diete

zgadza sie. dlatego ci napisalem, a mocny potwierdzil. wielki chlop jestes, wal 1-8 propa po 150mg minimum-norma. trzymaj wegle nisko. ......co ja ci bede pisal!! polowe mojego zycia na silce spedziles a ja szczaw ci bede diete radzil. wal propa!

panowie przeczytałem o jasiu ale nie bardzo rozumiem i tu nasuwa się takie pytanie jaką dietę byście poradzili mam 180 cm wzrostu 67 kg i 80 cm w pasie + jutro będzie zdjęcie , a co do ćwiczeń to w domu z jakimś drobnym sprzętem

Jeżeli masz optymalnie ułożoną dietę, to nie musisz kupowac supli. Co do drugiego pytania, to zdecydowanie mass xxl.

pytanie:Czy muszę kupić odżwywki jeśli mam dobrą dietę ? odpowiedź:nie musisz, możesz

Masz rację, mam zamiar pożądnie wziąśc się za siebie trochę silnej woli dobrana dieta i trening i może coś z tego wyjdzie. Mam zamiar ułożyc sobie trening i diete może jakieś sugestie (tak na początek) PZDR Paulag

A jezeli MDanielo ma już starz 10 mies. to diete napewno ma wystarczy troche pomyślec !!!!!!!!!!!!.

Pewnie ze tak, chlopak rosnie ,do tego cwiczy wiec nie widac zbytnio przyrostu. Urozmaicic diete jak juz to bialko i wystarczy.

[...] i zobaczysz jak zareagujesz) bialka 2 gramy (nie ma co dawac wiecej, wiecej nie zaczy lepiej) Tluszcz do 1.5na kg (tyle powinno byc wporzadku, ogranicz tluszcze zwierzece, doloz oliwe albo lniny) Ułóż diete i wklej ja tutaj, pomozemy i skorygujemy. \ Warto wziac pod uwage by: Sporzyc 2/3 wegli po treningu. Sporzyc 1/3 bialka po treningu.

w tym dziale chodzi o plan treningowy a nie o diete :)

Odświeżam bo chciałbym już jutro wziąć się za porządną dietę. :)

Cześć, tutaj nikt Ci gotowego nie da.Pierwszą rzeczą którą teraz zrobisz, to przestudiujesz to forum. Jak już będziesz ogarniał co i jak,wtedy ułożysz swój plan treningowy i oczywiście dietę. My możemy tylko doradzić,pomóc, ew coś zmienić. Więc nie marnuj czasu i do lektury. Pozdrawiam

Hmm Galaz wejdz w dział Olimp I tam post który ja zalożyłem. Na stronie drugiej będziesz miał diete jaką Szukała stosował . członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

Pijesz po treningu gainera i zadnego posilku nie jesz? Wklej diete, zapewne sa bledy.

ułóż diete my poprawimy nikt roboty za Ciebie nie wykona sorry!

J/W Śmietana jest w porządku, ale masz do wyboru wiele wartościowych źródeł zdrowych tłuszczy które możesz włączyć do swojego planu żywieniowego. Gainery to nie rozwiązanie - z resztą personalnie odradzam tego typu odżywki. Nic wartościowego. Najlepiej jakbyś wstawił swoją dietę w formie zrzutu potreningu.pl

Metanabol i Omnadren to niesa zle srodki .... Lecz uwzgledniajac mentalnosc ludzi na forum, wcale sie niedziwie panujacemu zdaniu. Pomysl, ze trzymasz zaje.bista diete na tym stacku, dorzucasz a-dex i efekt jest git !!! I tu naprawde idzie sie wyrzezbic A co do cyklu : Testu zawsze wiecej od deci - przynajmnije o 100mg Czyli zrob cykl : 1-10 [...]

Oblicz zapotrzebiwanie, BTW, wtedy ulzoz diete i daj do oceny ladnie rozpisana-

poka w ODŻYWIANIU tą dietę z tanich a bardzo dobrych gainerów, to gainer 2 z vitalmax'a

ułóż diete to będziesz wiedział...

Można sobie ułożyć dietę tak by nie brać żadnych supli, i nie kosztuje ona wcale dużo. Białko dostarczaj z posilków, no i białko nie jest na masę więc bardziej zwróć uwagę na proporcje węglowodanów i tłuszczy.