diete

policz sobiem ile kasy idzie rocznie na papierosy. wolalbym ta kase wsadzic w kase na silownie lub suple i diete bo dobra tez troche kosztuje. wybulasz rocznie od 1000zl do 2000zl okolo dla przecietniaka chyba ze lecisz na sepa jak moj kumpel

Moje marzenie to sylwetka kulturysty i może udział w zawodach, dlatego chcę mieć ścisłą dietę ;-) Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/285b91e820ac4e1da3745e4e45dc7e32.jpg

A diete masz ? :) polecam Jumbo, jak miałem problemy z nabraniem masy to dobrze zadziałał wiec na + :)

Mam dietę i ciężko idzie mi tycie, praktycznie nie tyje tylko rzeźba idzie :)) świetna ta dieta zapewne jest

Od miesiąca trenujesz po przerwie czy jak ? Wstaw diete do oceny

Czesc Michail - mozesz mi powiedziec jak najlepiej cwiczyc na mase chodzi mi o ilosc sreri. Chce cwiczyc na mase, diete przestrzegam. A i cwicze dopiero od 7 mniechow. Master81

Ok, nie wiem czy o to chodzi dokładnie, ale wyszło mi takie coś: TDEE 2708.15 BMR 1859.69 Współczynnik BMI 24.49 To znaczy, że mam ułożyć diete o ile mniejszą niż TDEE które mi wyszło? Zmieniony przez - Tony7 w dniu 2013-04-09 13:01:31 Zmieniony przez - Tony7 w dniu 2013-04-09 13:03:41

Osobiście uważam szkoda kasy na tego rodzaju białka. Lepiej zainwestuj w dietę...

Człowieku, błagam podaruj sobie takie komentarze. Diete mam już od 3 miesięcy i efekty widać, a teraz potrzebuje uzupełnić białko w tej diecie. koleś poniekąd ma rację ;-) , chociaż lepsze takie niż braki więc z tego co podałeś jednak łowickie wydaje się najlepszą opcją (nie spodziewaj się po nim wiele)* * w rozumieniu organoleptyki

Nie chcę żeby mi ktoś układał gotowca, jedynie podał juz stworzoną diete/plan który byłby dla mnie najbardziej odpowiedni. PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-8 - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12-10 - rozpiętki na ławce płaskiej 3x15 Biceps: - Uginanie ramion z hantlami z supinacją stojąc 3x10-7 - uginanie [...]

Możesz trenować, możesz brać suple, możesz stosować dietę na tym leku. Nie ma żadnych przeciwwskazań.

188 wzrostu i 78kg wagi i chcesz się rzeźbić- z czego ?? Diete sobie ułóż.

ta... samo przejdzie, bo dorasta... w cuda wierzycie ? Wez sie za siebie, mi to tez kiedys nie przeszkadzalo ,az sie zobaczylem na fotach:o zmienilem radykalnie wszystko , duzo zaczalem czytac odnosnie wszystkiego co zdrowe, zarzucilem diete nisko ww , znacznie wiecej ruchu i bylo dobrze.

jak napisal , mial brzuch wielkosci pilki do kosza, wiec ladnie zjechal , wiec jak piszesz "podstawy zdrowego zywienia" juz ma . Czas wprowadzic zbilansowana diete +gry zespolowe i na lepsze efekty dlugo czekac nie bedzie.

nie duzo mi powiedziałes ale jak mozesz to napisz o jaka diete ci chodzi jakie składniki jesc zeby wpływały korzystnie na stawy

Mam ten sam problem co ty:) I jak ktos juz pisal najwazniejsza jest twoja silna wole i ograniczenie sie w jedzeniu:) Osobiscie stosuje diete 1.5g białka na kg masy ciała 0.6g tłuszczu na kg masy ciała i 2g ww na kg masy ciała .....Produktów niepodaje poniewaz kazdy lubi co innego:D zalezy ci aby go zgubic czy zrzucic z wagi....bo jesli z wagi [...]

Powiem tylko że masz identyczną budowe do mnie. Podobnie zaczynałem, i teraz jest podobnie tak jak u Ciebie. Pamiętaj żeby sie nie obżerać, bo u mnie po redukcji, odpuściłem diete na święta i efekt od razu 2 kg na plus i straszne zalanie wlasnie brzucha. Żałuje cholernie.

cos mi tu sie nie podoba:) wklej diete:) nie mów ze na kazdy posiłek jadłeś ryż...

znaczy tak ogolnie stosowałem diete redukcyjna .. obniżylem o 300 kcal i nie chudłem ... Dlatego zredukowałem z zapotrzebowania 3000 kcal do 1000 kcal 6:00 Ryz paraboliczny 50 gr pierś gotowana 150 gr owoce/warzywa 20 gr pestki słonecznika///dynia 10:00 Ryż paraboliczny 50 gr pieś z kurczaka 150 gr 13:00 Tunczyk 130 gr owoce/ warzywa 15:00// 16:00 [...]

"Dlatego zredukowałem z zapotrzebowania 3000 kcal do 1000 kcal " chłopie to nie jest dieta to jest głodówka weź ułóż dietę normalną daj bilans 200 na minusie jak nie będzie szło zmniejszaj o 100kcal ale nie ma bata żeby nie szło jak masz dobrze wyliczone zapotrzebowanie