Masa.

Hej, pisałem wcześniej tutaj o Probolanie. Kazano mi zapomnieć o nim i napisać tutaj. A więc mam 17 lat, 169 cm wzrostu i 50 kg wagi, jest to bardzo malutko. Nie ukrywam, że do wakacji chciałbym przytyć do 65 kg. Aktualnie od miesiąca uczęszczam na siłownię.

Moja prośba jest taka, mógłby mi ktoś pomóc z dietą i ćwiczeniami? Jak to wszystko dobrać i czy w 4-5 miesięcy jest możliwy skok o 15 kg?

Daruj sobie , to jest nic nie warte
Poczytaj :
http://m.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution,_somatodrol,_probolan,_metadrol,_acai_berry,_methoxy_i_inne.-t1055384.html 

w 4-5 miesięcy jest mozłiwe przybranie 15 kg ale spokojnie 10 kg to będzie tłuszcz, tak szybko masa mięśniowa nie rośnie, od podstaw nie ukąłdamy diet, mozemy Cię poprawić to co sa ułożysz, nie wiesz jak to zacznij od tego jak obecnie się odzywiasz, najlepiej pokaż to w formie zrzutu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Nie no spokojnie. Nie jestem głupi, wiem ze masy mięśniowej od tak 15kg na sucho nie zrobię. Przyda mi się nawet i ta tłuszczowa. Jutro jak wrócę z internatu (na dietę idę po powrocie na dojazdy od 18 stycznia) to postaram się poświęcić trochę czasu na dietę :) A plan treningowy to możecie chociaż zaoferować?

Proszę bardzo :
http://m.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Lub trening indywidualny z serwisu potreningu.pl

Dziękuję bardzo.
Jutro wszystko przeczytam, zabiorę się do ułożenia diety i planu treningowego.

Co do wczesniejszego postu w którym został podany link do supli to jak mówiłem chciałem spróbować probolanu, ale doradzono mi bym wziął się za dietę i trening.

Ew. polecacie jakiś gainer? I czy pomoże on coś?

Proponuje jednak żebys zaczął od podstaw czyli dieta i trening
Tutaj możesz poczytać na temat gainera :
http://potreningu.pl/articles/4324/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-czyli-gainer---to-warto-wiedziec 

probolan to nic innego jak nabijanie ludzi w butelkę, takie przemiany co na zdjeciach pokazują to nieraz na sterydach się nie osiągnie jak dana osoba źle sie do tego zabierze.

Dziękuję wam bardzo za wszystkie odpowiedzi. Dużo to dla mnie znaczy.

Jutro wrzuce tutaj plan treningowy i dietę.

Wrzuć tutaj do oceny , napewno skorygujemy błędy

Masz dopiero 17 lat, nie rozumiem tego pośpiechu.

Sport to przygoda na całe życie, bynajmniej w moim przypadku tak jest. Ważne jest to jak się czujesz, co wnoszą treningi do Twojego życia i.t.d, może jak staniesz się starszy to spojrzysz na to szerzej niż jedynie ,,masa, masa, wyciskanie na ławce'' notabene skupianie się jedynie na kilogramach może sprowadzić na manowce. W dodatku fizjologicznie nie jest możliwe zbudować 15 kg masy mięśniowej, to czysta abstrakcja.

Dostosuj się do w/w wskazówek.