diete

jeśli chodzi o dietę, to nie mam czasu bawić się w to całe liczenie kalorii, tłuszczy, węglowodanów itp. czy mógłby miktoś napisać, co powinienem jeść? przypuszczam, że pewnie ryby, ryż, mleko, kasza, ale co jeszcze???

Niektorzy pisali, ze po rozpoczeciu przyjmowania gainerow wzrosl im takze apetyt. Moze to prawda. Ja nigdy nie probowalem, jak zaczalem diete to mialem tak brzuch rozepchany (edit: od wewnatrz, na zewnatrz byl plaski zeby ktos sobie czegos nie pomyslal ;P), ze teraz jak jem 6 posilkow to nadal chodze czasem glodny Ale jestem rasowy hardgainer, [...]

Wklej dietę.

widocznie zle jesz.. odwiedz dział odzywanie, wklej diete i tam Ci doradza

Panowie zabierajcie się za porządną dietę i bardzo ciężkie treningi i też tak będziecie wyglądać. Wszystko przed Wami.

ankieta działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html masz w ogóle dietę? Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2014-01-29 19:20:22

nie ma sensu jak nie masz diety, cena suplementów nie gra roli, ale w dietę nie chcesz zainwestować coś tu nie gra

cykl bardzo delikatny nolva i clom raczej nie beda potrzebne.zwroc uwage na witaminy diete omege dodaj cynk.po cyklu zma i bedzie good a na poczatek proponuje zastosowac sie do regulaminu. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2007-02-20 16:39:43

szpaku są na tym forum osoby ktore stosowaly tkaie dawki z powodzeniem,przybierajac pare ladnych kilo... obecnie waze 81kg przy wzroscie 185,sporo kasyy wlozonej w diete,odzywki ww-bialkowe,kreatyny,teraz juz bez widocznych rezultatow,dlatego tez chce sprobowac metke,jednak nie bez przesady i taki cykl mi odpowiada

z tych działów poczytaj podwieszone a potem daj diete i trening do sprawdzenia w odpowiadających działach: O diecie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html O treningu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

tribulus w twoim wieku nic ci nie da. bo jestes mlody i masz poziom testosteronu na odpowiednim poziomie. whey mass gaine jezeli masz diete to moze sluzyc jako jej uzupelnienie. w przeciwnym razie bedziesz jadl na oko. i moze byc tak, ze albo cie podleje, albo nic z tego nie bedzie.

Oczywiście jak zrzuciłem dietę na kompa to trochę w liczbach oszukuje, ale myślę, że to szczegół..

Czy po prostu przejść na redukcję i nic nie brać ? tak, zbilansuj diete, dorzuc trening i zacznij od zabawy odzywianiem

[...] robienie masy) tak aby nie zlapac tluszczu tylko miesnie NIESTEY NIE DA SIE NEI ZLAPAC JEDNEGO I DRUGIEGO (CHYBA ZE JESTES POCZATKUJACY, LUB NA CHEMII) dodam do tego ze diete mam porzadna ALE SUPLEMENTACJA OKOLOTRENINGOWA NIE MOZE BYC ROZPATRYWANA W PROZNI, MUSZE ZNAC CHOCIAZ TYP DIETY Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 [...]

przez te dwa lata chyba sie op*****lales a nie ciwczyles idz najepierw do dzialu odzywianie i uluz diete a potem pomysl o jakichkolwiek suplementach

plan treningowy to nie ten dzial wiec nie pokazuj na mase to kup kreatyne , jaka to zalezy od tego ile masz kasy, no i diete daj do sprawdzenia bo sie zaloze ze o dupe ja rozbic skoro tyle wazysz, wiec do jej uzupelniania kup jakis gainer z duza ilascią ww bo zapewne tego Ci potrzeba

[...] jest Ci potrzebna, jak chcesz cwiczyc to tylko ciezarem wlasnego ciala, ciwczenia typu papki, przysiady, papki szweckie itd. Zajzyj do treningu domatora 3.(wszyscy mowia ze moja dieta jest na odchudzanie a nie na mase) tak jak mowilem, diete sobie odpusc, jedz duzo i zdrowo, warzywa, owoce. mozesz tez zajezec do 10 wskazowek zywieniowych. Zdr.

Ułóż dietę: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i daj do sprawdzenia.Rób aero/cardio z 3 razy w tygodniu, basen także miło widziany.

białko białku nierówne. Wstaw normalnie dietę http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html adi my tu nie pimpujemy supli w każdym temacie, tylko doradzamy Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-23 18:49:51

No tłuszcze bym musiał jeszcze podnieść, no dlatego tutaj dałem tą dietę żeby mi ktoś ją sprawdził. Napiszesz co jest nie tak ?