Dieta na masę do sprawdzenia.

Cześć o to moja dieta.
7:20
-Płatki kukurydzane+500ml mleka,
-3 jajka
-Biały ser
10:35
-Chleb żytni z szynką (4 kanapki),
-Biały ser,
15:00
-Ryż 100g,
-Chleb żytni z szynką (2 kanapki),
16:30-17:30
TRENING
19:00
-Makaron z mlekiem 500ml,
-2 jajka,
20:00
-Biały ser.


Dzięki za pomoc

Co to ma być ?

czytałeś coś czy jaja sobie robisz?

obliczenia wszytskie dane i na wstępie z płatkami kukurydzianymi i szynkami daj sobie spokój
Tłuszczy i warzyw czemu nie ma\?

To pomóżcie mi ułożyć dietę.

przeczytaj na początek '10 wskazówek żywieniowych', powinno pomoc jesli podejdziesz do tematu jak należy

Marek12121 weź pod uwagę że średnio codziennie pisałoby tak 30 osób i z każdym byś siedział i układał indywidualną dietę ....
Proszę Cię to nie cartitas