soltys981

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

811

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko Woźniak

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.02.2023 (15:04)

Data rejestracji 06.03.2013 (16:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fst-7 trening: 1.triceps, biceps - pompki odwrotnie 3s x 8-12 - francuskie wyciskanie leżąc 3s x 8-12 - ściąganie linek wyciągu górnego 7s x 8-12 - uginanie ramion z supinacją 3s x 8-12 - uginanie ramion uchwyt młotkowy 3s x 8-12 - uginanie ze	6	2014-06-07 11:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana ilosci makroskładnikow elo. aktualnie jem 220g białka, 135g wegli,60g tłuszczy, waze 89 kg. chciałbym zmienic to na jakies 180g białka pochodzenia zwierzęcego, 200g wegli i z 45g tłuszczy. czy taka zmiana przyniesie za soba jakies nie pożądane efekty ? kalorie bedą	6	2014-02-05 10:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cos na pobudzenie elo. jestem na redukcji bedzie juz 10 dzien. biegam 3 razy w tygodniu po okolo 40-50 minut i robie interwały 3-4 razy w tygodniu okolo 20 minut. moja praca na silowni to trening fbw i trening na sile. biore bcaa tylko po lub przed treningiem, man	7	2013-10-16 19:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna i male pytania czy taka dieta przy masie 100 kg bedzie optymalna ? za jakies 2 tyg bede mial wieksza gotowke i tu pytanie jakie bialko kupic ? i jaki sprzet na silownie kupic mam ławeczke, atlas, 2 gryfy prosty i łamany, ławeczkę do brzuszków oraz okolo 270 kg	1	2013-09-24 16:51
Trening dla początkujących	Trening 4 dniowy poniedziałek rozgrzewka 5 min na steperze klatka: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x15 - 32,5 kg 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 4x15 - 22,5 kg seria łączona(podwójna) 3. rozpiętki ze	12	2013-09-22 13:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Diata,aeroby,trening silowy na caly tydzien witam. jestem aktualnie chory (rozyczka) siedze non stop w domu i tak z nudow napisalem nowa diete oraz opisze swoje treningi. moja waga to 97 kg wzrost to 177cm. na silownie chodze 4 razy w tygodniu, treningów aerobowych mam 8. trening aerobowy	5	2013-04-25 19:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	oponka witam mam problem z brzuchem, mam na nim najwiecej tluszczyku. robie w tygodniu 2 razy brzuch ale podobno ćwiczenia na brzuch nie spala tego tylko dadzą mi mięśnie. jaki jest dobry sposob na spalenie tego ?	28	2013-04-14 15:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Uzywki co sadzicie na temat thc w postaci maryski na diecie redukcyjnej ? jest gorsza od wodki, piwa ? dodam ze nie chodzi o mnie, wiec nie wjeżdżajcie na mnie.	13	2013-04-12 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Efenedryna elo co powiecie o efedrynie ? wiem ze jest to mocne, ale co sadza o tym profesjonaliści. moge ja brac w wieku 17 lat ?	12	2013-04-11 07:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na rzezbe by soltys poniedzialek klata : -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 -wyciskania poziome w siadzie na maszynie 12/10/8/6 -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 12/8/6 -rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na	5	2013-04-03 19:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 dieta witam pisalem juz w sprawie diety na forum i byla good, ale pod wzgledem smakowym kiepska. ta bedzie juz ostateczna. zbliża sie wiosna i trzeba sie wziasc za siebie. licze na pomoc w diecie. nie jestem pewny czy udo jest dobrym wyborem na posilek	3	2013-03-25 15:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainmer witam w szkole nie mam za bardzo czasu na jedzenie pelno wartosciowych posilków a nie wiem jaki gainer kupic. co polecacie ? dodam ze dobrze byloby gdyby byla duza ilosc białka.	13	2013-03-13 17:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta. witam prosze o oceny mojej diety. moja waga to ok 88-92 kg przy wzroście 177 cm. chciałbym schudnąć do 78 kg. jestem osoba tak zwaną "szeroką w barach". dodam ze nie jest to moja pierwsza przygoda z siłownią. oto moja	11	2013-03-06 16:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fst-7	2014-06-08 11:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fst-7	2014-06-08 11:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fst-7	2014-06-07 13:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fst-7	2014-06-07 13:32
Targowisko	[K] Sprzęt wędkarski	2014-03-23 15:22
Targowisko	[K] Spalacz (najlepiej otwarty)	2014-03-23 15:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana ilosci makroskładnikow	2014-02-05 10:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana ilosci makroskładnikow	2014-02-05 10:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w rozpisie treningu i suplementacji	2014-02-04 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-02-04 21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego.	2014-02-04 21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-02-04 21:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cos na pobudzenie	2013-10-17 15:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cos na pobudzenie	2013-10-16 20:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	A wy jaki macie obwód bicepsa?	2013-09-24 17:13
Trening dla początkujących	Trening 4 dniowy	2013-09-22 14:40
Trening dla początkujących	Trening 4 dniowy	2013-09-22 14:33
Trening dla początkujących	Trening 4 dniowy	2013-09-22 14:31
Trening dla początkujących	Trening 4 dniowy	2013-09-22 14:25
Trening dla początkujących	Trening 4 dniowy	2013-09-22 14:22
Trening dla początkujących	Trening 4 dniowy	2013-09-22 14:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Diata,aeroby,trening silowy na caly tydzien	2013-04-25 20:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Diata,aeroby,trening silowy na caly tydzien	2013-04-25 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	oponka	2013-04-16 21:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	oponka	2013-04-16 20:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	oponka	2013-04-16 20:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	oponka	2013-04-16 20:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	oponka	2013-04-16 20:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	oponka	2013-04-16 18:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	oponka	2013-04-14 19:16