diete

mleko , płatki , rodzynki , orzechy/słonecznik , avocado , ser biały , odzywka bialkowa , ryby , piersi z kuraka , szynki ( dobrej jakosci ) , ser zolty od czasu do czasu nie przeszkodzi ;] , jajka , sciagnij kalkulator DARTHORNA jakos tak sie pisze ;] i uloz diete... tam ci odrazu wylicza :D

a co ty bys mi doradzil?? bo tam tyle tego jest a ja bym chcial miec jedna a sparawdzona diete..

przed tym tez bralem pure whey isolate 95 i niezabardzo mi poszlo bo niemialem diety.prosze o napisanie jakies sprawdzonej diety po ktorej bede mial efekty. moze swoja diete mi ktos poda ktora jest naprawde dobra...

ja rowniez duzo ostatnio dorabiam na ukladaniu diet i planow treningowych, pracuje z ludzmi raczej malo wysportowanymi, faceci zazdroszcza a kobiety prawia komplementy, wiec przychodza wez uloz to, uloz tamto i 100 za diete+ 100 za trening i mozna ladnie dorobic

Odpowiednia dieta to podstawa fakt, ale suplementy mają to do siebie, że po pierwsze mobilizują do pracy po drugie działają na zasadzie placebo po trzecie naprawdę wspomagają spalanie tłuszczu. Co do środków to ciężko stwiedzić ja stosowałem spalacze olimpu i ladnie przy tym schodziłem ale miałem odpowiednią dietę i dobry trenign tak więc nie [...]

Siemano panowie pytanie do kumatych a wiec prosze was o rozpisanie diety redukcyjnej, nie znam sue na tej diecie, zawsze mialem ulozona diete na mase, teraz przyszedl czas na redukowanie ;) i stad to pytanie dla was, z gory dzieki, wszystko w profilu

Rozpisz dokładnie trening (rodzaj, ilość ćwiczeń, ilość i objętość serii) i dietę (ilość, wielkość i rodzaj posiłków - dokładnie co jesz w ciągu dnia). To nie Stowarzyszenie Wróżbitów, potrzeba danych o Tobie.

rozpisz dietę, zapotrzebowanie kcal. tematy podwieszone, wszystko wyjaśnione:-)

[...] ona ma byc??staraj sie nie mieszac w posilkach tluszczy z weglowodanami.Wyglada troche jakbys chcial sie przygotowac do "tluszczowki" moze nie wiem.Do szkoly to mozesz ciachac serek wiejski i grachamke np. ja tak robilem.zalezy tez jak dlugo w niej jestes. Napisz moze co chcesz osiagnac przez diete, bo ta dieta to jest jakas nijaka :/

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

[...] wiecie nie mam zadnego starzu na silce jestem poczatkujacy przeczytalem pelno dzialu i nic nie kapuje moze pomogl by mi ktos z ulozeniem plany jakiegos na pol roku i diete wytlumaczyl jak sie uklada serio przeczytalem pelno stafu i nic nie kapuje tak glupio bym sie nie pytal moje wymiary 15 lat 95kg 188cm i chcialbym uzyskac rzezbe mam [...]

ja stawiał bym na diete jezeli jej nnie mozesz prawidłowo utrzymac przez szkołe lub prace dokupił bym gainera (mass xxl lub monster mass tegoo 2 jjem i jest fest):)

Rob pompki przysiady brzuszki wszystko z ciężaram swojego ciała, ułóż diete jaka taka (nie musi byc dokładna co do kalorii) zawsze się przyda. PS. czemu dieta mu sie nie przyda Byku? Dieta nigdy nie zaszkodzi (jezeli jest dobrze ułożona) i zawsze się przyda. Zmieniony przez - sagan47 w dniu 2008-01-15 17:18:55

gosciu wpier.... aż cie brzuch bedzie bolał obojetnie co bo tak do 50 to musisz przytyć Ostre Ułóż sobie dietę bo jedzeniem byle czego nie za wiele zrobisz i poczytaj: http://www.sfd.pl/Jak_uty%C4%87_i_wyrobi%C4%87_rze%C5%BCbe_r%C3%B3wnocze%C5%9Bnie-t376143.html

dzięki za rady , ja się niestety rozpasałem po piwnych wypadach niestety , chlałem dużo piwa , teraz odstawiłem , dietę trzymam , ostatnie pytanie , ile tych aerobów i jakie będą najlepsze ?

ułoz diete(ale najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kcal) ,dorzuc cwiczenia i powoli masa bedzie szla i lapki tez rusza

Kazdy organizm jest inny.. Uloz odpowiednia diete z dodatnim bilansem, obserwuj organizm, a powinno byc ok.

[...] we flakonie siedzi bold czemu nie meta? jeden z najlepszych środków na mase, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Boisz sie zalania? zwal smalec z siebie, ułóż diete i zobaczysz co meta potrafi większość ładuje mete z zatłuszczeniem na poziomie 20% i oczekują chvj wie czego, puchną jak świnie na ubój i potem meta ma taką opinie a [...]

W I posiłku nie musisz mieć węgli ale o osobny temat. Co do źródeł białka możesz dodać wpc , albo jajka i zrobić omlet. Reszta diety też monotonna sama pierś z kurczaka, chudy twaróg najbardziej przetworzony. Brak dobrych tłuszczy jak z ryb, jajek , masła , orzechy włoskie. Popraw dietę i poczytaj posty podwieszone.

Owszem możesz ale przede wszystkim zbilansuj diete..