diete

No własnie czytałem tamten temat, ale ciezko mi sie w nim polapac.. Chciałbym znalezc osobe, która by mi uzyła ta diete

w podwieszonych temetach masz informacje jak ułożyć dietę samodzielnie, jak chcesz by zrobił to ktoś inny za Ciebie musisz liczyć sięz wydatkiem masz możliwośc skorzystania np. z potreningu.pl/plany albo z pomocy dietetyków i trenerów forumowych: mojej, Konia, Huberta, Łukasza...

Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i dodać do 'bilansu zerowego' ok 500 kcal. Musisz dostarczac jedzenia z nisko przetworzonych produktów/ Powinieneś dostarczać ok 2,5g białka na kg masy (mięsa, ryby, jaja, twaróg) 5g [...]

dietę z dodatnim bilansem kalorycznym

Pytasz sie czy sie oplaca po dwoch cyklach...troche za pozno Jesli masz diete to sie oplaca, jesli jej nie masz to oplaca sie mniej

dzieki wielkie, bo ogolnie mam w planie diete 4000kcal, i np.wsypujac ryz surowy ryz do jogurtu to nie byl by zaden problem zjesc nawet kilka torebek na dzien ale jak nie ma sensu to napewno nie bede go jesc w takiej postaci ;p

Diete mam profesionalna takze masa idzie na + a co do brzucha to nie mam jakiegos mega zalanego:)

Jak mozna robic cykl na bialku? Bialkiem uzupelniasz swoja diete(jezeli ja masz) A do XP dodaj drugiego XP witaminy ZMA i powinno byc si a jesli nie masz tyle kasy to z 500g mono. Pzdr

Przede wszystkim to poczekaj z 1,2 lata do cwiczen. Powinnienes pierwsze co ulozyc diete, dla uzupelnienia luk w tej diecie bialko lub gainera kupic i witaminy. Jakbys pocwiczyl z pol roku to dopiero wtedy moglbys krete wziac ale jak na razie czekaj... jedz co mama daje i rosnij. Na wszystko przyjdzie czas

ahahahaaaaaaaaaaaaahahahaaaa pacanie napisałeś że masz diete ?? z tojego pytania wywnioskowałem że jej nie masz !!! Zmieniony przez - waluś89 w dniu 2006-03-09 18:45:33

zastosować odpowiednią dietę, uzupełniając ją ew w wpc/carbo

nie. masz diete w ogole? jaki masz rozklad b/w/t?

Jak będziesz trzymał dietę i kręcił aeroby to powinno być ok.

Sam ułóż dietę i wrzuć ją tutaj nikt za ciebie nie będzie jej ukladał najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne np. tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie później poczytaj sobie http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

chłpie suplementy to staż około poł roku nie mniej ! i musisz mieć zbalansowaną dietę i siłownię która umożliwia rozwój maksymalny :) więc nie myśl o suplach tylko haruj !

[...] wygląda na zlaną. Jestem po pół rocznej przerwie i teraz zamierzam wziąć się na poważnie za ćwiczenia dlatego określenie sylwetki jest dla mnie ważne bo w oparciu o typ budowy mogę ustalić dobrą diete. Narazie ćwiczyłem 2,5 roku bez diety i porządnego planu teraz zamierzam to zmienić. Zmieniony przez - MysterVin w dniu 2014-07-05 10:59:19

doradzam diete

też tak sądze ze 120 za dużo, w sumie widać jego wiedze i diete jak w miejscu białka, węgli wpisywać good.... 22lukasz22 narazie age sobie odpuść, bolesna jest, jak juz masz dostęp to wez tne razaka

przy tym stażu najlepsze byłyby odżywki uzupełniające diete-rozumiem, że takową masz! a więc gajner, carbo, białko-wszystko w zależności od braków w diecie!

gainer to nie tylko białko, lecz przedewszystkim węglowodany zacznij brać jak będziesz ćwiczyć, a pozatym to najlepiej uloz sobie diete a wtedy byc moze okaze sie ze gainer nie bedzie Ci potrzebny, bo jest zamiennikiem posilku