diete

1 .WIEK: 27 2 .WAGA:87 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: -Biceps:43 -Klata:117 -Udo:62 -Talia:90 5 .STAZ NA SILOWNI:5 lat z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna mono,cm3,cp,hp,xpand,schock therapy,storm,nozIV,xtreme creatine Kazein, 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:300zł 9 .POZIOM [...]

Sprawa prosta, ile ten gian bolica 6000 kupiłeś ? Pasowało by abyś miał z 3 kg albo 4 kg (słój) musisz obliczyć abyś mail dietę na plusie kalorycznym wtedy masa poleci a gian bolica stosuj po treningu i wtedy gdy nie możesz zjeść pełnego posiłku ,a wiadomo szejka można szybko przygotować 2 miechy trenujesz to dopiero początek przygody pamiętaj ze [...]

50 g czyli połowa miarki ( całą miarka ma 14 łyzek stołowych ) a ja mam brać 7 - 9 ? Tak , podchodzę do tego na poważnie . Jako taką dietę już mam :)

nie wiem o co chodzi diete wstaw

proszę obniż ww na ok 2,5g po co Ci ich tyle dopasuj diete

Diete tez mam ale chcialbym kupic tribulusa aby przyspieszyl nabieranie masy . Wiec chcem poznac wasze opinie czy te odzywki sa dobre ?

Albo ja już nie wiem wtf albo ty jesteś d****em po prostu... Ustaw sobie dietę, w której będzie dużo kcal, i wyrzuć to śmieciowe jedzenie ... Ja też kiedyś lubiałem ale mi przeszło :))

Diete mam z tego dzialu :) tak btw wiec nie rozumiem oco wam chodzi ;/

diete ulozysz w dziale odzywianie

2g na prawdę wystarczają, to optymalna ilość, około 1-1,5g na kg mc tłuszczy i reszta węglowodany. Tutaj somatotyp nie ma mega znaczenia. Zawsze możesz ułożyć dietę i wrzucić do ew. korekty ;-) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Jak napisałem, dietę mam pełną - białka (pełniwartościowego)nawet nadmiar, więc czy naprawdę tak konieczne jest jeszcze dodatkowo?

jezeli masz dobra diete../dostarczasz odpowiednie ilosci makroskladnikoow/...to pieniadze przeznacz na komplex witaminowo-mineralny/omega-3/zma...loob wyjdz gdzies z kobieta do kina...aminokwasy beda tu zoopelnie zbedne..wogoole ich nie poczoojesz..nic ci nie dadza...

gdzie zdrowe tluszcze? warzyw tez nie za wiele, 2 ostatnie posilki do całkowitej zmiany mase stracisz, ale czy to będzie tłuszcz? nie sądze poczytaj, i wrzuc diete jak nalezy z danymi o sobie i obliczeniami pozdr

To zalezy co to znaczy normalnie, jesli masz ulozona diete, chociaż orientacyjną to zjedz jak zwykle. Jeśli nie to polecam na początek temat: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Z drugiej strony przed wysiłkiem znacznie lepsze będzie jakiekolwiek jedzenie od nie jedzenia

I teraz pytanie czy już zacząć jakąś dietę jeśli tak to jaką, wiadomo że wiek 15 lat to przede wszystkim rozwijanie.

Ogólnie tragedia. Piję dużo mleka i jem dużo płatków kukurydzianych, jem jajka w różnej postaci, jem tylko chudziutką szynkę, jedzenie robione na parze lub pieczone, nie jem 2-3 godziny przed snem, co sprawia, że kładę sie głodna i przez to czuję, że chudnę w ciągu nocy. W noc potrafię schudnąć nawet do 3 kilo :( Jem też często siemie lnianą. [...]

O tak, jeszcze czego! Moze jeszcze mamy pomóc ci ulożyc diete co?

Ogarnij diete. Wywal mutanta.

tak jak Ci napisałem jako uzupełnienie diety ok tylko najpierw sobie w odżywianiu ułóż dietę

no to daj tą diete hehe