeczytaj tą stronę zajmie 10 minut a warto. Wszystkie ćwiczenia [...]

Planuje zrobić sobie lepszy brzuch i chcialbym pozbyc sie resztek tluszczu, wchodzac na lekko rzezbowa diete. I do tego porzteba mi bialka aby podczas tego nie stracic za duzo/albo wcale masy miesniowe i ewentualnie dalej rozbudowywac miesnie. A co do tej ostrowi to stosowal to ktos i czy moze to polecic ?

[...] tygodniu. Ale duża ilosc białka potrzebuje aby zachowac obecny stan masy miesniowej a byc moze zeby zrobic jakies przyrosty ( o weglowodany sie nie boje bo akurat mam dobra diete jesli o nie chodzi). Czy ta pozycja (wlasnie w sklepie sfd.pl) bedzie warta kupienia czy jest to po prostu kiepski produkt ? Stosowal to ktos tak btw. ? [...]

Diete ciężko utrzymać, zwłaszcza na początku. Swiadomość w tym zakresie jest dość marna Na początku witaminy + minerały +omega3( to akurat warto brać cały czas ) oraz białko i węglowodany zdecydowanie ułatwiają na początku trzymanie diety Jeśli dopiero zaczyna to po co mu białko, gainer jak z diety wszystko wyciągnie. Na tym etapie niech nie [...]

ph wez sie ****a otrzasnij kolega wzioł 1000 mety 10,000 ja słyszałem i ze przyszlo mu 120 kg,przestan ******lic czlowieku i wy******l ta mete do kibla,i wprowadz sobie diete chlopaku ta meta ci bardziej zaszkodzi niz pomoze, ewentualnie do poprawy siły kup kreatyne. i pozadnego byka w sciane za***.

już od 2.5 miesiąca za białko podstaw sobie kotlet, i się sam siebie zapytaj czy od jedzenia kotletów się chudnie? żeby tracić na wadze/tłuszczu musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, czyli dostarczyć organizmowi mniej kalorii niż potrzebuje poczytaj w dziale odżywianie/odchudzanie i ułóż dietę

rozpisz tą diete z obliczeniami, podaj tez dane o sobie

Wrzuć dietę wg instrukcji od Wojo, bo tak to nie jest czytelne. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, bo 2000 kcal to niewiele, natomiast szacowanie na oko, że 2800 przy braku treningu też jest obarczone ryzykiem błędu. Lody to cheat odskocznia, nie stały produkt w diecie.

Dokładnie te gabinety to najlepiej unikać, jak ostatnio widziałem rozpiskę diety znajomej to za głowę się złapałem, 4,5 rodzajów orzechów w diecie, pełno jakiś owoców egzotycznych których nazwy pierwszy raz widziałem, rozumiem że trzeba układać dietę aby wypełnić w pełni zapotrzebowanie na witaminy i minerały ale bez przesady. Zrobiła zakupy na 3 [...]

szmexy do kolesia nic nie mam ale dał mi bana na tik toku jak coś tam o suplach mu zacząłem komentować, widocznie nie po jego myśli i od tamtej pory nie trawie go %-) Zawsze mozesz spokrzytsać z pomocy chłopaków z forum, moderatorów itp, jak nie masz problemów zdrowotnych, chcesz tylko odpowidnio zbilansowaną dietę to chłopaki to ogarna, co [...]

Nie wiem czy szukanie dietetyka w celu uzyskania od niego przepisów jest rozsądnym rozwiązaniem. Dietetyk może Tobie ułożyć dietę, pomóc w pewnych wątpliwościach w kwestii odżywiania i ogólnie kształtowania sylwetki, się przepisy na dania to już niekoniecznie kwestia dietetyka. Jeżeli wiesz jakie masz problemy zdrowotne i co Musisz unikać w tej [...]

Dietetyk, to bardziej dla mnie ułatwienie, szczerze mówiąc. Teraz np. mając jednak dietę 2200 kcal, robię sobie z niej to, co lubię i co ważne, mogę robić raz na tydzień zakupy, bo planuje sobie co mam, jakiego dnia i robię listę. Myślę, że mogę spróbować, samemu skomponować sobie tydzień takiego jedzenia jakbym chciał (pewnie jedzenie typu [...]