diete

czego ty sie spodziewasz po wcinaniu 2 g na 1 kg? boze to jest chore bialko to bialko uzupelnisz diete gdzie pozostala dieta? odpowiednia ilosc wegli tluszczy. jak mnie to wku*** gdzie ludzie pisza ile pojdzie po bialku boszzz

musisz sobie ułożyć dobrą dietę bo jedzenie samego białka jak już wcześniej ktoś nadmienił nic nie da. Dorzuć do tego odpowiednią ilość węglowodanów i powinno być ładnie. Pozdrawiam.

Ja ci dam poradę: robisz dietę żeby pasowała do twojego celu ( jak nie będziesz wiedział to są programy a najlepiej wyślij email do jakiegoś kulturysty lub z kontaktuj się a na pewno ci pomogą) Potem piszesz czego brakuje i kupujesz. Odżywki na masę to Gainery dobre są też odżywki z dużą ilością białka. Nar pierw dieta później odżywki bo młodzi [...]

a macie jakąś dietę?

ja mam, Hubert81 tez ma, pewnie i kolega eideard tez jakas ma. wszyscy maja diete, mam i ja patrząc na twoje dane to lepiej bierz sie za siebie kolego bo do wakacji nie zrobisz kaloryfera. obowiązkowo dział odżywianie i tam szukaj wiedzy na temat diety. tematy podwieszone itd!!! potem cos ułuż i daj do sprawdzenia Zmieniony przez - Crazy_Thug w [...]

Może nie w tym temacie ale korzystając z waszego doświadczenia i pomocy - pomoglibyście mi ułożyć dietę? Podam wszytskie wymiary. Nie mogę do was na maila napisać po mam za mało postów dlatego pisze tutaj. Zwracać się proszę na maila :[email protected]

Samemu musisz sobie odpowiedzieć, ja poza tym że chodziłem kilka razy wcześniej na siłkę, to na początku jak zacząłem ćwiczyć, wszedłem tam z myślą o trójboju, teraz zakochałem się w kulturystyce. Pointa? Idź na siłownie pobaw się dietką ćwiczeniami, suple odstaw, zobacz co cię pociąga bardziej, dopiero wtedy martw się wyborem. Bo jak nie [...]

Eh... diete mam codziennie licze kalorie, nie chodzi mi o to, ze nie rosne, bo rosne, ale mam takie samo tempo z kreatyna i bez... chce uzyskac odpowiedz na proste pytanie czy 5 g stacka = 5g krety mono/jablczana czy 5 g stacka =10 g biore raz dzienne i mam spokoj :D Zdjecie jest z maja, inaczej teraz wygladam :P 82 kg 175 cm Ostatni raz na cyklu [...]

[...] innym forach .Inaczej ćwiczyć Nie mam kiedy bo przez dzień jestem z 3 dzieciaków .Wazylam 57 kg przy wzroście 172 jakieś 1,5 roku temu ale teraz po 3xiaxy wazę 71 ;(dużo za dużo jak dla mnie złe się czyje .Moze wybrać się do dietetyka np natur house ? Ciężko ni samej dobrać dietę .chcialabym jakaś szybka w przygotowaniu bez zbędnych udziwnień .

Właśnie zaczołem brac ECA (hydroxyrimen} poniewaz chce sie troche dorzeźbic i dlatego taka diete sobie ustalilem (jogurt naturalny z surowym bialkiem kurzym powoduje lekkie odruchy wymiotne dlatego biore owocowy ale tylko po treningach )

Nie wiem czy wkleiłeś pełny plan ale jeżeli tak to nawet na masę kulawo. Jeżeli chodzi o redukcję to spokojnie można ją przeprowadzić na treningu na masę,tylko odpowiednio zbilansować dietę-to podstawa!;) Sam od pon. redukuję po przez święta i wcześniej popuściłem i są skutki...;//

[...] możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. ======================================= 7.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ======================================= Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

mozna se tak machac sztanga 20 razy ,ale moim zdaniem znacznie lepiej jest robic normlany trening i dodac areoby i diete ,sila i miesko nie spadnie tak bardzo a efekt bedzie dobry

ja tez chodze do szkoły i staram sie trzymac diete gaienr bez diety przyniesie efekty,ale nie takie jak z dietą

super dieta... bedzie ci glownie z miesa lecialo a tluszczyk bedzie zostawal... no ale latwiej lykac tabsy niz ulozyc dobra diete...

A wg mnie ma szanse na mase. Po pierwsze: ma maly staz wiec jego organizm bedzie szybko reagowal na cwiczenia i diete. Po drugie: w budowaniu masy kluczowa role odgrywa DIETA po trzecie: jezeli zastosuje drazek, ktory wedlug mnie najlepiej dziala na miesnie najszersze to jezeli bedzie robil odpowiednia technika na odpowiednich ciezarach inne [...]

Poszukaj informacji na forum, ułóż dietę i daj do sprawdzenia.

mam diete ale wolam bym suplementy

Lektura - http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tutaj obliczysz zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj ułożysz dietę - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Trening - [...]

[...] kulturystów I jakos sobie radzimy, nie powiedziałbym że odstajemy od ludzi z tym samym stażem. FBW mozesz robic pon- pt, pt-nd nie widzę z tym problemu. Plan podałem w poprzednim poście, bazuj na ćwiczeniach wielostawowych I wolnych ciężarach. Jeśli chcesz redukować to ułóż odpowiednia diete I przy tej ilości ruchu tłuszcz poleci bez problem.