diete

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 68kg 3 .WZROST: 183cm 4 .WYMIARY: o wymiarach nie ma co pisać przy takiej wadze 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 miesiące (ACT) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300zł 9 .POZIOM BF% : 5 ( nie jestem pewny czy dobrze zmierzyłem) 10 .TENDENCJA [...]

czyli gdy ułożę dietę wrzucić ją tutaj i dopiero ocenicie czy te suplementy są potrzebne tak ?

chodzi o dietę bardzie w tym sensie abys uzupełniał wszystko co niezbędne, a jednocześnie nie przekraczając zapotrzebowań- nie chodzi tu o jakis rygor wrzuć mi linka do tego treningu bo nie pamiętam- gdzieś go widzialem napewno...

Kup sprzęt bądź zapisz się na siłownie, ułóż dietę, trenuj FBW i będzie pięknie :D

1 .WIEK:17 2 .WAGA:74 3 .WZROST:184 4 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:99 5 .STAZ NA SILOWNI:7 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: trochę masy, dynamika, wyskok 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna 1 cykl 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150+ 9 .POZIOM BF%: 17 (trochę jestem zalany...) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA: [...]

Dzięki za odpowiedzi wiek jest nieaktualny mam 17 teraz. Jeśli chodzi o dietę to trzymam sie 10 wskazówek żywieniowych duzo nabiałów itp. ogolnie ok.3400-500 kcal czyli tyle ile powinno być według moich obliczeń. Gpeoples i pomogło to FBW?

cóż ci mogę poradzić. Masuj, przyjacielu! 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000 przeczytaj art, ułóż dietę i rozpisz trening, wrzuć do oceny, a na pewno otrzymasz pomoc [...]

Zbytniej różnicy poza jakością zdjęcia nie widać - nastaw się na lata pracy a nie na tygodnie ( jeśli oczywiści emasz w głowie chęć osiągniecia naprawdę ładnej sylwetki ) .Powoli i do przodu , dobrze ogarnij dietę i trening a każdy pojawiający się efekt będzie super cieszył i motywował do dalszego działania

Miesiąc to nie jest jakiś sensowny okres żeby się porównywać ale po 4 tygodniach masowania powinna być już jakaś różnica. wiadomo, że nie jakaś spektakularna ale po miesiącu już powinna już masa nieco ruszyć do przodu, a na dodatek powinieneś odnotować już jakieś przyrosty siłowe w podstawowych ćwiczeniach. Jedno zdjęcie masz zrobione nieco bliżej [...]

zalezy jakie produkty bedziesz spozywal o danych godzinach.Wklej cala diete.

wielkie dzieki protein, co do treningu to licze 2h dlatego poniewaz godziny posilkow nie bede zmienial tylko diete wiec chce juz na przyszlosc zostawic sobie 2h , co do kukrydzianych przezuce sie na nie...wielkie dzieki za dokladne wytlumaczenie o co chodzi, lap soga jak cos bede ciebie rowniez prosil zawsze o pomoc...pozdrowienia

Diete idź sobie układać zamiast białko kupować.

Dieta puzniej bialko to juz lepiej jakiegos gainera jak diete bedziesz mial

utnij węgle a poza tym pokaż diete,ocenimy

łap moją diete może ci w czymś pomoże :) 1 Płatki owsiane Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu Ser twarogowy półtłusty Dynia pestki Słonecznik 2Chleb żytni razowy Jaja kurze całe Oliwa z oliwek Warzywa TRENING 3Ryż paraboliczny Tuńczyk w wodzie Warzywa 4Ryż brązowy cyc sos samoróba :) Oliwa z oliwek 5Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek + po treningu [...]

To gratuluję. Z dnia na dzień z bilansu ujemnego wskoczyłeś na wysoko węglowodanową dietę masową?

Jeśli chcesz wydać pieniądze, kup sobie jakiś porządny sprzęt na trening, jakąś koszulkę z fajnym motywem SW, albo na jakaś porządną dietę.

jak koledzy wyżej, jeśli trenujesz 2 razy w tygodniu to suple nie są Ci potrzebne, dieta i odpoczynek to podstawa;) jesli nie masz diete to nawet jabys jadł gaspariego po 10000zł miesiecznie to nic Ci on nie da bez dieta;) bbo zdrowa naturalna żywnosc to podstawa a suple to dodatek, którey jest bardzo pomocny ale przy diecie;:D ale przy 2 [...]

[...] łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : diete mam dobrą Cel : zdobycie jak najwięcej masy mięśniowej a jak najmniej tłuszczu Ograniczenia żywieniowe nie wiem Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności [...]

Po prostu zmodyfikuj diete, skoro duzo jezdzisz to i tak zrzucisz "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"