diete

Dzięki Precedens, Czyli faktycznie mam zbyt intensywne treningi (robię dość ciężkie FBW/Aeroby 3x/tyg i 2x/tyg HIIT) Dietę mam dopiętą, także pewnie to przetrenowanie. :-/

zbyt wiele czynników by powiedzieć,z pewnością będzie tródniej budować mase ale jak masz dobrą diete to powoli będzie szło.

wklejałem już dietę na forum ale nikt się konkretnie nie wypowiedział. Z mięsem jest tak ze mam utrudniony dostęp do kuchni bo wynajmuje pokój - ryz i makaron to już wyzwanie. jajca odpadają bo są bardzo dla mnie... uciążliwe. ser biały się nie nadaje ? miód to naturalny ww prosty czytałem ze dobry :/ moja pomyłka co do serka - 44 g białka. [...]

Na początek ustal może jakąś dietę, plan treningowy którego będziesz się systematycznie trzymał.. Daj sobie jeden dzień na regenerację.. Czyli nie 6 treningów tygodniowo ale 3-4 i dopiero później jakieś suple do tej dietki. ;-) Zmieniony przez - MaksLDZ w dniu 2014-06-29 22:04:16

Witam! Skąd taka ilość kcal przy wadze niespełna 60kg i wzroście 172? To Twoja pierwsza dieta na masę? Czy już kiedyś próbowałeś z marnym skutkiem, bo jeżeli to Twoja pierwsza taka dieta, i od razu dajesz prawie 5000kcal to na pewno wpadniesz z deszczu pod rynne, bo tyle to na masie jedzą niektórzy BB przy wadze 90+. Oczekuje na odpowiedź ale [...]

[...] _______________________________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________________________ 7.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? _______________________________________ STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA [...]

No właśnie, dobrze by było gdybyś wstawił zdjęcie. Nie ma co się aż tak strasznie tym przejmowac, ponieważ człowiek zawsze jedną stronę ciała ma większą a drugą miejszą. U jednych bardzij widac a u drugich prawie wcale, ale to sprawa genetyki i tu zbytnio nie ma co zdziałac. Jedyne Twoje wyjście to cwiczyc i miec dobrą dietę na mase. Co do diety [...]

Zdrowe odzywianie, czyli jaka diete wybrac? Redykcyjna czy na mase (miesniowa?) I jakby wyglądał taki jadlospis? A co z treningami, wiecej silowych czy jakich?

Napisz ile wazysz i zapotrzebowanie. Napisz o ktorej masz trening a jeszcze lepiej jak wrzucisz diete

Strasznie dziwne pytanie - widać, że nie masz za duzego pojęcia. MassXXL to gainer - uzupełniasz nim braki w diecie. Zalało Cię bo zawiera on węgle o wysokim IG i taka porcja naraz spowoduje nadmiar energii. Nie potrzebujesz gainera jeśli bedziesz miał dietę, w której będą prawidłowe proporcje makroskładników. EDIT: Z profilu wynika, że cwiczysz [...]

uzupelniaj diete odzywka o innych proporcjach bardziej bailkowych

kilka dni to za malo by poczuc kreatyne. A tak na wszelki wypadek: tworzac murarsko-budowlane metafory mozna powiedziec, ze jesli diete mozna przyrownac do fundamentu domu, to cellpum bedzie tapetą na sicanie. suple to dodatek do podstaw. pamietaj by tego nie zaniedbywac.

"duzo bialka serwatkowego gajnery itp krealkalyn no i intensywnie trenuj 3-4dni w tygodniu nie wiecej!!!" sear lepiej idź poczytać bo widzę, że ciężko u Ciebie z wiedzą jeśli początkującemu dajesz juz kre-alkalyn. Autor postu jest początkujący jemu trzeba jedynie diety i dobrego treningu nic więcej. Chyba, że brakuje mu białka lub węgli [...]

Dobra dzięki. Diete mam ułożoną. Braki w diecie mam właśnie tylko jako uzupełnienie po treningu. Eltoro_KrK Ile pijesz tego carbo i białka po treningu?

[...] klatke ) I gdzie mogę znaleść trening w domu jesli mozna wiedziec? ;) I tak samo jak widzisz przy moim wzroscie kiepsko wyglada z masa i do tego chcialbym tez ulozyc Sobie diete zeby przybylo mi troche masy :) nie mowie ze jestem przy kości ale jednak czuje sie zle , macie jakies Swoje sposoby? Zmieniony przez - Atobos w dniu 2015-04-04 [...]

Jesli bedziesz mial lawke i sztange i zadbasz o diete to na 100% beda postepy i to szybkie.

No dokładnie tak. To jest poprostu najbardziej efektywny sposób. Teoretycznie można kombinować z redukcją tłuszczu i budowaniem masy mięśniowej, ale to wymaga wielkiego zachodu i dużej wiedzy samego ćwiczącego, bo zmiany i ingerencje w dietę, suplementy, aeroby, trening siłowy trzeba wprowadzać "na gorąco" w miarę sposób. Jednak w takiej [...]

[...] zaden booster nie jest ci potrzebny i nawet nie zauwazysz jego dzialania co do wegli na noc, to chodzi o to ze pod koniec dnia org nie potrzebuje juz energii, a magazyny glikogenu sa pelne (jesli posiadasz w miare prawidlowa diete) i wegle konwertowane sa do tluszczow... wniosek nasuwa sie sam Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-10-09 20:24:03

Vanadyl możwsz sobie darować jest to przereklamowany środek. Kreatyny masz za mało nie starczy ci na cykl masz na około 20 dni, a to 3 tygodnie, a cykl trwa od 4 do 6. Masz witaminki to bardzo dobrze, powinieneś mieć do tego dobrą dietę jako jej uzupełnieniepo za gajnerem możesz dokupić białko na noc np. ovopoli jeszcze do tego wszuystkiego [...]

Jasne że są... podwieszone tematy:P Po pierwsze: Co robiłeś, że mówisz, że nie możesz? Po drugie: Ułóż sobie dietę na masę.(dział Odżywianie) Po trzecie: Zapisz się na siłownię, jak nie ćwiczyłeś to może być plan ogólnorozwojowy, a nawet w domu(DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ) Wszystko chyba co można powiedzieć...