Masa.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 81

Hej, pisałem wcześniej tutaj o Probolanie. Kazano mi zapomnieć o nim i napisać tutaj. A więc mam 17 lat, 169 cm wzrostu i 50 kg wagi, jest to bardzo malutko. Nie ukrywam, że do wakacji chciałbym przytyć do 65 kg. Aktualnie od miesiąca uczęszczam na siłownię.

Moja prośba jest taka, mógłby mi ktoś pomóc z dietą i ćwiczeniami? Jak to wszystko dobrać i czy w 4-5 miesięcy jest możliwy skok o 15 kg?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710464

Daruj sobie , to jest nic nie warte
Poczytaj :
http://m.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution,_somatodrol,_probolan,_metadrol,_acai_berry,_methoxy_i_inne.-t1055384.html

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

w 4-5 miesięcy jest mozłiwe przybranie 15 kg ale spokojnie 10 kg to będzie tłuszcz, tak szybko masa mięśniowa nie rośnie, od podstaw nie ukąłdamy diet, mozemy Cię poprawić to co sa ułożysz, nie wiesz jak to zacznij od tego jak obecnie się odzywiasz, najlepiej pokaż to w formie zrzutu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Pro100doceluuu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 81

Nie no spokojnie. Nie jestem głupi, wiem ze masy mięśniowej od tak 15kg na sucho nie zrobię. Przyda mi się nawet i ta tłuszczowa. Jutro jak wrócę z internatu (na dietę idę po powrocie na dojazdy od 18 stycznia) to postaram się poświęcić trochę czasu na dietę :) A plan treningowy to możecie chociaż zaoferować?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710464

Proszę bardzo :
http://m.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Lub trening indywidualny z serwisu potreningu.pl

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Pro100doceluuu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 81

Dziękuję bardzo.
Jutro wszystko przeczytam, zabiorę się do ułożenia diety i planu treningowego.

Co do wczesniejszego postu w którym został podany link do supli to jak mówiłem chciałem spróbować probolanu, ale doradzono mi bym wziął się za dietę i trening.

Ew. polecacie jakiś gainer? I czy pomoże on coś?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710464

Proponuje jednak żebys zaczął od podstaw czyli dieta i trening
Tutaj możesz poczytać na temat gainera :
http://potreningu.pl/articles/4324/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-czyli-gainer---to-warto-wiedziec

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

probolan to nic innego jak nabijanie ludzi w butelkę, takie przemiany co na zdjeciach pokazują to nieraz na sterydach się nie osiągnie jak dana osoba źle sie do tego zabierze.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Pro100doceluuu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 81

Dziękuję wam bardzo za wszystkie odpowiedzi. Dużo to dla mnie znaczy.

Jutro wrzuce tutaj plan treningowy i dietę.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710464

Wrzuć tutaj do oceny , napewno skorygujemy błędy

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Masz dopiero 17 lat, nie rozumiem tego pośpiechu.

Sport to przygoda na całe życie, bynajmniej w moim przypadku tak jest. Ważne jest to jak się czujesz, co wnoszą treningi do Twojego życia i.t.d, może jak staniesz się starszy to spojrzysz na to szerzej niż jedynie ,,masa, masa, wyciskanie na ławce'' notabene skupianie się jedynie na kilogramach może sprowadzić na manowce. W dodatku fizjologicznie nie jest możliwe zbudować 15 kg masy mięśniowej, to czysta abstrakcja.

Dostosuj się do w/w wskazówek.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat