diete

Uważaj na niektórych trenerów z Lublina, bo jak Cię poprowadzą to skończysz na wózku ... :-) Lepiej na forum ułożyć trening,dietę i dać do sprawdzenia :-))

Tzn. ja i tak będę jakoś sam układać dietę... jest tutaj sporo przykładów... a co do planów to będę sam jakoś nad tym myśleć. Ja mieszkam na zadupiu... i aby dojechać do jakiekolwiek siłowni muszę jeździć 2 autobusami... a nie chcę jeżdzić aż na Tatary... Kawał drogi, często są korki... Najbliżej wychodzi mi SportsPark... byłem tam raz na squashu [...]

1.Prezcytac regulamin 2.Poczytac posty podwieoszne 3.Ew. Uzyc wyszukiwarki 4.Ulozyc diete dac do oceny

z twoim stażem to dobra dietę sobie napisz !!! http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zapoznaj sie z tym każdemu masa idzie inaczej 1 jak będzie robił 6 powtórzeń a 2 jak będzie robił 12 powtórzeń .

siema masz ustalona dietę ?? tzn. ?? wiec po co ci białko ??

cwic normalnie. ukladaj diete porzadna i nie powinienes sie ulac za mocno jak bedzie ok. na masie zawsze sie lapie tluszcyzk

zrobilem mniej wiecej diete na tym co pisaliscie. moze byc taka . oczywiscie filet z dorsza badz jakiej innej ryby, dopiero sie ucze, mysle ze razem zrobimy dobra robote. /SFD/Images/2015/12/13/8bf09849b0bf45238179926b9f824440.jpg

Wrzuciłbym dietę, ale jeszcze jej nie ułożyłem :) Potrzebowałem odpowiedzi na te pytania, żeby właśnie dobrze ją ułożyć :) Jak już ułożę, to wrzucę do oceny :)

pytanie - po co Ci ta informacja? ukladasz diete sumo?

jak nie glutamina to co ? bo z białkiem chwilowo nie chce mi się pieprzyć, w sumie mam diete bogatą w białko teraz nie widze tak dużej potrzeby. Może Arginina ? np. Argi Power Mega Caps od Olimpu ? To jest bezpieczny suplement ? Nie nadwyręża serca czy coś ??

jak chcesz przytyc to musisz jesc wiecej niz twoj organizm potrzebuje Dobrze by było zebys sobie ulozyl diete i to obliczył. Podsyłam link: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

dlaczego autor ma sie wspomagać tak beznadziejnymi posiłkami jak napisales? diete na odpowiednio wysokim poziomie kcal mozna ulozyc ze zdrowych produktów. Nie sama ilosc energii sie liczy, ale to skąd ona jest czerpana

czyli co musze najpierw obliczyc i to zrobic zeby nastepnie ulozyc sobie diete ?!

Ale wtedy mam urlop i wybieram sie za urlop do polski i watpie zec w polsce utrzymam diete

Dziękuję bardzo. Jutro wszystko przeczytam, zabiorę się do ułożenia diety i planu treningowego. Co do wczesniejszego postu w którym został podany link do supli to jak mówiłem chciałem spróbować probolanu, ale doradzono mi bym wziął się za dietę i trening. Ew. polecacie jakiś gainer? I czy pomoże on coś?

Dziękuję wam bardzo za wszystkie odpowiedzi. Dużo to dla mnie znaczy. Jutro wrzuce tutaj plan treningowy i dietę.

wrzuć diete , napisz ile schudłeś , ile ważysz i reszte , możliwe że twój metabolizm umarł

policz zapotrzebowanie rozpisz BTW na KMC i uluz diete i daj do oceny

Okej, dodam całą dietę.

[...] i doswiadczeniem nie da sie zrobic masy rownoczesnie z rzezba, dla wielu doswiadczonych jest to tez bardzo trudne, zrob najpierw mase a pozniej sie wycinaj, ale dopracoj diete, to nie jest wymowka ze to co mama ugotuje,i z takich posilkow da sie ulozyc dietke.To ze jesz duzo bialka to nie znaczy ze urosniesz musisz wszystko wcinac w [...]