diete

Ułozyć diete i będzie dobrze

Da się zrobić . A co myślisz o tym aby zrobić dietę na cały tydzień tzn w każdym dniu inne produkty bądz podobne żebym nie musiał jej zbyt często urozmaicać ?

Nie nabiera się masy ciała przez dwa dni, tak więc nie musisz się o to martwić. Jak Aga napisała, oczyść dietę z wysoko przetworzonych produktów i staraj się już od najmłodszych lat wyrabiać dobre nawyki żywieniowe.

To wywalanie kasy w błoto, w bcaa liczy sie tylko leucyna. Masz wpc, jesz białko zwierzęce, bedziesz jadł ponad zapotrzebowanie - kup lepiej kwiatki dziewczynie :) W tej chwili zakup samej leucyny bardziej się opłaca - ale to tylko w sytuacji gdy chcesz wzbogacać dietę opartą głównie o roślinne białko.

Bez niego też da się żyć i mieć niezłe rezultaty, wystarczy zadbać o dietę i postarać się żeby było w niej wszystko co niezbędne.

za taką kasę to prolongatum Bx, świetnie uzupełnia dietę w ciągu dnia a szczególnie po treningu i na noc.

Na jakieś stronie znalazłem dietę i chciałbym się dowiedzieć czy będzie dobra I POSIŁEK płatki owsiane 70g mleko 1,5% 400g orzechy włoskie 30g jaja 80g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 250g II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko [...]

[...] bedziesz lapal troszke tluszczu. Jeslimimo odpowiednio zbilansowanej diecie organizm ma na tyle duzo energii ze moze czesc zmagazynowac, to znaczy ze mozesz dodac inne cwiczenia (polecam aerobowe). Ososbiscie dodal bym po treningu 20 min aerobow i cwiczenia brzucha (lekkie) i zreorganizowal diete. W ten sposob ograniczysz magazynowanie tluszczu.

Narazie daj sobie spokój z odżywkami skoro masz odpowiednią dietę nie będą ci one potrzebne a jeśli już koniecznie coś chcesz to może kupić carbo i brać po treningu albo gainerka dla uzupełniania braków w diecie, ale moim zdaniem na samym początku dieta i odpowiedni trening wystarczy. A tak wogóle dlaczego ćwiczysz tylko 2 razy w tygodniu? POZDRO

A pokaż tą Twoją dietę

2200kcal przy Twoim metaboliźmie to bardzo mało, z marszu dorzuć 1000kcal, może trzeba będzie więcej. Najlepiej jakbyś sobie sam ułożył dietę wg postów z działu Odżywianie. W ciemno mogę Ci polecić oliwę z oliwek do prawie każdego posiłku i porcję carbo. Białko z odżywek nie jest Ci potrzebne, spokojnie dostarczyć je z produktów naturalnych.

[...] tego co napisałeś wnioskuje że masz typ budowy ektomorficzny. Powinieneś w takim wypadku zjadać więcej węglowodanów i jak dla mnie mniej tłuszczy. Jeżeli będziesz miał dobrą diete, to wystarczy jak na początek dodasz witaminy i minerały aby lepiej korzystać ze skladników odrzywczych jakimi będziesz raczył swój organizm. Ewentualnie aminokwasy [...]

no i kogo tak naprawde tu sluchac? Napisalem na forum zapytanie bo liczylem ze ktos pomoze. Trener na silce jest tak naprawde g...o wart bo rozpisuje taka sama diete na chudniecie jak i na przytycie wiec zwrocilem sie o pomoc do Was bo zapewne wiekszosc z Was osiagnela juz cos. Ja naprawde chcialem przytyc tak do 70-75kg max co przy mojej obecnej [...]

Niby kobiety mają silniejsza charaktery od mężczyzn, ale wam powiem, że mało która babka potrafi utrzymać ścisłą dietę, nie wliczając głodówki, bo to każda pipa potrafi z odrobiną samozaparacia.

Trenuj jak Ci pasuje. Pod to ukladasz diete i suple i juz.

dopracuj wpierw diete potem jak coś 1-7 deka 200 mg tydz, testo 1-9 300-400 mg co 5 dni bym poleciał dokup test

ok dzieki wielkie ,macie po sogu :D, pozniej jeszcze dam do oceny diete w dni ladowan . Ale to jakos na dniahc napenwo nie dzisiaj ,nie chce mi sie

Witam.Jak wcześniej pisałem problemem nie jest sam harward bo to jest do ogarnięcia tylko to pier.... tetno które w psp mierzą po tym harwardzie. Od razu po 2 min i po 5 min. Jest tam jakiś wzór i z tego wylicza się wydolność organizmu. Minimum to 80. Tak poza tym mam 28 lat. Dietę jakąś sobie zrobiłem alkohol odstawiony itd. Suplementy [...]

O bidulek. Ja albo wstaję do pracy o 4:30 i pracuję do 18. Albo idę na 18 i kończę o 6 rano. I trzymam dietę. Także uwierz, że szkoła to komfort.

no gainera bym mogl brac ze soba kanapki biore :) ale wiecej to nie bardzo :) dobra to ja sie biore ostro za diete :)