SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w rozpisie treningu i suplementacji

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 376

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

brak

Wiek

18

Waga

95

Wzrost

175

Staż treningowy

Ogólnie 2 lata ale nie przykładałem się, ale od Listopada 2013 zacząłem systematyczną prace

Obwód pasa

105

Obwód klatki piersiowej

114

Obwód uda

62

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

piłka nożna i siatkówka

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Brak

Stan zdrowia

Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

Siłownia

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Starałem się stosować dietę ale nie rozpisywałem ilości białek i węglowodanów

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

Różnie

Cel/problem/opis

Od czerwca 2013 do stycznia 2014 roku moim celem był spadek wagi ze 120 do 95 co udało mi się osiągnąć , teraz chce zrzucić jeszcze wagę do 85 kg i wyrzeźbić w miare możliwości swoje ciało
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 95
Chciałbym prosić o pomoc w rozpisie planu trningowego jak i suplementacji oraz diety.
Z góry dziękuję :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 811
Nie wydaje mi ze komus by sie chcialo to rozpisywac, w google poszukaj. Co do supli to witaminy podstawa, reszta z czasem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 95
Wiem generalnie chodziło mi o plan treningowy suple i diete jestem w stanie sam sobie rozpisać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546
nie szukaj kogos kto zrobi to za Ciebie (chyba ze odplatnie) natomiast pomoc mozemy ale pierw wysil sie i sam sprobuj zrobic a ewentualnie poprawimy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planu treningowego.

Następny temat

Redukcja- ocena diety

WHEY premium