diete

Jesli to bedzie cos powarznego to odstwa kreatyne. Jestes na poczatku cyklu wiec duzo nie stracisz. Zaczniesz cykl od nowa jak juz wyzdrowiejesz. Zdrowie wazniejsze. Diete staraj sie trzymac.

Straszne natężenie treningów, powinieneś w sobotę odpuścić tą siłkę i dać organizmowi szanse na dojście do siebie chociaż w weekend. Ewentualnie jeśli masz możliwość to przesuń któryś dzień treningów na sobotę i daj dzień wolny w środku tygodnia. Środa to już kompletna sieczka. Ile ważysz? Ile już trenujesz? Nie masz problemów z regeneracją? SW [...]

a czemu niby nie ? gainer to nic innego jak żarcie w prochu gorszej jakości niż nieprzetworzone jedzenie. Gainery to ogólnie syf, jak dla mnie jedynym uzupełnieniem braków w diecie jest dobra proteina. Posiadasz zbilansowaną dietę autorze? nie warto wywalać 2 stówki na worek prochu i wkręcać sobie że coś ci to da.

tak dietę posiadam,ale wiadomo w pracy nie mam czasu za bardzo na jedzenie tego co akurat bym musiał dlatego chciałem uzupełniać niedobory gainerem.

Szczerze powiedziawszy koszystalem i mam wrażenie ze trochę diety te są oparte na gotowcach.chciałbym mieć dietę dokładnie zbilansowana w stosunku do mojego indywidualnego zapotrzebowania.

"cykl na dobrej jakosci mase miesniowa i raczej z takich tanszych" - jak nie masz kasy na dobry cykl to ciekawe jak utrzymasz diete bez ktorej napewno nie zrobisz dobrej jakosci miesnia...

pozbawie cię złudzeń,tu nikt tego za ciebie nie zrobi,poczytaj troche i ułóż dietę jaka by ci pasowała,potem daj ją do oceny,napewno ktoś ci oceni/poprawi.

przy 172 masz 51-52 kg?! ja waze 14kg wiecej bedac cm nizszy od ciebie i mnie zje6ali, ze chudy jestem zacznij biegac lepiej do sklepu po mieche jak dobrze ulozysz diete to nie pojdzie ci duzo fatu a masa bedzie szla do przodu. dzial ---> ODZYWIANIE.

NIe wiemy, czy cos zmienic, nie wiemy, czy dodac. Nie znay wartosci jakie przyjales b/t/w, ani zapotrzebowania/kalorycznosci. Raczej skupilbym sie na jedzeniu, anizeli odzywkach. Gainer/bialko w ramach uzupelnienia brakow. o-3/zma. DIete, jak cos, wrzuc do dzialu odzywianie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-09-16 21:57:24

Wy nie do konca mnie rozumiecie,ja nie zamieżam przechodzic na żaden trening aerobowy ani tym bardziej na diete na minus.Skoro ćwiczenia na brzuch nic nie pomogą to dam se z nimi siana i tyle

Tak ,zdradzę Ci ten sekret. Musisz mieć odpowiednio zbilansowaną dietę ,żeby budować masę mięśniową a nie tylko "łapać"wodę.Wtedy nie z Ciebie nie zejdzie. Pozdrawiam

Najpierw weź się za dietę, bo napewno jej nie masz.. pozdr

dietę masz sobie sam ułożyć zapraszam do działu odżywianie a jak chcesz gotowy plan http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

a co masz sam tłuszcz? po to była zima zeby zrobic mase(mięsniową+tłuszczową) a przed wakacjami pozbyc sie tej drugiej termal pomoze ci spalic nie tylko tłuszcz,ale i miesnie protein - wiem ze to tylko dodatki dlatego najpierw wymieniłem diete i trening

NIe nie przybedzie ci masa po wzieciu bialka..:) Uloz sobie diete i poczytaj posty podwieszone..A co to jest za btalko wogule..?:>Jakiej firmy? Poczytaj posty i uloz idete bez diety nic nie przytyjesz:)

nie duzo - waze 85 kg przy 180 cm wzrostu, ale chce wyrzezbic brzuch. cwicze, diete staram sie trzymac ale myslalem ze karnityna przyspieszy.

Masz duże braki w wiedzy. Na kanapkach z dżemem redukcji nie zrobisz. Poczytaj posty podwieszone. Ściągnij kalkulator Vitalmaxa i dopiero wklej tu diete do oceny. Od razu mówię, że będziesz musiał bardziej się do diety przyłożyć niż teraz.

teraz mam do ciebie pytanie: jak trzymasz dietę to codziennie jesz to samo i w takich samych ilościach?? Trening powinieneś zmieniać jak widzisz zastój lub ci się po prostu znudził

To mi jest potrzebne bo gram w pilke a jezeli wzmocnie te miesnie nie bede mial problemu na boisku no bo tko mnie przepcha <cwaniak2> :P hehe na silke dopiero zaczynam chodzic i chcialbym jeszcze nabrac z 6 kg wagi.. obecnie waze 57 kg i mam 175 cm wzrostu wiec jestem raczej malej postury :D moze ktos ma jakas dobra diete?

po co Ci tyle białka? ile mleka pijesz, że dostarczasz z niego taką ilość tłuszczu?! Wklej całą dietę do oceny, mierzysz zbyt wysoko jak na ten stopień zaawansowania. po 3 miesiącach zmiany w mięśniach jak to nazywasz i przyrost siły to normalna i naturalna sprawa. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-23 12:04:21