diete

diete mam około 2-2,5g/kg ale mi chodzi ile moge przytyć bo np. po peritolu to było 5 kg w 3-4 tygodnie, na 100 tabsach ile moge przytyc (orientacyjnie!! wiem że każdy ma inny organizm!) i na ile mi to starczy ??

Zestaw gitarka.Wystarczy jeszcze dopracowac diete i pod nia wtedy gajnera.No i oczywiscie ułożyć trening.

Uprzedzam, ze jestes okrutnym ekto i celem oczywiscie jest masa Zadbaj o dietę, bilans kaloryczny na duży +. Do tcm jak masz mało kasy dodaj mono, a jak wiecej dodaj CP. Co do białka to w podobnym przedziale cenowym dobre np. biogenix prolongatum. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-25 08:49:05

Ułoz diete i dorzuc 400-500kcal na +. Jesli chcesz nowe białko to polecam ultimate protein (smak bananowy) jak dla mnie dobre białko i chyba przy nim zostane. Ja dorzucilbym witaminy (vita-min z olimpu), ZMA (tez moze byc z olimpu) i omega-3.

Jezeli chodzi o diete to bilans kaloryczny to jakies 700-800kcal+. Mam na to do 300zl. Co myslicie o matrixie? MRM? itp. Zastanawialem sie nad jakas mono w promocji z bialkiem, ale wezme pod uwage takze CP

[...] lezac 3x Wyciskanie stojac 3x RAMIONA na jednym treningu bic a na drugim triceps. unoszenie ramion ze sztanga/ lub z hantlami x2 wyciskanie francuski/lub pompki na poreczach x2 brzuch na szybko nic nie zrobisz. kreatyna nie szkodzi zdrowiu zapomnij o suplementach poczytaj dzial odzywianie i zacznij stosowac diete to zwiekszy Twoje rezultaty.

Kolego po 1.5 roku ćwiczeń dopiero diete sie układa :o Od diety sie powinno zaczynać. Bez ryżu i bez kuraka nie ma diety.

No.. życie . I tak sporo masy mięśniowej mi przyszło a gdy ustało to wziąłem się za dietę bo już nic nie szło:). I nie chce być jakoś rozwalony strasznie. Wystarczy mi na ten wiek 36 w lapie :). Bo to jest teraz mój piorytet a i tak bez tych kurczaków utyłem 2kg w miesiąc. Noto może jednak ujdzie bez kurczaka i ryzu:)?

diete pewnie sponsoruje mama ,to co ugotuje to trza wpierniczać

Jak dla mnie nie kwalifikujesz się jeszcze do saa. Ogarnij dietę najpierw, kup jakieś dobre suple i ćwicz jeszcze z rok. Pozatym sterydy od 21 roku minimum

Skoro masz diete to gariner może być jej dobrym uzupełnieniem w brakach, białko mniej więcej też możesz wziąć a skoro już jesteś po cyklu to masz duży staż (mam nadzieje że chociaż 6m) to spokojnie możesz sobie kupić bcaa na przed i po treningu.

no niby nie piszesz o cyklu na gainerze ale jednak piszesz ... zamiast porcji gainera 100g zjesz sobie worrek ryzu + 100g twarogu i taki am efekt bedzie, zalezy od tego jaka masz diete i co w niej brakuje ;)

tak jak koledzy mowia -uloz dobra diete

a moze jednak ktoś mi diete ulozy :D ?

Dietę masową i trening siłowy - to podstawa - a nie zaczynasz od białka i kreatyny, białko to tylko uzupełnienie diety a do kreatyny trzeba mieć już trochę stażu i pojęcia na ten temat, żeby jej nie zmarnować. Później jeżeli podleje Cię tłuszczem to redukcja, ale skoro jesteś chudziutki to zanim zbudujesz mięśnie to długa droga. pozdrawiam

pewnie przesadzasz z ilością węgli poczytaj posty podwieszone ułóż dietę i bedzie grało

zamiast kubusia pij wode zwykłą... i popraw diete... kubus to syf ;]

biegaj tak żebyś mógł mówić przy biegu, czas trwania biegu 40-50 min, nie 2km bo to by wychodziło 10min;p przy tej wadze załóż amortyzowane buty, jedz więcej tzn więcej posiłków, głodzenie się nie pomorze, hantlami sobie pomachaj;p w lewo 20 razy i prawo 22 albo 23 jak wolisz;p ułożysz dietę będziesz codziennie biegać po godzinie kilka miesięcy i [...]

ile masz lat? rzeźba i masa nie idą w parze, najpierw nabierz masy żeby było co rzeźbić jeśli chodzi o diete to doladnymi wyliczeniami sie nie przejmuj, jedz wg 10 wskazówek żywieniowych tyle, żeby nie czuć glodu w ciągu dnia

dieta to podstawa masy.. także ułoz sobie jakas diete lub skorzystaj z juz zamieszczonych w dziale odzywianie...