diete

magnum8000 to nie białko tylko gainer, a jak chcesz białko w miarę korzystne cenowo to polecam ultimate protein, ale lepiej będzie jak ułożysz sobie dietę

czyli mam dodać tylko 300kcal z weglowodanow czy poprostu dodać do 4000kcal? chce dodać że diete mialem od pażdziernika i nic nawet kg nie poszedl Zmieniony przez - n0wicjusz w dniu 2009-01-29 15:25:28

Oxe brałem z kreatyną, monohydratem. W serii poszło mi jakieś 40kg w ciągu 6 tygodni. Ale fakt że ja wracam dopiero do formy tak że u mnie jeszcze było coś takiego jak pamięć mieśniowa. Masa bardzo słabo chociaż trzymałem dietę i naprawdę sporo jadłem przytyłem może 2-3kg max. Wygląd się znacznie poprawił i wyniki siłowe, nie tylko na płaskiej. [...]

chce miec ogolna rozpiske dawkowania tych supli i czy wszystkie brac naraz czy je rozlozyc na rozne cykle,diete ma rozpisaną u dietetyka

Ok., widzę, że sam będę musiał dokształcić się w dziedzinie układania diety, ogólnie to chciałem pójść na łatwiznę i powyższą dietę spisałem z innego forum sądząc, że ktoś mnie wyręczy i poprawi jej niedociągnięcia.

Co wg Ciebie znaczy: ,,jem duzo"? Bo dla mnie jem dużo to-800g mięcha dziennie, nabiał i jakieś 4 worki ryżu;) Plus oczywiście zdrowe tłuszcze. Jesz w przybliżeniu tyle ? odwiedź dział Odżywianie, poszukaj w postach podwieszonych tematów o układaniu diety i wyliczaniu bilansu kcal. Twój musi być na sporym plusie, musisz dostarczać wielu kalorii. [...]

A jeśli chodzi o odżywki to co polecacie? diete gdzieś znajdę? bo z tego co słyszałem to każdy ma inna tak? A na regeneracje miesni glutamina starczy jakaś? Jesli chodzi o strzelajace nadgarstki.. na stawy macie tez jakieś przetestowane tabsy lub proszek?

krete daj mono Chyba śmieszny jesteś. Chłopak ma staż miesiąc i polecasz mu monowodzian :)) Kolego, odpuść sobie odżywki, nie słuchaj Pana powyżej bo tego typu zabawkami to po 6-9 miesiącach możesz się bawić, lepiej będzie jeśli poczekasz najdłużej ile możesz, niech Cię nie kusi bo "złoty cykl" warto odbyć późno. Na razie i tak będziesz rósł [...]

Mi nie zależy na szybki przyroście masy itp..:) jak ja to sobie mówie "powoli a do przodu:]" mam czas po pracy zawsze idę na siłownie poćwiczyć, ale brakuje mi jakieś dobrej ręki co mi doradzi co na odnowę mięśni wziąć , jak dietę sobie ustawić, czy z odżywek tak jak mówią nie którzy ,zrezygnować a po dłuższym stażu zacząć brać coś..:) Zmieniony [...]

No to najpierw rozpisz sobie dokładną, zróżnicowaną dietę uwzględniając zapotrzebowanie kalorycze + dodając dodatkowe kcal, jeśli chcesz iść w masę. Aeroby nie dadzą Ci jakichś efektów jeśli masz samą skórę i kości - pokaż zdjęcia i daj swoje wymiary (wzrost, waga, ...).

hmm zle pytanie po której sa lepsze efekty !! ja sadze ze skd bedzie gigant i sie zredukuje !! ale zachodze w glowe jak ulozyc diete z tak mala iloscia wegli !?!

jednak to co quazar pisze mnei abrdziej przekonuje zdecyduje sie na metabuerna i na jego diete !! heh nieopowiedzieliscie co z tymi weglami czy sa jakeis produkty z bardzo mala lub wogole bez wegli ?!?

hmm nielubei tluszczów !! a mzoe zwykla diete zbilansowana _ 600kcl ?!?! ok 1500 ckl??

andi daj mi jakiegos linka na ta twoja diete bo ja cholerka nielapie o co w niej chodzi :) w ckd malo jest wegli.. 30g teraz ulorzylem sobei dietke luknij Jajecznica z 4 jajek 4 łyżki oliwy z oliwek jajka na twardo 4 szt pomidor tuńczyk z wody serek wiejski mintaj gotowany 200g ogórek 150g pomidor [...]

Słuchaj czego nie łapiesz, rozpisałem ci nawet diete. A to co ty wymyśliłesz. 1. Jak zdołasz wypić tyle oliwy na raz to ok. 2. Serek wiejski - niedobry wybór laktoza i duzo soli. Tunczyk moze byc też w oleju ( odsączyć), troche śmieciowaty ten olej ale przynajnej zjadliwy. Do tego dajesz pora i ogórek kiszony i faine jadło. 8 jajek dziennie - [...]

andi masz pewnie racje bede diete zmienial dania w miare mozliwosci hmm hmmm oliwy neiebde pil tylko bede na nij smazyl :) kupie se jeszcze tranik :P

jak chcesz sie pobawic, to proponuje diete bez zadnych odzywek....ale jak np.pracujesz,nie masz czasu na min.5 posilkow itp ...to proponuje zakupic gainera :polecam "mass xxl" treca po treningu:carbo

fes lepjej zapodaj sobie diete + bialko i carbo po treningu na uzupelnienie a nie jakies kreatyny bez diety :)"chcem nabyc troche masy" wsadz sobie do kieszeni gryf i stan na wage t oci przybedzie 10 kg

żeby się rzeźbić to: 1.musisz mieć z czego 2.musisz miec diete

Też tak myślałem że w tym miesiący zrobię cykl na no-xplode + białko + kreatyna. Potem ewentualnie jakiś cykl sterydowy. Co wtedy byście mi zaproponowali? Dietę mam przez cały czas, ale żeby wypełnić tą skórę musiałbym przytyć do około 80kg a to zajmie mi parę lat... Chcę mieć po prostu zdrową sylwetkę. Długo się nad tym zastanawiałem i jednak [...]