redukcja. czy moze masa

Ale wtedy mam urlop i wybieram sie za urlop do polski i watpie zec w polsce utrzymam diete

sołtys1987

Według mnie zdecydowanie redukcja.

Przede wszystkim to autor powinien jasno określić CEL jaki chce osiągnąć i kiedy chce go osiągnąć.

Celem jest rzucenie brzucha tuylko ze teraz wychodze z vlcd na ktorym mialem 1000 kcal i dodaje po 100 kcal tyg zeby mnie nie podlalo zanim wyjde na 0 minie ponad 10 tyg i ponowym roku znowu planuje wejsc na red tylko nie wiem. Od jakich kcal zaczac i ile ww dac na poczatek

A co sadzicie zebum teraz weszedl na zapotrzebowanie na ten wekend. A op pon obciac te 500 kcal i redukowac do konca czy lepiej zostac tak jak teraz jestem czyli dodawac po 100 kcal tyg az dojde do zapotrzebowania czy ktos mogby doradzic ktora opcja bendzie lepsza