diete

masz diete? "działałol"- Zmieniony przez - pytka1234 w dniu 2010-06-19 11:40:27 aa tak w ogole to PS. dział jest od 18 lat Zmieniony przez - pytka1234 w dniu 2010-06-19 11:41:02

j/w jak juz bedziesz mial diete i okreslisz braki to mozna cos kupic, ale! przy tej wadze nie powinno byc brakow jedzac regularnie.

jakie masz suple, diete masz dopracowana wiec ok, ale pytasz nie podajac o jakich suplach myslisz ^^

[...] mozna po 30g wegli + np.10g bialka jesli nie idzie mozna po 20g węgli + 10g fatu itd. opcji multum nie ma sesnu dodawac po 50 czy 100kcal bo to za malo no chyba ze ktos ma diete zawze na tip-top jesli ktos stosuje zamienniki to zawsze jest ta mozliwosci ze jest +/- 50kcal w diecie jesli ktos zamienniki stosuje to dla pewnoesci dawac te skoki o [...]

dopracuj diete a gainierek nie bedzie potrzebny.. a ten co wybrales to hmm niskich lotow raczej ;-), reszta ok, ale czy potrzebna to inna sprawa..

Jeśli masz już ciśnienie na jakiś supel, to kup sobie Witaminy i Białko. I ogarnij przede wszystkim dietę, bo tak jak piszą koledzy wyżej. Bez niej cokolwiek byś nie stosował, to efektów nie będzie. Jak wanna jest dziurawa, to wody nie utrzyma, to samo z formą. A kreatynę to sobie w ogóle wybij z głowy. Za młody jeszcze jesteś to po pierwsze, a po [...]

[...] nabierac suchej masy miesniowej!Warunek jest prosty dobrze zbilansowana dieta!jezeli w diecie beda ubytki bialka czy wegli siegasz po BIALKA , GAINERY lub BULKI!dlatego uloz diete w granicach @gr bialka na 1 kg masy ciala ok 5gr wegli na 1 kg masy ciala zdrowe tluszcze ok 1 gr na 1 kg masy ciala i poinno byc ok!jezeli masa nie bedzia szla jak [...]

Poczytaj jescze troszke i porownaj swoja diete z innymi, bedziesz wiedzial gdzie masz bledy

Co do cwiczen juz jest wszystko jasne. Jesli chodzi ci o sam tylek to diete zrownaj na 0 i bedzie git Nie urosnie. Jesli natomiast cala reszte chcesz masowac, a tylek nie to sie nie da

Nie ma ograniczeń. Jednak wszystko z rozsądkiem. Nie tylko w przypadku jaj, ale też innych źródeł makroskładników. Dietę należy urozmaicać.

Dieta to podstawa, najpierw dopnij dietę, potem myśl o białku - to od niej najwięcej zależy, jeśli chodzi o sylwetkę. Staraj się te minimum 3x na siłkę chodzić. BCAA do tego możesz kupić skoro trenujesz piłkę nożną. Do tego witaminy+minerały.

masz jakas diete ? wiesz jak sie odzywiac zeby rosnac ? Prowoder misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

Dokładnie. Jak masz Diete to możesz sobie dokupic białeczko i gainera. ..:: SFD TEAM ::..

+ należy stopniowo zmniejszać dietę - say z 4500kcal do 3500kcal - to tylko przykład - nie ma już anabolików, które zamieniłyby to w odpowiedni sposób!

Wszysdtko ejst w postach podwieszonych, diete uzloz i wrzuc tu a my sprawdzimy.

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Obliczyłem, wcześniej dodałem, skąd wziąć dobrą dietę? chodzi mi o stronę i żeby nie było kopiuj wklej, ktoś coś wie na ten temat?:)

Żeby nie zakładać nowego tematu chciałbym podłączyć sie do tego. A więc moja sytuacja wygląda następująco: posiadam 2 skręcane hantle po 15kg które mogę tak skonfigurować ze na jednym możne być ok 22kg. do tego mam jeszcze drążek, i czy na takim sprzęcie nie zmarnuje kasy na kreatynę?? Ćwiczę już ponad 8 miesięcy, niestety zamknęli mi siłownie i [...]

"żarzyć" możesz diete. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Narazie olej kreatyne i inne dodatki! Uloz sobie diete dzieki ktorej trozke zrzucisz + jakies rowerki itd na silowni ;) Dojdziesz do wprawy, zrzucisz trozke cialka i wtedy mozna myslec o kreatynie ;) Pozdro.

Dzięki Wam chopaki :P zrobię tak jak mówił hpnx7300 zajrzę do działu odżywanie żeby mi ułożyli tą dietę :P