diete

jeśli masz ok. diete to nieocenione będa 2*CP(MAŁE) ALE JEŚLI Z DIETĄ jesteś na bakier to stary musisz wszystko uzupełnić! pamietaj najważniejsza jest dieta!

Najpierw przejrzyj posty podwieszone, przeczytaj to http://www.sfd.pl/temat264769/, sproboj rozpisac sobie diete, potem dawaj do sprawdzenia i ew. poprawek.

kup kwiaty mamie Takie teksty mozesz se w dupe wsadzic Moj staz to 6-9 miesiecy cwiczenia na silowni na sucho. Mam 15 lat,prawie 16 ;] Wzrost : 183 waga: nie za bardzo wiem z 80kg -/+ Wlasnie chcem uzupelnic moja diete wszczegolnosci brakuje bialka.

uloz sobie diete z dodatnim bilansem w razie potrzeby jesli wystapia braki to bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego bedzie brakowalo + suple o dzialaniu prozdrowotnym witaminy, ZMA 'apteczne' i omega-3 na kreatyne bedzie jeszcze czas te tematy beda Ci pomocne: do ulozenia diety: http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla [...]

Jaki masz staz co chcesz osiągnąc? Diete masz ?

Mam ułożoną diete i masówka to jest tylko dodatek do niej. A nie lepiej zamiast niej brać białko? Pomóżcie ćwicze od niedawna i chce przybrać po prostu na masie? Z góry dzięki i bez głupich komentarzy

pisałem juz z ludzmi z tego forum o kreatynie i chyba pytam sie o jakąś wzkazówke bo nie wiem, jakbym wiedział to bym sie nie pytał;). Mój starz 8 miesięcy , 17lat , 184wzrost , 82kg waga , 92kg na klate. diete mam też sprawdzoną, teraz chodzi mi tylko o rade jaka kreatyne kupic na początek bo sie na tym nie znam.

tak waga spada w dobrym tempie, szybciej nie znaczy lepiej. wkleisz dietę to ew. bedzie można coś poprawić.

musisz ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym do tego dodac trening silowy oraz aerobowy

adhok poczytaj bo masz nieaktualne informacje kamikaze nic nie kupuj - trzymaj dietę i będzie git

wklej swoja diete

Kolego jak Ty chcesz mase zrobic spozywajac 1900 kcal ? Oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj 300-500 kcal i wtedy sprobuj stworzyc diete i daj do poprawy

Dobrze w takim do jutra spróbuje to wszytsko uzupełnić, jeżeli choodzi o kalorie to naprawde nie potrzebuje więcej, jedząc tyle jest bardzo najedzona i napewno głodna nie chodzę. A na diętę zdecydowałam aby pozbyć się tłuszczu na ciele, pozdraiwam

2 g to optymalna ilość , jak masz diete i nie potrafisz dostarczyc bialka z pozywienia choć to bardzo prote to jako ewentualność mozesz kupić sobie w prochu ale pamietaj ze jedzenie to numer 1 proch w ostateczności

Są ale nic Ci nie dadzą, pol roku na sucho(dieta) pozniej mozesz myslec o odzywakch. Zaczynałem z podobnego ,,pułapu" co Ty i zobacz jak zmieniłem się w rok. Dodam jeszcze że dietę mam z 3tyg. A z supli bralem raz momno kreatyny(jakies 200g) - to jest nic. Przykładaj sie do michy!!! Tyle Ci powiem. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu [...]

Dobre to to moze i jest ale IMHO niewarte swojej kasy. Lepiej ta kase przeznaczyc na jakies bialko i/lub dobra diete NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

"Gainer nie jest konieczny jesli daje rade z dostarczeniem bialka w diecie?" jeżeli masz dobrze dopracowaną dietę to żadne odżywki nie są ci potrzebne

a dietę to jaką?? czy jest jakaś stronka z dietą

a masz jakas diete czy jesz jak popadnie??

Mam dietę, wszystko.