diete

osobiscie radze bys nie bral w ogole pod uwage somatotypu na tym etapie. po prostu uzloz sobie diete z lekkim bilansem kalorycznym i zobaczysz jaka bedzie reakcja organizmu

Witam. Jestem nowym użytkownikiem i trochę nie mogę się połapać na forum więc jeśli piszę w złym temacie proszę o przeniesienie i pouczenie ;) Mam 24 lata 177cm wzrostu waga 73 kg. Ogólnie mam dobrą rzeźbę, wyżyłowanie czy jak to nazwać... Od jakiegoś czasu nieustannie próbuję zjechać z brzucha na maxa jednak na dole ciągle mam małą oponkę, nie [...]

[...] jesz mało, a tyjesz, to albo jesz kiepskie jakościowo produkty, albo spowolniłęś metabolizm, albo masz jakies zaburzenia metaboliczne, hormonalne. Policz zapotrzebowanie wzorem z tematów podwieszonych dodaj ankietę, także z tych tematów i diete (to co teraz jesz) jako zrzut z dziennika żywieniowego potreningu, a wtedy będzie można coś poradzić.

Dzial odzywianie,wstaw ankiete ze swoimi danymi zeby bylo wiadomo cos o Tobie i diete wstaw wg zrzutu dzialu Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-04-26 19:09:46

Jeśli mamy oceniać dietę to wstaw ja w postaci zrzutu z kalkulatora kcal . Na potreningu.pl masz darmowy .

tutaj najlepsza to bedzie dieta uloz sobie diete i dopiero pozniej planuj zakup jakichs odzywek po co ci odzywki jak bez diety nic ci nie dadza oraz: - wstep do odrzywiania - faq - samodzielne ukladanie diety robimy mase: a jak juz chcesz jakas odzywke to moze byc gainer, bialko - oczywsicie nie zawsze sa potrzebne - musisz poprostu [...]

[...] diecie niskoweglowodanowej. czyli napewno bialko musi byc. sens ma tylko dieta w ktorej ograniczysz wegle lub tluszcz. ogranicz to co dluzej i latwiej wytrzymasz. ja wole diete low carb. co do ryzykowania przy spozywaniu tluszczow nasyconych podam Ci zabawny cytat - nie z zadnej ksiazki o odchudzaniu, tylko z Biochemii Harpera, ktora przerabia [...]

[...] Pro i kilku paczkach Ultra Ripped LEDWO zrzucilem pare cm w pasie, dzis mam rzezbe taką o jakiej zawsze marzylem, ale stoje z Wagą od Prawie roku. Modyfikowalem trening, diete itp i dupsko. Myslalem nad Kupnem paru Kilo HardFasta ale jak spapram rzezbe to koncze juz z pakowaniem bo za duzo zdrowia robienie rzezby mnie kosztowalo. Zrobie jak [...]

Witajcie chłopaki.Miło,że dołączyliście się do rozmów moich i Majki.Może spotkamy się na jesiennym Pucharze Polski...Mam nadzieję,że trafię z formą i wytrzymam dietę ;) A może mały sparing bokserski? Pozdrawiam

a slodkie to zawiera weglowodany i tez ma wplyw na diete. A silna wole to cwicze i mam niezla, ale sobie tak pomyslalem moze jest cos co mozna sobie przekasic a nie siedziec i walczyc z ssaniem. Po co sie masochiscic jak cos mozna przekasic - no chyba ze nie ma nic takiego.

jak masz ssanie to znaczy że masz złą diete

[...] 15 mg ed i bylo by lajtowo a tak jak zarles to tak chaotycznie ze*****. na koniec ostatnie 2 tygodnie dawki zmniejszyles po***** az 2 tygodnie wczesniej , zapewne chodzilo Ci o lepsze zejscie z odblokiem ? no korwa jak mowisz ze dieta ok to walinij tu swoja diete wszystko sie wyjasni jestem pewien ze to jej wina a jak z regeneracja ?

i to ma byc ko.rwa dieta dobra!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ko.rwa niechce mi sie na ciebie zdrowia marnowac zapier.dalaj do dzialu odzywianie ten cykl spartoliles przez diete wlasnie a sie upierales ze masz dobra

Gainerem i białkiem uzupełniasz tylko diete w składniki odżywcze (białko,węglowodany,tłuszcze w przypadku gainera). Poczytaj troche..

Nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie-ułóż dietę w dziale odżywianie, wtedy będziesz wszystko wiedział-na razie stosuj gainera po treningu, i do słabszych posiłkow-w celu podbicia kalorii, nie za duże porcje.

A ja się nie zgodzę z kolegą wyżej. Trening jakiejkolwiek SW można moim zdaniem traktować jako porządny trening ogólnorozwojowy. Mięśnie są zmęczone, więc jest bodziec do wzrostu. Problem jest w tym, że musimy mieć naprawdę solidną dietę (a często i odżywki) aby pokryć (z nadwyżką) zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Kolejnym minusem jest fakt, [...]

no tak, piwko :D skad ja to znam, zacznij już jakąś dietę kombinować do tego czasu, wypij to piwko ale wiesz nie powinno być wyjątków żadnych, bo potem bedziesz robił sobie czesto taki wyjątki i nic z tego nie bedzie, ile dasz rady biec powoli ? dasz rade 30 minut ?

Wrzuć rozpisaną dietę do działu Odżywianie, tam ocenią Ci ją fachowcy i skorygują ewentualne błędy

Na swoim przykładzie powiedziałem bo sobota i niedziela u mnie bardziej rodzinne są i trudno dietę utrzymać. Jak na tygodni sam prawie wszystko robię to sobota i niedziela tylko śniadanie.

Popatrz na forum ile jest diet, przejrzyj parę i coś zaproponuj, trochę musisz się nauczyć układać diete.