JOGI44

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

501

przeczytanych postów

12244

napisanych postów

Imię PAWEL

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto LEZAJSK

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.04.2026 (21:34)

Data rejestracji 17.05.2012 (12:43)

Wzrost: 183 cm

Waga: 106 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 108 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 103 cm

Obwód uda: 67 cm

Obwód w pasie: 104 cm

Wyciskanie na ławce: 80 kg

Martwy ciąg: 12 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 5

Przysiad: 80 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady witam mam problem z redukcją zjechałem z 120 kg na 96 i waga niżej ani nie dygnie.obcinalem kcal aż zleciałem do 1600 kcal i też nic dobrego wykonuje 3 razy cardio po 30 min trening siłowy 3 razy tygodniowo zacząłem też liczyć liczbę kroków dziennie	2	2024-03-24 18:38
Po siłowni, o siłowni	Trener personalny online witam poszukuje jakiego trenera personalnego online który pokieruje mnie z treningiem i dieta we właściwy sposób możecie mi kogoś polecić z forum zastanawiałem się między koniu i snes lub kogoś innego kogo możecie polecić. sorki za wybicie w ten	15	2016-06-20 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - trening siłowy płeć : mężczyzna wiek : 32 waga : 86 wzrost : 183 obwód klatki : 112 obwód ramienia :37 obwód talii : 85 obwód uda : 60 obwód łydki : 37 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 witam mam pytanie i zarazem szukam porady czy moge	4	2017-08-05 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny witam czy ktos moze zobaczyc czy wszystko jest ok 1. dni nie trenigowe 3 całe jajka l ( biedronka) 190 3 białek białko - 100 g białka jaj tłuszcze -10 g olej kokosowego 50 g pieczarek 50 g cebula czerwona. 30 g krakowska sucha 520 kcalb: 44	14	2016-06-21 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	Trener personalnych on-line witam poszukuje trenera personalnego kogo poleca cię z góry dziękuje za pomoc	14	2016-01-02 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	dietra if pod redukcje do poprawy witam. czy ktoś. może rzucić. okiem na diete którą. umeczylem i powiedziec co jest nie tak. jeden dzien jest tnienigowy a drugi nie	6	2015-07-27 11:56
Doping	Celem przez 4miechy	10	2015-06-28 07:34
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza redukcja witam wszystkich czy możecie. rzucić. okiem na moja diete pid redukcje. zaczolem chodzic na siłownie. i przed masa. chciałbym. zrobić. redukcjie ile sie da tak zeby później. lecieć. czysta mase jeden dzien jest tregigowy a drugi nt	2	2015-06-27 18:12
Doping	clenik jak długo łyka	1	2015-05-23 16:25
Doping	clenik jak długo brać	3	2015-05-23 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	dalej redukcja czy masa witam wsystkich czy moze mi ktos doradzic czy mam dalej redukowac czy moze zaczac masowac ponizej wrzucam fotki	10	2015-05-21 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do organiecia redukcjA witam czy moze ktos rzucic okiem na moj plan pod reducje i sprawdzic czy jest ok /sfd/images/2015/4/30/8589a155eb474227a16a3e427270ede1.jpg	6	2015-04-30 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta pod red witam czy moze ktos rzucic okiem na moj plan pod reducje /sfd/images/2015/4/30/ee0ee9da9aed4bad8357219459fd4bfb.jpg	2	2015-04-30 15:27
Doping	clen na ckd	16	2015-03-18 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	dieta pod redukcje witam czy ktos moze rzucić. okiem na moja dietke /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/cba27887379f41958e5a7162e0636e9f.png	2	2015-03-18 10:36
Doping	podbijanie clenu	5	2015-03-05 17:53
Odchudzanie i forma po męsku	wegle na low carb witach chcialem sie dowiedziec czy ww lepiej bendzie dac calosc po posiłku trenigowym czy rozlozsyc na caly dzien i tak caso zrobic w dnt wszyskie ww dac na sniadanie a pozniej leciec z b i tluszczami czy takie rozwiazanie bendzie ok	24	2015-02-15 08:46
