diete

a diete masz? tse to slaby spalacz... ale nie oznacza tez, ze jezeli nic nie czujesz, ze nie dziala.

ja mysle,ze dieta pomaga tylko pierwsze kilka tygodni bo dalej nie jest trzymana , znam to po sobie,wiec nie pisz ze masz odpowiednia diete i trzymasz ja 100% bo to bedzie klamstwo

Zrekonstruuj swoją dietę. Wprowadź pewne zmiany i obserwuj organizm.

I dalej się dziwisz ze mniemasz efektów ? Chłopię dział odżywianie i układaj nowa dietę.

Jak masz diete to nie pytaj sie o takie rzeczy...

jesli bedziesz mial dobra diete to gainer ci jest zupelnie zbedny ;]

Najpierw ułóz jakas diete ... ja na uzupełnienie brałem gain bolica 6000 poniewaz szkoła nie pozwala mi jesc tego i kiedy bym chcial xD

Ja mam diete ale dalej nie wiem co te slowo znaczylo jem czesto i dużo i kalorycznie i białkowo i słodko tez lubie ale jak kupie dobre odżywki to bedzie luks nic do szczescia wiecej nei brakuje a takie odzywki to czy maja jakies powiklania chodzi mi o jakies pryszcze czy cos jesli tylko tyle to nic bo i tak mam pryszcze chcialbym do wakacji [...]

Ja też mam twarz pooraną, ale to nie od odżywek Jak masz dietę to zastosuj suplementację potreningową w postaci gainera (walnij sobie z 70-100g takiego 20-procentowego) i będzie git. Mógłbyś zainwestować w białko po treningu, albo droższego gainera z większą zawartoscią białka.

[...] uzywaj w miare znakow przestankowych, bo czasami trzeba to czytac trzy razy, zeby domyslic sie, co masz na mysli. ale dobra, do rzeczy. w zaleznosci od tego jaka masz ta diete, a dokladniej - czego ci w niej brakuje bierzesz gainera. bo maja rozne proporcje bialek do węglowodanow. wiec, jesli brakuje ci wiecej bialka, to bierzesz gainera z [...]

Dzięki ci toolol ja swoja diete napisalem jesli tak mozna to nazwac w temacie w treningu trening z hantlami 7,5 kilo i jest to w miare dieta a hard gainer to nie wiem czy jestem chyba kiedys bylem ale ja juz wole dla takich osob jakiegos gainera zawsze lepsze efekty juz chyab sie zdecydowalem na gainera massXXL tam nie ma zadnych kreatyn nic [...]

Taka odżywka to uzupełnienie diety. O ile masz dietę to odzywkę powinieneś brać według braków w diecie.

acha czyli rozumiem ze mogę dietę tym uzupełniać nawet i przez kilka msc... co do diety to nie mam wyliczone proporcjonalnie ale mam taką własną tzn. staram się jeść dużo białka z rana... później idę do pracy na ładne parę godzin i tam coś w sklepie sobie zakupie jakieś serki wysoko białkowe itd... na obiad ryz z kotletem schabowym lub [...]

a ja wiem bral bym cos mocnego (jak efi/clen) ale szanuje wlasne zdrowie i trzymam drakonska diete i mordderczy trening to sa prawdziwe spalcze ale tobie tego mowic nei musze ,wiesz to najlepiej

a diete masz??a jak nie to pytanie...czy chcesz

tzn tak po sobie wiem ze Magnum daje jakie 3-5kg masy...tylko jest jeden problem...w moim przypadku po spozyciu wiekszej ilosci alkoholu masa spadala...dlatego radzil bym naturalna diete...znaczy sie pierogi ruskie, makaron z serem zoltym i oliwa...jajecznica co drugi dzien...i wogole co sie da.

Raskus(kolega ) nikt tu diety nie robi Tu masz link: http://www.sfd.pl/temat173140/ Uloz diete i daj do oceny w dziale "odżywianie" a tam Ci juz reszte pomoga itp jak ja obliczysz i zrobisz i bedziesz mial jakies braki w diecie to dokup odpowiednio co Ci brakuje : bialko-proteiny ww-carbo,gainer tez moze byc to i to:gainer i bulki [...]

jak sobie ulozysz dobra diete to po co ci jakas odzywka? jesli nie umiesz to sio do dzialu odzywianie tam poczytaj (i ew ci pomoga). a jesli nadal nie bedziesz umial to znaczy ze jestes leń. 3m sie

dietę mam ale nie trzymam Czy li diety nie masz. Dieta to podstawa, w dodatku jeśli jesteś ektomorfikiem to musisz dowalić kalorii. Jeśli dostarczysz mniej kalorii niz zapotrzebowanie nie zbudujesz masy. I nie myśl ze super sylwetka to kilka puszek z odżywkami bo to bzdura. Nie wierz w reklamy. Na razie skup sie na treningu, diecie i regeneracji a [...]

no to jak nie spełniasz nawet całości zapotrzebowania, to gdzie tu masa (nadwyżka kalorii) jak teraz gdy chodzisz do szkoły, nie masz czasu na dietę, to gdy pójdziesz na studia/do pracy tym bardziej nie będziesz miał korzystaj póki możesz gainera możesz kupić, na podbicie kalorii - ale najpierw ogarnij michę Zmieniony przez - eNd_ w dniu [...]