diete

Ok.To mogłby ktos rozpisac cala diete...Tylko ze chleba to za bardzo wyrzucic nie bede mogl bo jadam go w pracy takze z zamiana na ryz moze byc problem

*Moja diete rozłożyl bym na 5 posiłków

raczej szybka. nie obrastam tluszczem:P najgorsze to tylko mi w brzuch idzie:/ chociaz mam maly ale mnie denerwuje masz diete?? bo po tej wypowiedzi mysle ze raczej jej nie masz

ułuz poządną diete i wtedy będziesz wiedział jakiego gainera/białko/carbo kupić

Generalnie kreatyna jest ok nie musisz jej wyrzucać. Przeczytaj podwieszone tematy. Rozpisz dietę, najlepiej na początek zbilansowaną bo jest o wiele łatwiejsza w rozpisaniu niż low carb i umożliwia przyzwyczajenie organizmu do pewnych rzeczy. Bieganie na czczo łączy się z katabolizmem więc odżywka białkowa przed i po to konieczność. Pamiętaj [...]

[...] pod siebie. Jak poczytasz to bedziesz wiedzial o co chodzi bo narazie to widac ze za duzo w tym celu to ty nie robiles. Jak cos ulozysz to wypelnij ankiete, wklej ulozona diete i wtedy na pewno ktos ci podopowie co zmienic. Tak sam z tren. Za duzo do pisania dlatego nikt tego za ciebie nie zrobi. Przycisk "szukaj" i jedziesz. Pozdro.

To w skrocie. Pon Klata wyciskanie na plaskiej 4x 12/10/8/6 wyciskanie na skosie 4x 12/10/8/6 wyciskanie glowa w dol 4x 12/10/8/6 Rozpietki 4x 12/10/8/6 Sroda Biceps Tricpes podnoszenie sztangi 4x reszta tak jak wyzej podnoszenie sztangi nadchwytem 4x uginanie rak z hantlami 4x tric sciaganie do dolu 4x podnoszenie hantla za [...]

Jak wyżej , wszystko wliczasz a skoro masz rozpisana dietę to powinieneś tam miec opisane detale a jesli nie ma to kieruj pytania do osoby ktora ci sprzedała plan

Daj tutaj swoją dietę Bez tego wiele nie zdziałamy

jak chcesz wyrzeźbić brzuch to musisz mieć odpowiednią diete + aeroby

OD ILU CWICZYSZ I TRZYMASZ TA DIETE??

Szczuplin ćwiczę od lutego. Pisałem wcześniej że kiedyś byłem bardzo gruby. Dietę stosuję od 2 miechów. Chciałem się spytać co muszę jeszcze robić na brzuch i tyle, przecież nie od razu będę wyglądał jak Pudzian.

Podepne sie pod temat mi wychodzi na redukcji 2,100 oO Wiek 19 lat wzrost 180 waga 90 kilo aktywnosc 3-4x hit- to tego nie wliczalem bo bym musial od nowa co tydzien+ diete zmieniac silka- do 15stego remont wiec ogolnie w TEA 0 dalem TEE 6% BEAT 300 -endo Moze ktos to sprawdzic w swej dobroci?;] bo az mi sie wierzyc nie chce ze tak malo.

Trenujesz dwa lata, jesteś w wieku kiedy przyrostu powinny być spore, jednak Twoje wymiary nie są oszałamiające. Dopracuj dietę, wspomóż się suplementacją, przeanalizuj trening bo być może popełniasz jakieś drobne błędy. Trzymaj się powyższego przez co najmniej rok - efekty powinny być zadowalające. Doping NIE!

taka juz genetyka niestety z tego co wiem nie da sie wydłużyc wydłużyc mięsnia Natomait sprawa przekroczenia obwodu jest pewnie kwestią odpowiedniej diety Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne ułóż diete i myśle ze ruszy pozdro

Wiem dokladnie jak sie robi rzezbe jesli codzi o diete ktora juz trzymam robie po kazdym treningu 30 min aerobow jak starcza czasu to wiecej. wiec chcialem sie dowiedziec co nie co na temat tego specyfiku bo ze miesnie spuchna to wiem ale co poza tym? zaraz wypelnie to muj pierwszy post dopiero sie zalogowalem i jeszcze nie wiem co i jak [...]

bardziej temat do fitnessu jezeli juz, ale... j.w. aeroby i trening klatki piersiowej, ktory rozbuduje ta partie miesnie i pozwoli sie tluszczowi bardziej "rownomiernie" rozlozyc powinny zalatwic sprawe, oczywiscie postaraj sie tez o jakas diete

Na 0 to chodzi o zapotrzebowanie parowki i kakao trzeba wywalic z diety. Oprzyj diete na kaszy, ryzu brazowym itd

tez mialem wyrostek i pamietam ze przez jakis miesiac musialem utryzymywaco dpowiednia diete i nie forsowac sie ze sportem :)

[...] leczysz kontuzje to automatycznie intensywność spada... Split w Twoim przypadku odpada, FBW jak najbardziej się nada, żeby podtrzymać forme przy takim rozkładzie, podszlifuj diete. Jeśli wcześniej trenowałeś ostro to możesz ten czas potraktować jako regeneracje - patrz trening regeneracyjny http://www.sfd.pl/regeneracja___-t188662.html [...]