Doping	redukcja na clenie	28	2015-01-25 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na reduk panowie co sądzicie o takiej diecie na redukcję /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/e69671b8ed2b456faa3ddc125eac64d2.png	6	2015-02-09 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta di oceny witam czy ktos moze sprawdzic moha dietke na redukcji /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/49e939bfd0604f86a43c177ed42956fa.png	5	2015-01-21 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc z dieta witam chcialbym sie wyciac na lato i postanowilem zredukować. kilogramy moje pytanie jest odnosnie diety zbilansowanej czy taki rozklad może. byc b40%ww30% tl30% co sadzicie o takim podziale	1	2015-01-21 09:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta a karmienie piersia witam wszystkich mam pytanie mianowicie moja zona chciałby. rzucic kilogramy po ciazy a karmi piersia i czy moze w takim. razie stosowac diete redukcuja jak tak to jak powinna ona wygladac i czy nie wplynie ona negatywnie na rozwój. dziecka	2	2014-12-03 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	makro na redukcji witam mam proszte pytank jestem typowym endomorfikiem i planuje zacxac redukcje tylko niewiemjaki procenty makro przyjac myslalem o ww30% tl 30% i b 40 procent tylko niewiem czy taka ilos. tl nie spowolni metabalizmu na redukcji	4	2014-11-22 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	makro pod redu witam mam proszte pytank jestem typowym endomorfikiem i planuje zacxac redukcje tylko niewiemjaki procenty makro przyjac myslalem o ww30% tl 30% i b 40 procent tylko niewiem czy taka ilos. tl nie spowolni metabalizmu na redukcji	4	2014-11-22 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja do sprawdzenia witam czy moze ktos sprawdzic mi moje diete makro jest ok czy ww za wysoko dodam ze obecnie wychodze z. vlcd i jestem na 2000 kcal i 200ww i mam zamiar zrobic sobie luzny wekend i od pon wskoczyc na zbilansowana diete i siie dociac	1	2014-11-20 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja. czy moze masa witam czy ktos moze ocenić. moja sylwetke i powiedziec mi czy mam. dalej redukowac czy moze	14	2014-11-19 10:07
Doping	masa później vlcd	16	2014-10-05 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcję witam wszystkich powoli kończę cykl masowy i zastanawiam się nad redukcja i mam dylemat jaka dietę wybrać zastanawiałem się nad dieta vlcd albo pociągnąć z dietą zbilansowana około 6 mies moje zatluszczenie to koło 18%	2	2014-10-05 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	waga stoi na masie, witam wszystkich mam problem z dietą mianowicie. od 2 tyg waga stoi. w miejscu. i mimo. dodawania. kcal. stoi dalej a sylwetka się poprawiła. na plus co robić /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/ac4e5e3acb0c42d8a99c1a540750bb4e.png	5	2014-09-27 09:26
Trening dla zaawansowanych	trenin piorytet lapy witam mam problem z lapami odstaja od reszty i zastanawialem sie nad treningiem rak 2 razy tyg plan widze tak pon klata tric(biceps) sr plecy biceps biceps seria laczona 3 cw 4s czw barki triceps a w tyg nieparzyste biceps sob nogi dodam	1	2014-09-16 22:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2017-08-05 10:37
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2017-08-02 17:49
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2017-08-02 17:45
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2017-08-02 17:37
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2017-07-30 19:42
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2017-07-30 19:12
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2017-07-30 19:01
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2017-07-25 22:20
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2017-07-25 22:16
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2017-07-25 21:19
Po siłowni, o siłowni	Trener personalny online	2016-06-22 13:22
Po siłowni, o siłowni	Trener personalny online	2016-06-22 12:23
Po siłowni, o siłowni	Trener personalny online	2016-06-21 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2016-06-21 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2016-06-21 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2016-06-21 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2016-06-21 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2016-06-21 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2016-06-21 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2016-06-21 10:48
Po siłowni, o siłowni	Trener personalny online	2016-06-20 23:38
Po siłowni, o siłowni	Trener personalny online	2016-06-20 23:25
Po siłowni, o siłowni	Trener personalny online	2016-06-20 19:30
Po siłowni, o siłowni	Trener personalny online	2016-06-20 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Trener personalnych on-line	2016-01-03 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	Trener personalnych on-line	2016-01-03 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Trener personalnych on-line	2016-01-03 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	Trener personalnych on-line	2016-01-03 00:04
Odżywianie i Odchudzanie	Trener personalnych on-line	2016-01-02 23:40
Odżywianie i Odchudzanie	Trener personalnych on-line	2016-01-02 23:35