Redukcja brzuszka

Czesc. Jetsem tutaj pierwszy raz i dopiero zaczynam przygode z cwiczeniami silowymi wiec mam pare pytan:
Mam 19 lat, 193cm wzrostu i waze 110kg:/::/:/ Jaka diete najlepiej ulozyc zeby pozbyc sie tych nadmiernych kilogramow??? Pomoze mi ktos? Bo zaczyna to wygladac nie za ciekawie zwlaszcza na brzuchu i klatce piersiowej:/ Chce zaczac trenowac na sztandze ale najpierw przydaloby sie zrzucic troszke brzuszka a wiem ze dieta to podstawa. Moze ktos udzielic mi jakis wskazowek co do odzywiania?

Najpierw przejrzyj posty podwieszone, przeczytaj to https://www.sfd.pl/temat264769/, sproboj rozpisac sobie diete, potem dawaj do sprawdzenia i ew. poprawek.

zacznij mądrze trenowac i jeszcze bardziej mądrze jeść