Witam mam problem myślałem ze to przejdzie mi ale od 1,5-2 mc mam tak ze mam ułożoną diete ale jak nawet się jej codzienie nie trzymam to i tak jestem głodny i obawiam się ze może być to tasiemiec co wy na to ? .Czy iść na badania? albo dlaczego tak sie dzieje dodam ze zauważyłem ostatnio duze wydzielanie kwasu żołądkowego(zgaga raz na [...]
Witam postanowiłem sobię ułożyć dietę na masę. Mam 17 lat Wzrost 186cm Waga 78kg Cel: Masa+siła Suple:Mono,do tego gainer/bialko Posilek I (6:30) Płatki owsiane 100g(gotowane) 3 jaja całe na twardo 5g oliwa z oliwek/łyżka masła orzechowego Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa Posiłek III (12:30) Tutaj jest [...]
Postanowiłem skorzystac i wyprobowac taka diete z kilku wzgledow pozytywne wrazenia i opinia na temat diety CKD na redukcji a takze faktu ze na wiekszej ilosci wegli zabardzo zalewa i ciekawosci wyprobowania takiej metody odzywiania z kilku innych faktow ale nie otym. Przykladowy dzien I posiłek jajecznica 4 jajka+60g sera żółtego + warzywa B/T/W [...]
Witam, jestem tutaj nowy na forum, mam nadzieje że temat nie był jeszcze poruszany, przynajmniej ja nie mogłem takiego znaleźć, jeśli ktoś uzna że odpowiedź na jedno z moich pytań było już na forum, proszę napisać co mam wpisać aby wyskoczyło w wyszukiwarce (wpisywałem: dla kogo, od kiedy, początek, jak zacząć) A teraz do sedna, mam 17 lat i [...]
[...] zaczynam cykl kreatynowy do tego: gutar, carbo, białko, vitaminy i oczywiscie dieta. Mój trening to zwykły split 3 razy w tygodniu. Ze wzgledu na te suple i tą porządną diete moge dodać 1 ćwiczenie na daną partie mięśni ?/ bądź dodatkowa serie klata 4s wyciskanie sztangi skos 8-12 4s wyciskanie hantli płasko j.w 4s rozpietki skoks triceps 3s [...]
Witam serdecznie wszystkich Forumowiczow. po pierwsze chcialbym przeprosic za brak polskich znakow na klawiaturze, nie posiadam polskiej klawiatury. Przejdzmy do sedna sprawy, czytam juz forum bardzo dlugo i natchnelem sie na trenera ktory ma taka teorie zywieniowa, ja obecnie trenuje boks i potrzebuje zejsc 10kg na dol nie bede sie odwadnial i [...]
[...] ale nadal dużo z tego nie rozumiem. Dodatkowo chodzę do szkoły (zazwyczaj 8-15) i nie jestem w stanie jeść 5-6 posiłków dziennie o tych samych godzinach (chyba że można diete wcisnąć na przerwach). Powiedzcie co o tym sądzicie i szczególnie prosiłbym o pomoc w ułożeniu mi diety :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Techer w dniu 2013-04-05 [...]
Witam, dawno mnie tu nie było i nie znalzałem odpowiedzi na poniższe pytania: jakiego rodzaju poliole (a jeśli są mieszane, to jak % to wygląda między sobą) są w batonach Matrix i Gladiator ? próbuję stosować dietę a 'la low carb, i czasem chciałbym sięgnąc po przekąskę - ale pytanie czy na pewno bez wyrzeczeń. rodzaj polioli oznacza [...]
Od ponad 5 miesiecy cwicze na silowni srednio 2,3 razy/tydz. Wczesniej cwiczylem srednio raz na 2 tyg. Efektow praktycznie nie ma zadnych, przyrosty minimalne, tylko na cyklach kreatynowych. Mam wrazenie ze silniejszy niz teraz bylem kiedy duzo plywalem i biegalem. Diete mam w miare ulozona, co jakis czas dorzucam gainer. Cwicze tradycyjnie, [...]
