diete

Zrób diete zbilansowaną około 2g bialka, 1g tłuszczy restze węgli, jak będziesz miał deficyt to będzie ok

Sama napisałaś, że jesteś osobą z dość wysokim poziomem tkanki tłuszczowej i raczej początkującą. Wymienione w takiej sytuacji przez Ciebie środki, mogą Tobie tylko zaszkodzi. Nie bez powodu są zabronione w sprzedaży. Właśnie dlatego, żeby takie osoby jak Ty nie ucierpiały na zdrowiu lub nie straciły życia. Podstawą kształtowania sylwetki jest [...]

"mietka zamierzam brac 2 tablety dziennie dopoki sie tesc nie skonczy" a ile masz tego teścia i jakiego bo za cholere nie czaję twego pytania,chyba mi mózg koksy wyżarły, albo ty tak pytasz. Na bank masz diete do dupy. Zmieniony przez - leonstar w dniu 2004-09-13 15:08:58

Dobra, nie maż się. wywal te dodatki i zostaw testa solo. Ogarnij dietę, zacznij trenowac jak człowiek to jeszcze cos z tego wyciągniesz. Bo jak teraz zejdziesz z takiego cyklu, który w dodatku g**** przyniósł przez Twoje podejście to załamka murowana.

odżywki odpuść, szlifuj dietę i technikę w podstawowych ćwiczeniach + dla Ciebie mała lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

o odzywkach nawet nie mysl poczytaj co kolega wkleił wyzej i ułóż porzadna diete a efekty beda widoczne

ja teraz tez mam okr4es regeneracji :) . Juz od 2 dni jem pizze . Ale tak to bede trzymal orjentacyjna diete.

no trening około 16, kurde wiedziałem że źle ułoże tą diete, czytałem te informacje które mi przesłałeś, ale układanie takiej diety nie jest proste:/ mógłbyś mi troche pomóc?

dobra to co powiesz na taką diete? 7- owsianka z mlekiem 1,5 tłuszczu procentowym, serek twarogowy truskawkowy 11- migdały, 2 kanapki z polędwicą 15- pierś z kurczaka, ryż, kapusta biała 16-17 trening 17.30-makaron dwujajeczny, sok marchwiowy 20- kasza manna jeszcze o 22 powinienem zjeść coś ale i tak mam wszystkie już w nadmiarze:/

eh, chyba podaruje sobie tą diete....

za wczesnie an wszelkie suplementy itp. mozesz sobie diete ulozyc elegancka i zadna chemia ci nie jest potrzebna narazie. Jak zaczniesz cwiczyc teraz to wieku 18 lat zobaczysz efekty:)

Nikt nie będzie Ci układał planu, nikt nie ułoży również za Ciebie diety. Poczytaj sobie podstawowe tematy podwieszone, masz tam czarno na białym albo odwrotnie jak wolisz. Ułóż swoje wstępne plany i diety i daj do oceny, tak poza tym to jest pełno gotowych diet i planów, wystarczy poszukać. Jeśli chcesz porady to proszę: *Zapoznaj się z 10 [...]

Barca, skoro masz siłownie, to zabierz się porządnie za trening wszystkich partii i dietę... a właściwie odwrotnie. Bez tego nie ma w ogóle sensu machać hantlami myśląc, że urośnie Ci nie wiadomo jaki biceps, ewentualnie zwiększysz trochę siłę, to wszystko...

dieki wielkie Khaine wezme sobie to do serca i szybko uloze nowa diete terazi tak nie zalezy mi juz na tak szybkim spadku wagi takze mi to pasuje :) dzieki !!

Ok dzięki. Moja 2 kretyna wolałem się upewnić. Na pierwszej doszło 10kg na ławce i 3kg masy treca mono. Teraz dieta lepsza niż wtedy powinny być mam nadzieje lepsze efekty. Jeśli może ktos ocenić diete bo mi nikt nie odpowiedział http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_problem.-t821532.html i podpowiedział bo mam problem z gory dzieki.

[...] 60 moze zrobic dwie 2 tygodniowki po 15mg/ed a taka dawka powinna go ruszyc! Do tego kretka i jakos to bedzie pod warunkiem, ze tak jak mowi MC Kondziu, bedzie trzymal dobra diete i sie przykladal. W skrocie wygladaloby to tak: 1-2 ON 15mg/ed 3-4 OFF 5-6 ON 15mg/ed 1-5/6 kreatyna 2-3mg po treningu iiii od 5/6 tygodnia niech zacznie ladowac krete [...]

Michail, w bicu jestem 1 cm do przodu :)) Tym planem cwicze dopiero niecale 3 tygodnie, od 1 sierpnia. Musze tylko ulozyc porzadna diete i bedzie jeszcze lepiej.

czytałem podwieszone posty obliczałem wszystko ze wzorów moja waga to 94 kg bf20% obecnie jestem na masie i taka diete stosuje juz od dłuższego czasu chodzi mi tylko o to jak powinien wygladac rozkład posiłku wciągu dnia co rano co przed treningiem co po jakie, tłuszcze będzie to moja pierwsza dieta redukcyjna (dodam jeszcze ze mam do tego [...]

jeśli chcesz zachoawac wagę ciala to powinieneś dośc dokladnie okreslić, ulozyc i realizowac dietę z bilansem kalorycznym albo na zero albo tylko troszke na plus. slabsze grupy traktujesz -w treningu- priorytetowo. suplementy to sprawa bardziej już ogólna- nie dzialaja bowiem niejako miejscowo

[...] Wtorek-Biceps Triceps Środa-Przedramie(i aeroby) Czwartek-Wolne Piątek-Klata Plecy Sobota-Nogi Triceps Niedziela Wolne Brzuch cwicze w domu.. Staram sie dobrze odzywiac a diete jest bardziej oparta na weglach(ryz,makaron) ale tez nie zapominam o bialku(jaja,kurczak.itd) i tluszczach... a przy wznosach bokiem wykonywac raczej duza ilosc [...]