SILKA I dobre ODZYWKI

prowokacja ?!

Konstruujesz zdania w sposob niezrozumialy dla mnie.

Ale zamiast kieblasy kurczak codziennie, ryz, oliwa, twarog, platki owsiane, brokuly, tynczyk, jaja, chleb razowy lub grahamka.

Mozesz to wymieniac ale musisz jaaks diete z tego ulozyc.

synthol sobie kup i bedziesz mial i z 5 cm w 2 tyg napenwo kolegow zaskoczysz :)

z tych działów poczytaj podwieszone a potem daj diete i trening do sprawdzenia w odpowiadających działach:

O diecie:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

O treningu:
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html 

11 a co

****cie bata

przepraszam was za moje zachowanie
chcialbym sie zapytac jeszcze jedno czy mozna cwiczyc na silowni majac skrzywienie kregoslupa ledzwiowe .................... prosze pomorzcie

jak oczekujesz w 2 tygodnie 2 cm w łapie albo w pół roku wygląd byka to lepiej sobie odpuść siłkę..

11 lat? to chyba trening ciezarem ciala a nie silownia...
zajzyj do dzialu trening w domowych warunkach
a o odzywkach to zapomnij...

Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2008-12-30 20:05:14

11 lat

Noto stary życze łamania kręgosłupa na siłce

A tak na serio to tak jak mitrandir napisał trening domowy z własnym ciężarem ciała