diete

Skowron zbadaj moją diete. Mam 173cm wzrst i waze 70kg(juz ponad) Posiłek 1: 8:00 Mleko 300ml 1,5% płatki owsiane 100g 2 jajka + 2 kromki pieczywa razowego Tran Posiłek 2: 10:00 Pieczywo razowe 100g Polędwica sopocka 100g Witaminy komplet + witamina C Posiłek 3: 13:00 100g ryżu lub makaronu 100g piersi z kurczaka lub filet z ryby lub [...]

Pawlo97 wrzuc swoja diete wg tego kalkulatora bo coś chyba z Twoja dietą nie tak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

Nawyki zywieniowe w Twoim wieku jak najbardziej ok. Ale jesli sie chce brac suple to trzeba juz miec diete z bilansem dodatnim

Jesteś na granicy niedowagi i chcesz redukować? Jeśli chcesz kompleksowej pomocy w tym dziale zastosuj się dow skazówek z linku http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html, pokaż dietę i zdjecia sylwetki.

Chcesz brac bierz! Chyba sam siebie chcesz przekonac. Wino jest na rzezbe ale Ty nie masz co rzezbic! Bez urazy. Dobrz Ci radza uloz sobie diete, zakup jakis dobry stack kreatynowy lub mono, przyloz sie do treningow a zobaczysz lepsze efekty niz po winie i oszczedzisz watrobe! Pozdro.

błąd w mysleniu twoim na temat odchudzania, nie najpierw spalacze, tylko najpierw ułóż diete bo bez tego nie ruszysz z miejsca. To tak jakbyś chciał Jechać samochodem który nie ma silnika ;]. Dwa układasz trening, Trzy spalacze, na początku odchudzania możesz sobie odpuścić"szkoda pieniędzy" ;] pozdro ;]

to zła miałeś diete jak był efekt jojo. Za mało kalorii

Pieniądze na spalacz przeznacz na karnet na siłke a lepiej na diete, efekt bynajmniej 100 procentowy :D Uwierz mi szkoda pieniędzy wyrzucać w błoto ;]

Tak, jak koledzy Białko - potrzebne - Budulec musi być. chyba że masz doskonałą diete i mix lub pojedyńcza formę kreatyny. Możesz jeszcze kupić Carbo i popijać od razu po treningu.

Okej, niech będzie, nie mam aż tak bardzo zaawansowanej wiedzy jak inni. Chiciałem edytować poprzedni post żeby nie pisać odpowiedzi do jedej osoby. Po przemyśleniu wszystkiego chciałbym sprecyzować pytanie. A więc, zostało mi trochę gainera, i jednocześnie przejde na "diętę" redukcyjna, i pytanie czy opłaca się brać gainera po treningu w celu [...]

[...] siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

nie kumam wogole gainer to uzupelnienie diety wiec stwierdzenie nie biore bo nie cwicze;d rozumiem w przypadku kreatyny czy stackow kreatynowych chociaz kretke mozna brac z tego co wiem 2 gr przez caly czas czytalem gdzies o tym no ale mniejsza z tym no nie czaje zostaw sobie wcinaj cosbys mial diete odpowiednio zbilansowana

jesz za (chyba) za mało. sprawdź co jesz, nie liczą się tylko kcal, ale też jak rozłożysz stosunek B/W/T pozatym nie ma tak, że nie chudniesz, poprostu musi gdzieś być błąd pokaż tu swoją diete albo co dzisiaj jadłeś ? czasami jak trenujesz zbyt ostro organizm już nie reaguje na bodźce, może odrobina przerwy?

Jak wyglada btw? Moze daj diete, zobaczymy gdzie co dodac a przy okazji sprawdzimy.

[...] mordownia jest przez ten miesiac prawie nic nie przytylem mimo jedzenia 3-3,5 tysiaca kalorii ;P waga idzie powoli ale wazne ze leci up // najgorsze jest to ze czasami nastepuja ciezkie momenty // jak jakies wyjazdy/problemy itp... wtedy wiadomo ze diete jest ciezko utrzymac ;p zwykle w takim czasie 5x szybciej trace wage niz przybywa mi jej ;P

a czy był by ktos w stanie rozpisac dobra diete?? mam z tym problem poniez chodze o godzinie 12 rano na silownie poniewaz czas mi pozniej na to nie pozwala

A to ciekawe że dietę masz już ustaloną, a nie wiesz jakie koksy masz brać, bardzo interesujące. Ale pewnie to ja się nie zanm.

to ułuz normalną diete z ujemnym bilansem kcal i juz.

witam ale nie chodzi o diete i aeroby gdybym chciał to zwrócił bym sie o to w działach odrzywianie fitnes czy suplementy chodzi o to ze po prostu interesuja mnie wasze odczucia na temat dzialania koxu na tluszczyk (ogolnie jak podczas brania koxu zmienia sie % tłuszczu w organizmie) PO PROSTU WASZE ODCZUCIA zaznaczam ze nie chodzi o to , ze [...]

[...] w budowaniu masy, ja osobiscie sobie ten produkt bardzo chwale, ale jak chcesz pozbyc sie tłuszczu, to w zaleznosci ile go masz i ile chcesz spalic to przedwszystkim polecam diete wysokobiałkową i odpowiedni stosunek węglowodanów do tłuszczy, a z suplementow wspomagających to L-Karnityna, FatBurner, Green Tea Olimpu, albo cos mocniejszego, Therma [...]