diete

To musisz przeanalizować wszystkie czynniki od początku jeśli regeneracja jest i trening odpowiedni to sprawdź dietę może być tak że trzeba bedzie podnieść bilans kaloryczny pozdro

[...] tego bo nie jestes w stanie nawet poczuc, tymbardziej ze organizm sie szybko przyzwyczai do tego stezenia po za tym imo nie ma sensu robic cyklu masowego na efce lepiej zrobic jeden dluzszy po czym walnac konkret wycinke i przystosowac do tego diete srodki itp. jak cos jest do wszytkiego, to jest do niczego, ale to podejscie indywidualne.

Tlumacza wysokotluszczowa diete.

diete uluz sam ,masz psoty podwieszone

[...] nie ma szans na spalenie tłuszczy tylko z nóg i brzucha jak chcesz sie pozbyc tłuszczu to musisz spalic go z całego ciała czyli robisz tzw. redukcje w tym czasie stosujesz diete redukcyjna ( idzidz do działu odżywianie ) oraz aeroby np : przed sniadaniem na czczo albo bezposrednio po treningu trening najlepiej na rzezbe w tym czasie zalezy jak [...]

Pytam sie tak, bo koles mi mowił połaczenie kreatyny i gainera daje dobre efekty w zdobywaniu masy. Dla jasności stosuję dietę, lecz napewno jest do uzupełnienia.

[...] podobnie, kolacja podobnie ;D moze czasem przeczyta cos to zje kurczaka potreningu za 1 miesiac, napisze nowy temat czemu nie rosnie biceps i klata?? mam dobrze ulozona diete i trening po wymianie zdan wyjdzie ze malo co wie i malo co je ;D Wiec radze, poczytaj troche, to nie boli... pozdro, powodzenia Zmieniony przez - gateway93 w dniu [...]

niewiele sie zmienia, tu zarcie jest podstawa, musailbys jeszcze raz ustawic sobie diete, z glukometrem chodzic non stop i sprawdzac czy jeste inaczej niz bez saa, zaden problem wg mnie

ty się zabierz za trenowanie i dietę :-) zmarnujesz kase , początki są najlepsze bo organizm najszybciej rośnie dostając nowe bodźce jakim są trening i dieta , suplementy tylko wspomagając ale w późniejszym okresie kiedy już nie ma tak łatwo jak na początku. PS:pierwsze suplementy jakie brałem to gainer po roku czasu na siłowni 4x w tyg pozdrawiam [...]

260g gainera, 90g carba, musisz mieć lipną dietę.

Najlepiej to z dieta... Jesli masz diete to do krety mozesz dorzucic beta alanine

Ale, ale Dieta jest podstawa wiec jak nie masz diety to nie mysl o suplach o wyrzucisz pieniadze w bloto. Doszlifuj diete dodaj suple i bedziesz mial o duuuuzo lepsze efekty.

no miałem juz creatyne megabola za 27 zł ale tylko siła nieżle mi potym poszła a mi obecnie zależy na masie diete mam ale braki to już białkiem ostrowi uzupełnie

Ułóz diete, przestrzegaj treningu, dbaj o regeneracje. Bedziesz rósł

Przede wszystkim warto pamiętać o tym, że dietę układa się, jak i sprawdza pod dany organizm, czyli masę ciała, wzrost, aktywność fizyczną, cel treningowy, itp. Niestety nie wiemy nic na Twój temat. Nie jest to również szybki temat. Analiza diety wymaga czasu. Z tego też względu zapraszam do działu odżywianie, gdzie należy wypełnić dokładnie [...]

zrobienie masy przy sportach wydolnościowych jest właściwie niemożliwe bo jedno przeczy drugiemu a ograniczać spadki mięśni możesz poprzez dietę, poprzez dodatek węglowodanów w porach około i wysiłkowych i dodatek antykatabolików np. bcaa czy glutaminy.

sakmajdik a masz diete??

hmm nie bardzo bo z kasą krucho (jem co mama da hehe ) pomyślałem że moge uzupełnić dietę tym.

odzywka jest uzupelnieniem diety, wiec pomoze uzupelnc diete, tyje sie od diety

Dieta z dodatnim bilansem i przytyjesz a czego ci w niej brakuje to sam musisz wiedziec,oczywiscie najpierw musisz miec diete by kupowac białko,gainera. pzdr