Typowe posiłki w ciągu dnia:
Posiłek 1
Chleb 80g + 2 jajka + herbata
Po 1 posiłku
Nitroprogen 40g + szklanka mleka 1,5%
Posiłek 2
Zupa pomidorowa + kotlet z kury 100g + 150g ziemniaków + sałatka
Po 2 posiłku
Nitroprogen 40g + szklanka mleka 1,5%
Posiłek 3
Chleb 80g + 120g kiełbasy wiejskiej + herbata
Po 3 posiłku
Nitroprogen 40g + szklanka mleka 1,5 %
Przed treningiem
1 banan + kawa
Dodatkowo
2 x dziennie Mutlipack 1 tabletka
1 x dziennie Strong C 1 tabletka
Po obliczeniach wyszło mi: 2461 kcal, białko: 209 g, węglowodany: 229 g, tłuszcz: 77 g
Po 2 1/2 miesiąca takiej diety przybrałem na wadze 13 kg.
Pozdrawiam
Tadek
http://www.sfd.pl/tolszowka__kronika-t985234.html