diete

Ok dziękuję wszystkim za tak duże zainteresowanie i szybką odpowiedź. Mam ostatnie pytanie , mógłby ktoś krok po kroku opisać jak i co zrobić . np 1. Ustal diete przez, ...... wpisujac ...... itd

Uloz diete na potreningu.pl i wklej tutaj,a my ją skorygujemy :)

Masz 17 lat, ogarnij się %-) Czytasz tematy podane przeze mnie na poprzedniej stronie, układasz dietę redukcyjną wedle wskazówek a potem my ci pomagamy ją poprawić.

Za pomoca czego ulozyc ta diete, i co w niej powinno sie znalezc?

[...] chodze plywac raz na dwa tygodnie Co do jedzenia sniadanie - to kanapki (rozne) z chlebem pelnoziarnistym , staram sie jesc te lepsze weglowodany obiad - ryz z piersiami z kurczaka i warzywami diete wczesniejsza mialam na przytycie od dietetyka to bylo kilka lat temu ,i dodam ze zabronila mi jesc jajka w kazdej formie , i ograniczac mleko.

Mam do Was pytanie odnoście kreatyny w tabletkach, chcę się dowiedzieć jak mam dawkować ile tabletek dziennie i w jakich porach dnia oraz czy mam utrzymywać dietę 3500kcal + kreatyna czy zamienić tabletki za niektóre posiłki ?

Napewno nie w tym wieku bo teraz wlasnie rosniesz, i mozesz zachamowac rozwoj no trudno ocenic kiedy najpierw zrob podstawe czyli to co Ci napisalem, pozniej jakis programik na mase, no i po tym mozesz myslec o jakis odzywkach!!!ale nie spieszyl bym sie!!mozesz sobie diete ulozyc zalezy na czym Ci zalezy!!:) pozdro

Napisz jeszcze ile masz lat, jaki staż, co chcesz osiągnąć i czy masz dietę.

a mi leciala krew po zjedzeniu ryzu..POWAZNIE a teraz powazniej - masz diete obfita w witaminy ? zapewne masz niedobow witamin o co teraz latwo wiec masz naczynka krwionosne slabe. Dokup rutinoscorbin i zastaw witamin. pozdro

Ogolnie to nie mam diety. Jem to na co mam ochote i o tej porze o ktorej mi sie chce. Mam ulozyc sobie jakas diete? Treningi MMA mam 4 razy w tygodniu. Do tego dodac silke? Bedzie masa czy spalanie?

Robisz trening MMA 4x w tyg az do wyrzygania i chcesz iśc jeszcze na siłownię???? Najważniejszy po treningu jest odpoczynek. A diete znajdzieszw dziale o diecie :)

suple ok jak dieta jest ok to carbo zbędne imo nie jestem zwolennikiem samego carbo ew mix carbo i wegli po treningu, wpasowany w diete (gainer, bulk) zdr

a mogłby mi ktos napisac dobra diete?

Ogarnij diete i trening to droga do sukcesu

Skoro pracujesz i zapewne nie wygodnie nosic ci jakies pudelka z jedzeniem to zrob te diete w 3 posilkach - normalnych większych a nie takie pitaszki

No niby tak tyle, ze BCAA ma ci uzupelniac diete a nie ja zastepowac.

[...] i zmieścić się w makro Idea WK? tak jak zostalo juz wczesniej wspomniane taka monotonia moze doprowadzic do niedoborów witamin i minerałow , ktore sa bardzo dla naszego zdrowia, nie tylko makro nalezy liczyc i pilnowac, do tego brak urozmaicenia jest chyba w stanie w koncu "zabic" kazde diete, Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-07-04 20:22:04

przy tej budowie i skłonności do zalewania się tłuszczem lepiej niech zapoda propka (tylko tą 'dobrze ułożoną dietę' trzeba zweryfikować) albo jak bojący igły jest to ostatnio promują tu winko w tabsach solo (choć sam nie próbowałem)

Trenuje w domu 3*w tyg,Trening siłowy po tym robie Interwały Bieżnia 20min zawsze ćwicze brzuch Brzuszki Laweczka Podnoszenie nóg na drazku,spięcia leżące na podłodze z ciężarem w rękach.. Na mase mam taka dietę juz ułożona /SFD/2017/4/21/723520103884495c82f5984e3315d0ca.jpg

swoleN odstaw ,daj sobie spokoj z trenigami do momentu kiedy wydobrzejesz zbilansuj diete bialko ozesz brac nie wiem czy to prawda ale slyuszalem ze jka sie ma goraczke to nie mozna pic mleka wiec mieszaj bialko z woda