diete

Ja jestem zdania, że między cyklami trzeba dać odpocząć organizmowi od supli- ewentualnie tylko gainer/białko do diety. W przerwie trzymać dietę, wyluzować trochę z ciężarami na siłowni i będzie lepszy efekt niż ciągle brać: kreta->no booster/aakg->kreta... i tak w kółko. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-07-10 19:31:58

Nie pytam o trening ani diete tylko o mete. Proszę o odpowiedź na pytanie...

tylko diete ustalił mi dietetyk znajomego i już nie mam z nim kontaktu i dlatego szukam porad od ludzi którzy maja o tym wszystkim pojecie

skoro zdecydowałeś się na koks to pewnie masz odpoeiednią diete.Jako dodatki proponuje : białko serwatkowe,glutamine,cynk,witaminy C i E,omega-3, gainera .

[...] "srednibialkowa" i niskotluszczowa(ale nie wykluczj tluszcu kompletnie z diety, gdyz jest potrzebny organizmowi do roznych funkcji).Najlepiej prowadz diete 1300-1500kcal dziennie(jesli chcesz osiagnac szybko efekty).Jednak to nie jest regulom i mozesz zwiekszyc podaz kalori, szczegolnie jak wykonujesz prace fizyczna wtedy [...]

Heh widzę, że jednogłośnie Cp :) to dobrze, diete mam, nie taką jakbym chciał niestety ale jakoś daje radę thx

Mass_gas zalezy u kogo te 100 na klate szybko. Ja żwiczę juz ok roku. Mam dobry trening i diete i wycisnę 82 kg. Liczy sie też genetyka i nie każdy dojdzie tak szybciutko

[...] go stosował raz dzienie po treningu w porcji ok 65 gram,więc 2 kg starczą na 30 dni cyklu.Na codzień odrzywiam się dobrze.Ale na czas cyklu wytrzymaołściowego wprowadzam diete full wypas 5-6 posiłków m.in owoce 2-3 razy dziennie,sporo ważyw 2x w tyg makaron i ryż pozatym ziemniaki sporo warzy,różnego rodzaju mięsa smarzone na oliwie z [...]

ja tez super reaguje na ta diete, waga/wymiary stoja w miejscu a bf bardzo szybko spada czlowiek nie czuje sie ociezaly i ogolnie samopoczucie jest git tyle, ze jest bardzo scisla i trzeba uwazac na kazdym kroku dobra dieta jak ktos jest konsekwentny

przecież to nie koks człowieku, to uzupełnia twoją dietę tak samo jak białko, carbo czy gainer. Wiedza marna jest u Ciebie a cykle chcesz robić których na pewno w pełni nie wykorzystasz.

I po co ci to, najpierw dieta. Stakiem się zajmiesz później, dużo później. Człowieku, wiem, że to kusi, rozumiem, ale zrozum. Najpierw dobra dieta. Postaraj się, żeby nie trzeba było dodawać białka z prochu, bo przy tej wadze i wzroście to spokojnie taką dietę ułożysz. Jak już będziesz mieć większy staż, to zacznij od monohydratu kreatyny ( czyli [...]

j,w wrzuć ankiete i jakie poprzednie cykle lub jak dawno był ostatni odblok i diete wpisz dokładnie bo to też wazne

Zmien diete i trening na rzezbe. Pozdrawiam banann

skoro stosujesz diete to powinienes wiedziec czy potrzebne Ci bialko do uzupelnienia brakow. na 1 cykl pojedyncz forma kreatyny Ci w zupelnosci wystarczy, dokup witaminy i bedzie cacy

to co ty masz za diete, ze 70g bialka spozywasz?

Poczytaj posty podwieszone, popraw dietę mało tłuszczu.. Druga sprawa wrzuć fote żeby ocenić bf i zrób zrzut z potreningu diety.

Tak, ponieważ chodziłem sam do siłowni w piwnicy :P Teraz chcę zmotywować kumpla żeby poszedł ze mną na siłownie i żebyśmy zaczeli biegać. Prosiłbym o jakąś dietę wstępną dla mnie bo sam jakoś nie mam bani jej ułozyć.

To że najlepszym przedziałem powtórzeń na mase jest zakres 12-8 nie znaczy ze musisz taki zastosować, Zostaw dotychczasowy plan powtórzenia są ok tylko zmień sobie dietę tzn bilans na plus o masa powinna ruszyć w górę pozdro

dodam jesli chodzi o diete to jem tylko ryz braz lub kasza gryczana i warzywa to z ww a bialko cyc bialko jaj WPC i tunczyk tluszcze oliwa z oliwek lub lniany...nie wychylam sie poza nie nakrok...

gdzie tłuszcze ??? wylicz zapotrzebowanie, ułóż nową diete i wróc :)