Cześć, przechodzę z redukcji na masę i przez około 4 tygodnie dodawałem kalorie do posiłku pierwszego, przed treningowego i po treningowego. Otóż po 4 tygodniach jem na śniadanie 130g płatków owsianych 8 białek jaj i 2 żółtka, posiłek przed treningowy to 125g ryżu i 120g kurczaka a po treningowy to 500g pieczonych ziemniaków,20g rodzynek i izolat [...]
Yo :) od 3 miechow chodze na silownie,do tego caly dzien deskorolka albo bieganie 2h,zeszlo 3kg ale od niedawna dopiero stosuje diete. I chcialbym zebyscie mi ja ocenili (rozpiskek nie robie bo nie ma sensu) sniadanie (przed szkola) kromka ciemnego pieczywa z nutellą/serkiem wiejskim obiad - ryż z śmietaną i owocami / warzywami [...]
Witam. Jestem ektoformikiem waże 68kg i mam 185 cm wzrostu. Zależy mi na budowaniu masy stosuje odpowiedni trening 3x w tygodniu i dbam o dietę z tym że nie wiem czy pochłaniane przezemnie kalorie sa wystarczjące. Pracuje fizycznie przy produkcji mebli 10h dziennie jest to moim zdanie praca o średniej intesywności fizycznej przy czym ciężka to [...]
Ocencie moją dietę. nie układałem jej sobie sam tylko moja mama tak gotuje i tak jem.chcialbym sie odzywiać na masę mięśniową.czy taka dieta ktorą ja sporzywam jest dobra? jeżęli nie to co mam w niej zmienić? śniadanie: pół kromki przeważnie z serem żółtym 2 śniadanie( w szkole) 4 kanapki przeważnie z serem żółtym i keczupem czasami z serkiem [...]
[...] bardzo dużo chodzi mi tylko o to aby było widać efekty tego że ćwicze na siłowni. Trening najlepiej jakby był ułożony na 4 dni w tyg. No i chciałbym też mieć odpowiednią diete do tego. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: przybrać na wadze i wyrzeźbić sylwetke Staż treningowy na słowni: [...]
[...] teraz troche siana wpada do kieszenie i moge sobie na cos pozwolic, oczywiscie nie na wszystko na razie. Chce w maju poleciec czyms mocniejszym niz zwyklym, samym mono, ofc diete trzyma od kad cwicze, czyli jakies 2-3 lata. W Maju chcialem cos takiego zrobic Cell pump orange 665g+450g HI-TEC CREATINE POWDER 500g+250g OLIMP Taurine Mega Caps 150 [...]
[...] silownie mam pod reka i wiem ze aby utrzymac sylwetke musze caly czas cwiczyc. Nie chce robic jakis wielkich mas i potem sie z tym bawic, bardziej zadowoli mnie taki spokojny trening i dieta, powolutku ale tak jak chce, tluszczowi mowie nie. Ba co zwrocic uwage? Jak dobrac trening? Jaka diete dobrac? Suple tez mile widziane jesli maja pomoc.
Wiek : 18 Wzrost : 185 Waga : 93 Staż : ~9 miesięcy Witam , mam zamiar zacząc drugi cykl , tym razem monohydrat universal + biało trec whey . Wcześniej nie stosowałem ścisłej diety, poprostu ograniczałem wszelkie fastfoody , słodycze i wszystko co słodzone, a teraz ułożyłem sobie konkretną dietę i mam kilka pytań . Chciałbym jeszcze trochę masy [...]
Siemanko, to tak może zacznę od danych swoich, ćwiczę 3 miesiące, lat mam 17 wzrost: 183cm, waga: 73kg. Obecnie cel to jest 80kg, potem zobaczymy :). Zapotrzebowanie na kalorie to około 2900. Przynajmniej tak mi wyszło w kalkulatorze. Ułożyłem sobie zatem dietę (pierwszą w swoim życiu), zwykle jadłem to co mi do ręki wpadło, jestem takim dosyć [...]
Jestem super ektomorfikiem, po zaledwie półtorej godzinny, czuję pustkę w żołądku także mam większe zapotrzebowanie kaloryczne i chodzę jeszcze do szkoły(technikum), dlatego ułożyłem dietę wygodną dla mnie i której dam radę przestrzegać. Jakaś poważna ocena 1-10? PS: Zapomniałbym w obiedzie nic nie dałem, bo to się zmienia, ale należy brać pod [...]
