diete

To teraz stwórz dietę z bilansem kalorycznym równym temu, który obliczyłaś.

Mam prosbe moze moglby ktos ulozyc mi jakas diete

[...] V Posiłek - 23:00 Ser twarogowy półtłusty Rzodkiewka Cebula Oliwa z oliwek Obliczajac moje zapotrzebowanie wyszlo mi ze potrzebuje mniej wiecej 3000kcal. Wpisalem ta diete w dziennik i wyszlo mi ze w tym dniu spozywam 2874kcal. Troche mnie nie pokoi ilosc białka. Niby mam spozywac 102g a tutaj wyszlo mi 182g wiec duzo wiecej. Z tluszczami [...]

ale to ja załozyłem ten temat więc moze nie zmieniajmy go w jakąś diete... ktos ma cos do powiedzenia w mojej kwestii?

No wlasnie diete mam zrobiona z pomocą forum ;) ehh ... kurde a zalezy mi na masie ;x Czyli lepsza silownia w domu nic nie osiagne?

[...] zwiekszac dlatego wszyscy trąbią na lewo i prawo ze jak zaczynasz na silowni najpierw powinno sie ogarnac odzywianie ja sam widze po moim bracie starszym ktory ma w d*pie diete i je kiedy chce, ja natomiast staram sie jesc zdrowo i tyle ile musze czyli mnostwo i progres widac juz jestem silniejszy od niego a on sie tylko dziwi. kluczem do [...]

i sen :) Diete mam, odziwo 2 miechy temu wazylem 70kg, teraz 80 ciagle jedza 4000kcal rowne, od tyg nic nie idzie, wiec dorzucilem 1kielon oliwy i chyab dalej nic

Ok, więc jaką dietę i jaki trening proponujesz? Znasz coś sprawdzonego?

Zamiast Geinera wsadze bialko bo mam diete low-carb

Tak jak jest wspomniane wyżej, aby coś rzeźbic trzeba miec z czego, a Ty nie masz. ułóż diete masową (dział odżywianie), trening ma mase( posty podwieszone), i zacznij intensywnie, ale bez przesady, cwiczyc i zobaczysz oczekiwane efekty. Za odżywki jeszcze troche zawczesnie, zacznij od dobrej diety. zdr.

500g na miesiąc ?? to co ty to będziesz garściami jadł ?? . Nie masz pojęcia o suplach :) narazie weź się za ułożenie diety na masę http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html <--- Jak dodawać dietę na forum [...]

Michail ale to są posty o tym jak schudnąć głównie,a ja chcę wręcz przeciwnie - zwiększyć masę mięśniową...chodzi mi o rozpiskę cyklu na masę i dietę...

[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping) .

[...] rekordy bijecie?:) ja wczoraj zrobiłem krate browarów z kumplem i rano nawet nie miałem kaca tylko pic sie chciało:) kawka, i do lekarza med. pracy na badania. Wszystko git tylko cisnienie 140/80:) To sie nazywa miec dobrą diete-pijesz i nie ma kaca:))) ps: ZMA apteczne drobi swoje...polecam:) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-11-23 14:19:58

j.w. kazdy z nas pracuje,uczy sie i chce tez miec czas dla siebie,ale na diete trzeba znalezc czas bo to podstawa,bez tego nie ma efektow

W dziale z dietą pomogą Ci ułożyć dietę. Dorzuć suple i tak leć przez rok. Efekty będą dobre. Saa Ci nie trzeba.

jw ogarnij diete trening i zacznij być regularny kulturystyka to sport dla cierpliwych ... .

Dzięki Panowie,diete trzymać taką samą czy zmniejszyć kcal ? Aleks czy po tych 10dniach już normalnie w miare funkcjonowała Ci ręka?póki co to nawet go góry jej nie może podnieść na wysokość klatki.(diagnoza zwichnięty bark)

Dzięki Panowie,diete trzymać taką samą czy zmniejszyć kcal ? Aleks czy po tych 10dniach już normalnie w miare funkcjonowała Ci ręka?póki co to nawet go góry jej nie może podnieść na wysokość klatki.(diagnoza zwichnięty bark) Jeśli objętość i intensywność treningów mniejsza to ja bym nieco zmniejszył kalorie bo i zapotrzebowanie będzie niższe niż [...]

e no napewno sie cos da;) cos powinno podskoczyc jak wykorzystam dobry trening diete i suple. bede musial sie odblokowywac ???