diete

BCAA, zwlaszcza przy niewielkim doswiadczeniu - zbedne, zazwyczaj nieodczuwlane. Teroetycznie mozna by blo dorzucic wieksza dawke do posilku potreningowego, zeby poprawic odpowiedz insulinową. Co do dawek bcaa to od dawna stosuje dosc duze (20 - 30g okolotreningowo), ale na redukcji, ewentualnie przy dluzszych treningach w tracie i zaraz [...]

Dodatkowo, jesli zaczyna "zalewac", powinienes zwrocic szczegolna uwage na diete. Aeroby beda oczywiscie pomocne, ale jesli zbagatelizujesz sprawe diety, moga nie wystarczyc.

diete co raz zmieniam,, i wlasnie niewiem czy dadac tluszczy jeszcze ,, dieta to 200 g bialka, 460 wegli , a tluszczy 100 ale wiadomo ze troche dojdzie jak sie smazy czasami ,

Czytaj dużo . 1. Zacznij rozróżniać jedzenie dobrej jakości od złej jakości :) 2. Rodzaj węgli (proste , złożone itd ) 3. cukier biały i wszystko co go zawiera OUT A w sumie nie ma sie co rozpisywać . Czytać !!! jak przeczytasz układasz dietę i znowu ją tu wrzucasz .

Jeżeli chcesz przytyć to dałeś w tym jadłospisie za mało kcal. Sprawdź swoje zapotrzebowanie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodaj do niego na start jakieś 300-500kcal i sprawdź jak będzie reagował na to twój organizm. Pamiętaj by dietę rozłożyć w sposób 20% Białko 30% Tłuszcze 50% Węglowodany. Powodzenia. [...]

pelna ankieta dzialu do wypelnienia+rozpisz ta diete;-)

chcesz uzyskac pomoc czy nie ? kolega napisal wyzej ankieta dzialu i dokladna diete , pierwsze olales drugie zrobiles byle jak

ja sie pytam o diete ,cel nie wazny treningowy,redukujesz sie

Piszesz że zacząłeś nie dawno siłownie więc najpierw ułóż sobie diete i pocwicz na "sucho". Możesz jedynie dorzucic syntha 6 jako uzupełnienie białka w diecie. A inne suple narazie sobie daruj

No, jak masz dietę... :->

przelicz sobie najpierw dietę, a jak ci sie nie chce to wpieprzaj więcej cycków z kury po prostu. Poza tym łyżeczką białka sie nie najesz a kotletem z kurczaka już tak %-)

[...] za odpowiedz B-50 (sam w przyszlosci chcialbym wygladac chociaz w polowie tak jak Ty ) Dokladne sam mialem stycznosc z jednym czarnoskorym na silowni i kiedy zapytalem go o diete to powiedzial ze nie ma bo nie chce schudnac hehe odnosnie koksu to tez powiedzial ze nigdy nic nie bylo a sylwetka mial naprawde fajna lepsza niz wieksza polowa tu [...]

ćwiczymy całe ciało. odżywki nie są potrzebne, jeśli masz odpowiednio ogarniętą dietę. odnośnie A6W - http://www.sfd.pl/SIXPACK_%2CAerobiczna_6_WEIDERA%2C_ABS_II%2C_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-08-08 13:43:41

Dokładnie jak Popuri. Na wstępie warto nadmienić, że należy oczyścić dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. szynki sklepowe, kajzerki, rodzynki w sporych ilościach (50g), dżem niskosłodzony, jogurty smakowe, miód sklepowy (aż 35g) i ten gainer wg mnie jest całkowicie zbędny. Elastyczne podejście do diety to podstawa bowiem Ty [...]

Na wstępie należy zaznaczyć, że ten sztuczny miód jest zbędny po treningu. Posiłek pełnowartościowy godzinę po treningu zda egzamin. Oczyść swoją dietę z wysoko przetworzonych produktów czyt. bułki grahamki, majonez, smakowe jogurty, sztuczny miód. Ogranicz również wędzone ryby jak i nabiał - stanowi dość duży udział Twojej diety. Warzywa na [...]

chodzi ci o diete calo dniowa bo przeciez nic nie wywnioskujesz z tego co jadlem na sniadanie

ciacho zastanow sie co ty wogole piszesz zal ci sciska ze ty tego nie bierzesz?? bo tak ublizasz kazdemu???diete mam dobra a nie jest powiedziane ze to musi byc dieta niewiadomo jaka taka jaka napisalem w zupelnosci mi wystarcza

najlepszy spalacz, to ruch i dieta redukcyjna :) zwlaszcza dla zaawansowanego sportowca :) nie wimy jaki masz bf%, ani czy masz diete, nic o treningu. ankieta i dopiero pytania. Poza tym jest mnostwo takich artykulow ----> search :)

ułóż diete i stosuj ten izolat w posiłku , którym nie masz białka Zmieniony przez - dymek07 w dniu 2010-05-06 17:57:40

zgadza sie morales wiem cos o tym ale przy wadze 151 kilo uwierz naprawde ciezko sie ruszac , wiadomo delikatne ruszanie sie wskazane ale dieta to podstawa ja to chyba nie skomponuje odpowiedniej... sorry za offtop ale czy jest ktos na forum co komponuje diete jak da mu sie odpowiednie wytyczne ?