diete

waro byloby troche zmodyfikowac jaldopis, poprawic jakosc niektórych produktów (pasztet out, corn flakes - tez nie najkorzystniejsza opcaj), dodac warzyw. mozesz wrzucuc diete do sprawdzenia w odzywianiu i kup sobie wagę.

ekto nie ekto , kazdy moze przytyc. Niektorzy po prostu nie zjedza 3000 tys kalorii zdrowego jedzenia bo maja od dziecka mala ''pojemnosc'' . Po pierwsze jedz zdrowo , uloz diete wedlug tych z forum . Jedz na poczatek tyle zebys czul sie dobrze , nie wpychaj . Z czasem pojmnosc oraz apetyt sie zwiekszy. Porzuc nadzieje ze nagle przytyjesz ... [...]

Najpierw zrobiłbym redukcję na samym testosteronie , możesz dodać termogenik jak zredukujesz, dodałbym zamiast dekanianu npp i turę. Dietę sobie rozpisz w naszym dziale odżywianie. Redu możesz robić na wysokich dawkach testa, kontrolując ewentualnie IA to rzadziej popularna metoda lub na niskim poziomie testa. Masz szeroką klatę, i łapa też [...]

ułuż sobie diete i jedz 5-6 posiłków dziennie a nie ogromne obiadki

7kg w 4 miesiące, dieta na oko:)ale to był początek na siłowni. Teraz mam diete i powolutku do góry

Co do odżywek traktuj je jako uzupełnienie diety. Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Ułożoną dietę i wklej do sprawdzenia. Powodzenia!;)

A może krótka przerwa? Tydzień, dwa tygodnie, od ćwiczeń na siłowni. W zastępstwo może jakieś pływanie 2 razy w tyg. Dietę też byś troszkę poluzował (zaznaczam troszkę!). Twoje ciało odpocznie, po takiej krótkiej przerwie zaraz siła powróci, nawet z nawiązką. Po przerwie ruszyłbyś z nowym planem treningowym, stęskniony za siłownią, zmotywowany. [...]

Witam Ewentualnie możesz wkleić swoją dietę tutaj a jeżeli znajdą się jakiekolwiek błędy postaramy się je skorygować. Pozdrawiam.

Stosuję dietę-cud typu: "żryj co dają i nie marudź" :) . Typowe posiłki w ciągu dnia: Posiłek 1 Chleb 80g + 2 jajka + herbata Po 1 posiłku Nitroprogen 40g + szklanka mleka 1,5% Posiłek 2 Zupa pomidorowa + kotlet z kury 100g + 150g ziemniaków + sałatka Po 2 posiłku Nitroprogen 40g + szklanka mleka 1,5% Posiłek 3 Chleb 80g + 120g kiełbasy [...]

Ułuz sobie diete wklej ja w odpowiedni dzial i zacznij dobrze sie odrzywiac to samo zrob z planem treningowym + do tego wszstkiego proponuje 3 x 45 min tygodniowo bieg lub rowerek pozdro!

Mamy kupić IC odzywki? spoko nie ma sprawy Dietę układasz sam mny ją oceniamy/

[...] treningów. 2. równiez polecam dział odżywianie, tam jest praktycznie cała podstawowa wiedza, które na pewno ci się przyda, spróbuj na podst. artykułów tam zawartych ułozyć diete odpowiednią dla ciebie. 3. Radzę zrobić tak: -8.00 pierwszy posiłek przed treningowy -11. po treningowy - 14.00 posiłek tuż przed rozpoczęciem pracy - 19.00 kolejny [...]

no diete mam...to pytam sie co zyskam stosujac aminki...chodzi mi o konkret

OPisz diete i trening mnie j wiecej to pomyslimy. Bialko sprawdza sie jako antykatabol ale np silnie rozkreca metabolizm - bez diety mozesz miec ciezko A Bcaa po prostu antykatabol i tyle :)

gdybys mial taka diete jak rozpisales to byloby znacznie lepiej z wynikami przestan koorwa klamac i idz do kuchni cos ugotuj dla siebie

słyszałeś o tym, że są inne grupy mięśniowe niż klata, bic i bark? jeśli zastosujesz do tego diete masową to ci większość wejdzie w tłuszcz, bo regeneracja tych malutkich mięśni nie wymaga dużo energii ani białka...

Dlaczego nie ? Własnie ćwicząc całe ciało będziesz mniał wieksze efekty . Do tego dożucasz odpowiednia diete na + i smigasz w oczach :_) Poczytaj o systemie treningu FBW

żescie mu odpowiedzieli:P na mase cwiczy sie, partie raz w tygodniu, na duze grupy miesniowe 9-12 serii , na male grupy miesniowe 6-9 serii, no chyba ze masz dpobra diete to: 12-16 serii/9-12 serii

wcześnie zaczołes jezeli chodzi o siłownie nie ma co ostro szarżować z treningiem w tym wieku tym bardziej że masz problemy z ciśnieniem ale jak już cos doradzic to zadbaj o diete dodatni bilans kaloryczny i masa pojdzie.Bcaa możesz smiało dołaczyc do suplementacji do tego witaminy magnez potas czosnek omega 3,6 profilaktycznie bym też dołaczył

Jaki masz staż? Albo masa albo redukcja - musisz wybrać jedno z dwóch. Podejrzewam, że zaczynasz więc poczytaj o treningu FBW, splity zostaw w spokoju. Mięśnie też muszą się regenerować, ale od czasu do czasu basen może być. Xplode zostaw w spokoju. Basen pozwoli Ci spalić trochę fatu, pod warunkiem, że będziesz miał dietę z ujemnym bilansem [...]