diete

Kreatynka Vitlamaxa super, więc jak najbardiej polecam. Szkoda tylko, że nie masz pojęcia o diecie i tylko ją zmarnujesz. Zanim weźmiesz się za suple, ruszaj do działu Odżywianie, gdzie pomogą Ci ułożyć dietę, zajrzyj też do działu trening, bo jak mniemam - to też kuleje w Twoim wypadku. I nie wymiguj się brakiem czasu - ludzie pracują po 12h i [...]

Jaką diete byś zaproponował byłbym bardzo wdzieczny jeśli byś pomógł w tej kwestii

Zbilansuj dietę tak żeby wcisnąć ich więcej. Chyba, że masz w diecie bardzo mało tłuszczów. W takim wypadku należy to zmienić.

Orbitrek 7 min (lekka/srednia intensywność. --Przerwa miedzy seriami 90s, cwiczeniami 3 min.-- Wyciskanie klatki na maszynach 2 ćwiczenia (4 serie po 12p, zwiekszam ciezar co serie o 5kg) Wyciskanie bicepsów na maszynie (4 serie po 12p, ciezar o 5kg zwiekszam, 3 i 4 seria ten sam ciezar - nie daje rady wiecej) Wyciskanie barków na maszynie 1 [...]

moze robisz bledy w treningu ?? masz dobra diete ?? glownie chodzi o bialko 120g na dzien regeneracja jest b.wazna 8-10godzin snu dla kulturysty moze sie przetrenowales?? na poczatku jest tak ze szybko wzrasta sila i masa a potem zaczynaja sie schody coraz trudniej uzyskac w szybkim czasie pozadanych efektow. pozdrawiam !!!

[...] gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete.

Za mały staz zeby brac kreatyne.Ułóz sobie diete a jak tak bardzo chcesz cos kupic to kup jakiegos gainera to uzupelnienia diety.A kreatyne kup za rok 2

Glukozamine powinno sie brac 2-3miesiace do poczucia efektoow Jest duzo preparatoow.Wymienie kilka z nich (ceny ze sklepu 'Atlety') godnych polecenia: *glucosamine & chondroitin (firma Now)=90kaps/111zl->3kaps dziennie, chociaz sa opinie ze tych dwooch substancji nie powinno sie laczyc *ultimate joint renew complex Rewelacyjny środek na [...]

czuję głód ale zdaje mi sie ze jak zaczne jesc to sie zżygam Ej ZIOM czytaj uważnie niemam hajsu żeby kupić sobie carbo, glukoze dlatego sobie ułożyłem diete a z reszta jest lepsza od samych odzywek Więc proszę bardziej o przykład takiego posiłku

MagickY no wiesz troche o tym pojecie mam diete tez mam ale przydalaby mi sie lepsza moglbys mi w tym pomoc??

[...] kolejnosc nie przypadkowa. i szczerze cm3 dzizlalo duzo lepiej niz pozostale dwa srodki, wiec trudno nawet powiedziec, dlaczego tak sie dzieje, moze mialem lepiej dopieta diete, a moze bardziej sie przykladalem na treningu. zmiennych jest tak duzo ze naprawde wymagaloby to zmudnych dlugoterminowych badan, a z roku na rok pojawie sie jakas inna [...]

To pomóżcie mi ułożyć dietę.

dodaj 300/400 kcal do tego, rozpisz dietę pod zapotrzebowanie. Białko trzymaj na poziomie 2-2,2grama na kg masy, węgle do 5g, tłuszcze do 1,3g

Zaczynasz mnie irytować Nikt nie mówił że ćwiczę obwodami, O dietę również nie pytałem. Dziękuje już za twoje rady, plan ułożę sobie sam. Zmieniony przez - Gazur w dniu 2013-10-26 17:20:04

Taką dietę tzn. 1500 w dni nietreningowe, 1700 cardio a 1900 treningi siłowe dostałam z potreningu i tak cały czas się tego trzymałam. Spróbować wejść na nadwyżkę kcal ok 2200 i po 2 tyg. powoli schodzić ?

a jaka masz diete ? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

sORY ZA SPOZNIENIE ALE MIALEM DUZO PRACY DZISIAJ.. JEDZIEMY DALEJ. Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie MALO BIALKA. JAK JUZ MOWILEM - POWINNAS CHOCIAZ TUTAJ DAC JAKAS WIEKSZA JEGO ILOSC. OK.30G CONAJMNIEJ. Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) [...]

[...] po 20-30 powtorzen Jakies 3 cwiczenia na nogi (wymienilam w poscie wyzej) 3 serie, 15 powt - po treningu aeroby w formie HIIT (juz o tym czytalam) Zdecydowalam sie na diete niskoww. Zrobilam taki jadłospis: sniadanie: omlet - 3 jajka, 40g chudej szynki z drobiu, 40g zoltego sera, łyzka margaryny 2sniadanie: bialy chudy ser (150g), 3 [...]

Choroba zawsze wplywa na nas negatywnie. Katabolizm, odwodnienie, etc. Natomiast -2 kg to niewiele, szybko odrobisz. Jesli natomaist waga Ci nie idzie to zweryfikuj diete i ew. trening.

jak miałem salmonellę to się bardzo odwodniłem i miałęm ścisłą (czyt. gównianą) dietę, ale była konieczna. Schudłem ok. 6 kilogramów w parę dni. Jednak szybko odrobiłem, takie to uroki choroby