diete

a jak jesz obiad to nie spożywasz białka? białko jest wszędzie, a jeśli chodzi Ci o odżywki białkowe to lepiej ułóż dobrą diete niż chemią sie faszerować w tak młodym wieku.

Wiem generalnie chodziło mi o plan treningowy suple i diete jestem w stanie sam sobie rozpisać.

Tak jak koledzy wyzej. Najmadrzej jest poczytac zdobyc wiedze i kombinowac z jadlospisem. Nastepnie wrzuc diete do oceny.

pasowało by mi miedzy posilkami lub przed/po treningu, chciałbym uzupełnic dietę w białko. Jesli w granicach 100 zl dalo by rade zakupic dobre białko ( ok. 1,5 kg) to było by dobrze :)

diete, dobry trening.. odpowiednia regeneracja :)

dobra diete trzymam trenig tez mam dobry pytam sie co mozna dorzucic do tego nitrobolonu

1.Ubezpieczenie załatwione,wszystko poskładane 2.Siedzę w domu już tydzień. Szwy ściagnięte kilka dni temu.Ogólnie 17dni od operacji. Chodzę już prawie cały czas bez kul. Lekarz powiedział że górę mogę spokojnie ćwiczyć po 3 tyg. od operacji. Co byście polecali? W domu Hantle,gryf prosty,ławka z regualacją prasą i modlitewnikiem. Działać w domu? [...]

1 .WIEK:21 2 .WAGA:84 3 .WZROST:189 4 .WYMIARY: -Biceps:34,5 -Klata:105 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:18 miechów 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

A jaką dietę bym musiał stosować?

Diete mam na 2500-2600 kcal. 150-160g bialka 70-80 tłuszcze reszta wegle Myśle, że będzie ok jak na początek. Obserwuj wagę i obwody .

tzn ? zamierzam poprawic diete... nie wiem tylko co w szkole jesc...

5-6posilkow bogastych w BTW nadwyzka kcal i bedziesz rosl poprzegladaj troche forum poczytaj to uliz diete i wrzuc do ocenki http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

tutaj nikt diety nie układa, a koryguje już ułożone. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html tutaj pełna ankieta. Układając dietę zwróć uwagę na to, by białka było około 2g na kg masy ciała, między 1-1,5g tłuszczy, a reszta to węglowodany. Korzystaj z białka w postaci tłustych i chudszych ryb [...]

dodam ze po 1,5r przerwy cwiczylem przez ostatnie 9 miesiecy treningiem HST, i od lutego mam diete, ktorej wczesniej nie mialem, teraz chcialbym zaczac cwiczyc splitem zeby porownac efekty co na mnie lepiej zadziala, dla tego prosilem o konkretny plan treningowy poniedzialek: klata 1. wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x8-10 2. wyciskanie [...]

j.w tyle jest tych tematów,że w głowie się nie mieści,poza tym musisz się bardziej określić jak anubis napisał.Masz dietę? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-07 20:56:53

Dziękuje , jeszcze znalazłem kreatyne i jak mam stosować . Oczywiście zacznę jak dostanę dietę .

Samo branie preparaty mało co da musisz dołożyć do tego dietę (nie głodówkę) i ćwiczenia aerobowe.

a jaka masz diete ? tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

zmień dietę, zmień ćwiczenia, a pożądane efekty przyjdą z czasem, trzeba cierpliwości, a nie na łatwiznę suple łykać, bezsens.

Tutaj znalazłem gotową dietę, nada się?? http://www.sfd.pl/redukcja_do_oceny-t994324.html bardziej chodziło by mi o 4 dniowy plan ćwiczeń na siłowni, chce trochę wyrzeźbić sylwetkę, mam na myśli jakieś ćwiczenia które w tym pomogą przy tej diecie którą podałem jeśli jest w porządku. z góry dziękuje